Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
7 продуктов, которые помогают продлить молодость кожи
Коллаген необходим для нашего организма, ведь он делает нашу кожу упругой и эластичной. И интенсивное появление морщин является первым признаком понижения коллагена в организме, а значит необходимо скорректировать питание. Какие же продукты и в каком количестве необходимо включить в рацион?
Авокадо
В авокадо содержится витамин Е, который предотвращает распад коллагена в организме. Авокадо также богат полезными для клеток кожи жирами. А масло авокадо способствует выработке коллагена. Рекомендуется половина авокадо в день, но важно следить за реакцией организма.
Читай также: Салат с авокадо и творожным сыром
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи отличный помощник для профилактики разнообразных заболеваний. А еще зеленые овощи предотвращают преждевременный распад коллагена. В зеленых овощах содержится хлорофилл, что увеличивает количество проколлагена в коже и оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, препятствуя преждевременному старению. Необходимая норма потребляемых зеленых овощей зависит от вашей физической нагрузки. В среднем это 2,5-3 чашки овощей.
Ягоды
Малина, ежевика, клубника, клюква — это кладезь эллаговой кислоты, что предотвращает распад коллагена от воздействия УФ-лучей. Ягоды также богаты витамином С. Взрослому человеку рекомендуется съедать около 75 грамм ягод ежедневно.
Читай также: Чудо-ягода: моченая брусника на зиму
Томаты
В томатах содержится антиоксидантное вещество ликопин. Ликопин защищает кожу от повреждений солнечными лучами и стимулирует синтез коллагена. Для получения большего количества этого вещества - овощ подвергают тепловой обработке. Прекрасно подходит для этих целей томатный сок, дневная норма которого около 1 стакана в день.
Лосось
Лосось богат содержанием цинка и следового минерала, что способствует выработке коллагена. А большое содержание жиров омега-3 помогает увлажнению кожи изнутри и поддержанию ее молодости. Лосось рекомендуют есть по 115–140 г в неделю.
Читай также: Блюда из брюшек лосося: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Цитрусовые фрукты
Витамина С очень много в цитрусовых. Он является важным компонентом для аминокислот, которые необходимы для образования пролина. Пролин вещество что образовывается на стадии предшествующей образованию самого коллагена. Также витамин С защищает от токсинов. Для того, чтобы организм получал свою норму витамина С необходимо съедать 1-2 цитрусовых фрукта ежедневно.
Яйца
В яйцах содержится непосредственно сам коллаген. Организм получает его из желтка. Еще в яйцах содержится сера, что необходима для коллагена и детоксикации печени, ведь именно благодаря печени выводятся токсины, что разрушают коллаген в организме. Норма для взрослых 1-2 яйца в день.
Читай также: Почему, чтобы быть умным, нужно есть яйца
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Все о продуктах
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Ешь с умом
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Здоровье
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Здоровье
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Пикник
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Лайфхаки
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Лайфхаки
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Пикник
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.