КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua

КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Недостаток сна влияет на здоровье человека.
КРЕПКИЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ - Smak.ua
Снижение энергии и слабость – первое что мы чувствуем при недосыпании. Для хорошего самочувствия и работоспособности человек должен спать 8-9 часов в сутки. Дети нуждаются в 12-часовом сне. Сон: - восстанавливает и наполняет энергией организм; - замедляет процесс старения; - укрепляет иммунную систему; - повышает мозговую активность; - снижает склонность к депрессиям, раздражительности, тревоги; - способствует выделению гормона роста у детей; - способствует росту и восстановлению мышечной массы; - контролирует жировые отложения. От качества сна зависит восполнения сил затраченные организмом за день, что влияет на продолжительность жизни. Во время сна в организме выделяется гормон лептин - гормон сытости, влияющий на аппетит. Если мы не спим достаточное количество часов, организм производит меньшее количество лептина, в результате мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды, организм испытывает постоянный голод, усиливая выработку гормона грелина (гормона голода). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше нам хочется есть, что способствует развитию ожирения и множества других заболеваний.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блоги
Новогодний слоеный салат из курицы и картофеля
Существует множество рецептов слоеного салата. Предлагаем вам приготовить один из них - с курицей, солеными огурцами и картофелем.
Консервированные огурцы
Стандартный рецепт.Беспроигрышный.Огурцы всегда получаются ароматные, хрустящие,в меру соленые.И банки никогда не взрываются.
Морковно-яблочный сок - видео рецепт
Для заготовки моркови на зиму нужен погреб и песок, в котором она хорошо хранится. Если с этим есть сложности, можно закрыть морковный сок в стеклотаре. В качестве консерванта добавим яблочный сок, т.к. морковь не содержит кислоты. Пусть это не так полез
Все материалы раздела
Яблоки в слоеном тесте «Наташкины секреты»
Яблоки в слоеном тесте «Наташкины секреты»
Ароматные мягкие яблочки в нежном слоеном тесте подарят настоящее наслаждение вашим близким и друзьям! Этот незатейливый ...
90
Эти 5 декоративных кустарников украсят тенистый сад
Эти 5 декоративных кустарников украсят тенистый сад
Не всегда случается так, что территория дачного участка или сада идеально освещается солнечным светом. В этом случае ...
33
Торт из барни и сока в детский сад: мастер-класс
Торт из барни и сока в детский сад: мастер-класс
Это торт-комплимент, торт-подарок, торт-угощение, который дети разберут на "кусочки" в честь дня рождения вашего ребенка. ...
128
Сванская соль: как приготовить в домашних условиях
Сванская соль: как приготовить в домашних условиях
Сватетия - горная и труднодоступная область Грузии. Соль туда приходилось доставлять чуть ли не на себе. Чтобы сэкономить ...
56
Барбекю из семги с пряным соусом
Барбекю из семги с пряным соусом
Красная рыба вкусна сама по себе, но гриль и роскошный йогуртовый соус с добавлением пряных трав и огурцов делает семгу ...
92
Ленивый Наполеон: торт «Стёпка - растрепка»
Ленивый Наполеон: торт «Стёпка - растрепка»
Этот торт считается упрощенным, но не менее вкусным аналогом знаменитого торта «Наполеон». Он порадует ваших домашних и ...
323
Жюльен из кальмаров "Дары моря": пошаговый рецепт
Жюльен из кальмаров "Дары моря": пошаговый рецепт
Жюльен из морепродуктов – блюдо, которое отличается прекрасным нежным вкусом и эффектной подачей.
195
Кухонные полотенца - как новые: 4 простых секрета
Кухонные полотенца - как новые: 4 простых секрета
Одна из главных на кухне принадлежностей, требующая особого внимания – это кухонные полотенца. Их всегда должно быть в ...
417
Вверх