КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua

КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Недостаток сна влияет на здоровье человека.
КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua
Снижение энергии и слабость – первое что мы чувствуем при недосыпании. Для хорошего самочувствия и работоспособности человек должен спать 8-9 часов в сутки. Дети нуждаются в 12-часовом сне. Сон: - восстанавливает и наполняет энергией организм; - замедляет процесс старения; - укрепляет иммунную систему; - повышает мозговую активность; - снижает склонность к депрессиям, раздражительности, тревоги; - способствует выделению гормона роста у детей; - способствует росту и восстановлению мышечной массы; - контролирует жировые отложения. От качества сна зависит восполнения сил затраченные организмом за день, что влияет на продолжительность жизни. Во время сна в организме выделяется гормон лептин - гормон сытости, влияющий на аппетит. Если мы не спим достаточное количество часов, организм производит меньшее количество лептина, в результате мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды, организм испытывает постоянный голод, усиливая выработку гормона грелина (гормона голода). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше нам хочется есть, что способствует развитию ожирения и множества других заболеваний.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блоги
Новогодний слоеный салат из курицы и картофеля
Существует множество рецептов слоеного салата. Предлагаем вам приготовить один из них - с курицей, солеными огурцами и картофелем.
Консервированные огурцы
Стандартный рецепт.Беспроигрышный.Огурцы всегда получаются ароматные, хрустящие,в меру соленые.И банки никогда не взрываются.
Морковно-яблочный сок - видео рецепт
Для заготовки моркови на зиму нужен погреб и песок, в котором она хорошо хранится. Если с этим есть сложности, можно закрыть морковный сок в стеклотаре. В качестве консерванта добавим яблочный сок, т.к. морковь не содержит кислоты. Пусть это не так полез
Все материалы раздела
Маска для лица с бананом: эффективный уход зимой
Маска для лица с бананом: эффективный уход зимой
Зимой нежная кожа лица как никогда нуждается в бережном уходе.
17
Конвертики с яблоками из творожного теста
Конвертики с яблоками из творожного теста
Под золотистой корочкой теста этой выпечки прячется вкусная яблочная начинка.
387
Неополитанский пирог от Насти Каменских
Неополитанский пирог от Насти Каменских
Популярная украинская певица Настя Каменских делится рецептом несложного, но очень вкусного пирога с ананасами.
305
Здобний різнокольоровий пасхальний хліб
Здобний різнокольоровий пасхальний хліб
Цей оригінальний різнокольоровий хліб не лише корисний та смачний, він ще й дуже гарний, і гарантоване стане прикрасою ...
131
Турецкое дрожжевое тесто на минералке
Турецкое дрожжевое тесто на минералке
Это тесто подойдет для пирожков, пиццы, пирогов с соленой и сладкой начинкой.
339
Великий пост-2018: как вкусно приготовить кашу
Великий пост-2018: как вкусно приготовить кашу
Вносим разнообразие в постное меню.
473
Рогалики из творожного теста
Рогалики из творожного теста
Рогалики, приготовленные на творожном тесте настолько нежны и вкусны, что их можно готовить совершенно без начинки. ...
697
Куди піти на вихідних: маркет кераміки
Куди піти на вихідних: маркет кераміки
Цікавий захід з національним колоритом.
92
Вверх