Продукты,способствующие похудению - Smak.ua

Продукты,способствующие похудению

Основой похудения является рациональное питание, чтобы обеспечить все потребности организма в белках, жирах и углеводах, витаминах и микроэлементах. Существует ряд продуктов, которые помогают похудеть и сжигать в организме жир.
Продукты,способствующие похудению - Smak.ua
Одним из таких продуктов являются куриные яйца – богатейший источник кальция, цинка, железа, витаминов В6, В12, А и К, а также лютеина, который незаменим для зрения. Желательно, конечно, чтобы эти яйца были от кур, которые содержатся в естественных условиях и питаются естественным кормом. Доказано, что пара яиц на завтрак помогает не испытывать чувства голода в течение длительного времени. Чтобы сохранить все полезные свойства яиц, их нужно варить всмятку. Несмотря на свою низкую калорийность (70 ккал), яйца помогают дольше сохранять чувство насыщения, чем другие продукты с аналогичной калорийностью. Авокадо принято считать «жирным продуктом». Действительно, в авокадо содержится много жиров, но все они очень полезны для нашего организма. Авокадо – настоящий кладезь минералов, микроэлементов и витаминов. Его можно употреблять и самостоятельно, и в смеси с чесноком, луком, помидорами, сладким перцем, ломтики авокадо можно добавлять в бутерброды, салаты, омлеты и пр. Авокадо помогает поддержанию в организме нужного уровня гормонов, что способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, авокадо поможет умерить аппетит, так как создается ощущение сытости. Благодаря своей структуре авокадо является идеальным компонентов густых соусов и разнообразных заправок к овощным и фруктовым салатам. Тем, кто стремится похудеть, ни в коем случае не стоит отказываться от потребления мяса. Следует уточнить: мясо должно быть нежирных сортов (говядина, крольчатина, нежирная свинина, индейка и курица без кожи). В идеале животные должны быть выращены на природном корме, тогда, например, в говядине уровень омега-3 кислот и витамина Е будет в три раза выше и имеются еще и другие полезные ингредиенты, помогающие наращивать мышечную массу и одновременно сжигать жир. Мясо можно отваривать, готовить на пару, запекать, тушить, но не жарить. Благодаря мясу вы будете получать необходимую энергию для интенсивных тренировок с целью коррекции веса. Любые орехи, хотя и считаются жирной едой, помогают уменьшить аппетит и поддерживать уровень гормонов, способствующий сжиганию жира. В орехах содержится много минералов, витаминов и антиоксидантов. Орехи нужно употреблять не жареными, а в свежем виде, причем разных видов. Сегодня самыми доступными видами орехов являются грецкие орехи, арахис, фундук, фисташки, миндаль и др. Орехи можно использовать для перекуса, так как они хорошо утоляют голод, добавлять в салаты и творог. Для похудения очень полезны ягоды – любые, которые растут в вашей местности. Наряду с жиром они помогут избавиться от анемии, авитаминоза, проблем с сосудами.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блоги
рулет з маком
Сьогодні Медовий (Маковий)Спас. Традиційно на столі страви з маком та медом.
Медовая коврижка видео рецепт
Сладкая выпечка с медом
тістечко без випічки з полуницею
десерт з полуниці та сиру. Смачно та корисно.
Все материалы раздела
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Основой масляного крема является сливочное масло, которое обязательно должно быть свежим и качественным.
1602
 На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
Новогоднее застолье – это повод больше узнать интересного не только о своей второй половинке, но и о знакомых.
626
Постный банановый кекс
Постный банановый кекс
Отличная выпечка к Рождественскому посту!
317
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа ...
329
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Как и что можно готовить в стеклянной посуде? Мы расскажем о всех особенностях выбора и применения, чтобы ваше блюдо было ...
1128
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Этот роскошный печеночный паштет с пикантной рубиновой прослойкой станет настоящим украшением любого праздничного стола и ...
169
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Салат «Оливье» неотъемлемый атрибут Нового года. Но и его можно сделать эксклюзивным.
519
Торт «Ягодное лукошко»
Торт «Ягодное лукошко»
Для этого десерта нужно подготовить очень тонкое песочное тесто в форме корзиночки с лимонным кремом и украсить свежими ...
260
Вверх