КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua

КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Недостаток сна влияет на здоровье человека.
КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua
Снижение энергии и слабость – первое что мы чувствуем при недосыпании. Для хорошего самочувствия и работоспособности человек должен спать 8-9 часов в сутки. Дети нуждаются в 12-часовом сне. Сон: - восстанавливает и наполняет энергией организм; - замедляет процесс старения; - укрепляет иммунную систему; - повышает мозговую активность; - снижает склонность к депрессиям, раздражительности, тревоги; - способствует выделению гормона роста у детей; - способствует росту и восстановлению мышечной массы; - контролирует жировые отложения. От качества сна зависит восполнения сил затраченные организмом за день, что влияет на продолжительность жизни. Во время сна в организме выделяется гормон лептин - гормон сытости, влияющий на аппетит. Если мы не спим достаточное количество часов, организм производит меньшее количество лептина, в результате мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды, организм испытывает постоянный голод, усиливая выработку гормона грелина (гормона голода). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше нам хочется есть, что способствует развитию ожирения и множества других заболеваний.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блоги
Консервированные огурцы
Стандартный рецепт.Беспроигрышный.Огурцы всегда получаются ароматные, хрустящие,в меру соленые.И банки никогда не взрываются.
Морковно-яблочный сок - видео рецепт
Для заготовки моркови на зиму нужен погреб и песок, в котором она хорошо хранится. Если с этим есть сложности, можно закрыть морковный сок в стеклотаре. В качестве консерванта добавим яблочный сок, т.к. морковь не содержит кислоты. Пусть это не так полез
Свежие помидоры на зиму - видео рецепт
В состав этой заготовки не входит ни соль, ни сахар, ни уксус. Только помидоры и их натуральный вкус!
Все материалы раздела
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиное яйцо – это уникальный продукт, который по своим свойствам опережает виагру и многие другие средства, в том ...
192
 Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Если разместить в интерьере кухни эти продукты, то можно влиять не только на энергетику всего дома, но и на каждого члена ...
185
 Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Праздник, во время которого можно облегчить тревоги и помолиться за дочерей.
2109
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Праздник, во время которого наши предки накрывали богатые столы, можно отметить очень вкусно.
694
Овсяное печенье в микроволновке
Овсяное печенье в микроволновке
Полезное овсяное печенье можно приготовить в считанные минуты с помощью микроволновки. И вкус его от этого ничуть не ...
492
Утепление плодовых деревьев на зиму
Утепление плодовых деревьев на зиму
Большинство агрономов советует уже к концу осени начинать утеплять корневую систему плодовых деревьев.
122
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Квашеная капуста будет всегда кстати к любому столу, к тому же она очень полезна для пищеварения.
114
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Вкуснейшее сочетание сладкого меда с кисловатым апельсином, которое придает хрустящей утке нотку пикантности.
242
Вверх