Значение витаминов в ежедневном рационе - Smak.ua

Значение витаминов в ежедневном рационе

витамины
Значение витаминов в ежедневном рационе - Smak.ua
Витамины необходимы человеку, для нормального функционирования организма. Недаром происхождение этого термина, идет от слова жизнь. Витамины являются важными составляющими гормонов и ферментов, они необходимы для работы всех органов и для нормального обмена веществ. Так как они практически не синтезируются организмом, то необходимо позаботиться об их присутствии в рационе. При длительном отсутствии в питании, либо недостатке, организм перестает нормально функционировать, развиваются болезни. Происходит и понижение иммунитета. Также опасно и чрезмерное потребление витаминов, это чревато многочисленными расстройствами. Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. К жирорастворимым относятся витамин А, витамин Д (кальциферол ), витамин Е, витамин К и др. Водорастворимые - В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), никотиновая кислота, Р, В6 (пиридоксин), В12 (цианкобаломин), фолацин (фолиевая кислота), В5 (пантотеновая кислота), Н (биотин), С (аскорбиновая кислота). Биологическая ценность естественных витаминов больше, чем искусственных. Поэтому в рационе должны быть фрукты и овощи. Периодически необходимо есть и продукты животного происхождения – говядину, печень, рыбу и т.д., так как в них есть витамины и микроэлементы, отсутствующие в зелени. Сведения о значение конкретных элементов и их присутствии в различных продуктах питания общедоступны. Не забывайте о витаминах – будьте здоровы.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блоги
рулет з маком
Сьогодні Медовий (Маковий)Спас. Традиційно на столі страви з маком та медом.
Медовая коврижка видео рецепт
Сладкая выпечка с медом
тістечко без випічки з полуницею
десерт з полуниці та сиру. Смачно та корисно.
Все материалы раздела
Кекс с ягодами - чтоб порадовать любимых
Кекс с ягодами - чтоб порадовать любимых
Мы знакомим вас с базовым рецептом ягодного кекса. Его можно готовить практически с любыми ягодами и кусочками фруктов. В ...
119
Освежающая окрошка: ТОП-5 вкуснейших рецептов
Освежающая окрошка: ТОП-5 вкуснейших рецептов
С приходом жарких дней мы потихоньку начинаем приобщаться к летнему рациону – к обилию растительной пищи и холодным ...
56
Лагман по-киргизски: классический рецепт
Лагман по-киргизски: классический рецепт
Лагман - это очень вкусное, острое и сытное блюдо, с большим количеством мяса, и овощей. Это традиционное киргизское ...
462
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Основная задача ландшафтного дизайна заключается в создании красивого и функционального участка. Не последнюю роль в её ...
105
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Мак - невероятно полезный продукт, который делает любую выпечку сочной и вкусной.
161
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Грузия - гостеприимная, хлебосольная страна, с многовековой кулинарной культурой. А на пикнике в грузинском стиле ...
171
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Май, пожалуй, самое ответственное время для садовода. От того, насколько правильно и своевременно будут выполнены ...
301
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Сложно представить более полезную весеннюю витаминную зелень, чем шпинат!
207
Вверх