Мой диетичесий опыт!!!

Здравствуйте,Красотулечки! Все мы с Вами самые красивые, стройные, легкие и прекрасные....Так нам говорят наши любимые мужчины, заботливые мамы и другие родствениики. [b]НО! [/b]Нам-то, умным и знающим виднее где и что у Нас не так замечательно и гладенько, ПРАВДА?! И именно с этого "убеждения" начинается наше "ХОЖДЕНИЕ ПО МУКАМ"!!! Именно в этот момент рождается убеждение,что нужно что-то срочно менять!!! Нет, я не утверждаю, что нужно "забить" на себя и свой внешний вид и носить стринги с облегающими платьями при весе за 80кг. В первую очередь нужно для себя четко уяснить: ЧТО НЕ ТАК? ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ,ЧТОБЫ СТАЛО "ТАК"? Да, можно оправдываться: "Это у меня наследственное!", "Во всем виновата сидячая работа!" и т.д. Причин можно найти огромное количество! Давайте начнем с основного: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ВЫ ПОЛНЫЕ ИЛИ ЭТО ВАШЕ ВООБРАЖЕНИЕ РАЗЫГРАЛОСЬ (НАПРИМЕР ПОСЛЕ "КОМПЛИМЕНТА" КАКОГО-ТО НЕДАЛЕКОГО ПАРНЯ)? Найдите в интернете любой анализатор веса и рассчитайте свой индекс. Индекс нормальный-не насилуйте свой организм! Он Вам спасибо точно не скажет! Превышаете норму? Пора браться за дело! Второе: ПОДБИРАЕМ ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ. На собственном опыте я убедилась, что какая бы "суперовская" не была диета, без физической нагрузки - это пустая трата времени. Потому что:Вы теряете вес (жировые отложения) - место под кожей освобождается- кожа и мышцы не стимулируютя и не сокращаютя (нет тренировок)- диета закончилась- начали питаться по-старому - все опять откладывается в растянутое место под кожей! НУ И В ЧЕМ СМЫСЛ? Существуем множество комплексов упражнений: - для тех, у кого проблемными местами являются живот и бедра? - для тех, у кого проблемными зонами являюся бока,живот и руки и.т.д.. Главное правильно подобрать комплекс [u]для себя[/u]. В даныый момент (вернее уже почти год я "ЖИВУ" с комплексом упражнений "БОДИ-ФЛЕКС" российская версия. Учавствуют все группы мышц, дыхание, массируется кишечник. Просто отлично. Третье: ПОДБИРАЕМ ПРАВИЛЬНУЮ И НУЖНУЮ ИМЕННО ВАМ ДИЕТУ. На себе я испытала три варианта: [i]ЯПОНСКУЮ[/i]:стандартный рацион,только капусту ела свежую; Прошла совершенно спокойно, потеря в весе-5кг. Очень хотелось сыра с черным хлебом. [i]ГОЛИИВУДСКАЯ[/i]:стандартный рацион. Завтрак в виде чая и грейпфрута-испытание!!! Вызывал тошноту. А так нормально. Потеря в весе - 3кг. [i]КРЕМЛЕВСКАЯ[/i]:это мое сегодня! Для любителей мяса. Очень просто и вкусно (как по мне)! Люблю твердый сыр - пожалуйта, люблю творог и кефир - тоже, но по 100-150г в день-отлично! Люблю курицу в любом виде и бульйон-хоть ведро!!! Главнй принцип:НЕТ-сахар, сладкое, мучное, фрукты и орехи (первое время),хлеб, крупы, макароны, некоторые овощи,сладкий алкоголь и соки. Мне она очень подходит, так как я люблю молочное и курицу, а к крупам,картофелю и сладкому совершенно равнодушна! Я с кремлевкой 3 недели - потеря в весе 3 кг. Скажите мало? Нет. На этой диете я "за компанию" с мамой и сестрой - в моем рационе практически ничего не поменялось. Сейчас я вешу 55кг при росте 164см. Все отлично! Поэтому меня больше интересует не потеря в весе, а потеря объемов. Так что моя зарядка лучше любой диеты!!!!!! Честно говоря, диеты это не вариант! Нужно просто правильно питаться и вести активный образ жизни. Любите сладное -пожалуйта! -сухофрукты, 78% шоколад, зефир - в первой половине дня в чаем или кофе - отлично. Старайтесь питаться 3 раза в день с четвертым перекусом в первой половине дня. Пейте 1,5-2 литра воды. Нет, не для того, чтобы "забить" чувство голода, а для нормальной работы кишечника! Старайтесь ужинать до 18-00. Не можете заснуть на голодный желудок-за час до сна выпейте стакан кефира - и для желудка полезно и сытно. Не давитесь обезжиреным кефиром (он просто ужасен!!!!!)- в нем больше углеводов,чем в 3,2%-ном (почитайте на упаковке)!!!!! А еще, если у Вас есть карапуз, позаимствуйте у него тарелочку - порция должна быть размером с Вашу ладонь!!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ДАМОЧКИ, [b][i]ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ[/i][/b]!!!!!!!! Какой бы полноценной не была выбраная Вами диета (в плане-овощи,фрукты,крупы,рыба и т.д.) - она никогда не обеспечит Вам необходимый набор витаминов и микроэлементов, а наоборот - вымоет богатенно всякой полезности из организма! Так что, БОГИНИ, дерзайте! Творите новых себя! Только знайте меру - за Вами ваши семьи, которым нужно постоянная забота и любовь! Нужно чтобы на все хватало сил!!!Берегите сябя!!!! [b]Всем красоты снаружи, весны в сердце и легкости !!![/b]