Картофельная диета - Smak.ua

Картофельная диета

Вы не верите, что с помощью картофеля можно похудеть ? Это действительно так. Единственное условие – картофель должен быть молодым, то есть содержать минимум крахмала.
Картофельная диета - Smak.ua

 

Картофельная диета – одна из наиболее популярных ныне монодиет. На первый взгляд может показаться странным, что картофель вроде бы и калорийный продукт, как же с его помощью можно похудеть? Дело в том, что картофельную диету лучше проводить летом – в начале осени, когда есть молодой картофель, содержащий еще не много крахмала. В картофеле содержится много разных витаминов и минералов: витамины С, B1, B2, B6, B9, PP, D, K, E, железо, кальций, магний, марганец, никель, кобальт, йод. Много аминокислот. Диета представлена в трех вариантах: самая жесткая, более мягкая, самая мягкая. Какой бы вариант диеты вы ни выбрали, необходимо выпивать примерно 2 л жидкости. Пейте зеленый чай (без сахара, разумеется), минеральную воду без газа, настои трав.

Картофельная диета - вариант 1

Самая жесткая диета. Эффективность – минус 0,5 кг в сутки. Продолжительность – не более 5 дней. Повторять диету можно не чаще одного раза в месяц.

  • Завтрак: 1 стакан молока.
  • Обед: 300 г картофельного пюре.
  • Ужин: картофельный салат: 200 г картофеля, сваренное вкрутую яйцо, соль, уксус, растительное масло, по желанию – черный перец.

Картофельная диета - вариант 2

Более мягкая диета. Продолжительность – 7–10 дней. Диету можно повторять не чаще, чем раз в два месяца.

  • 1 кг сваренного в мундирах картофеля разделите на 5-6 раз.
  • Употребляйте без соли, но не повредит (а, наоборот, поможет) зелень, которой можно посыпать картофель – петрушка, зеленый лук, тмин, укроп.
  • Если очень захочется есть, разрешается во время завтрака употребить небольшой кусочек хлеба со сливочным маслом, на обед – свежие овощи (репчатый лук, капуста, огурцы, морковь).
  • Пить можно настои трав, чай без сахара (по возможности зеленый), минеральную воду.

Картофельная диета - вариант 3

Самая мягкая диета. Продолжительность – 2 недели.

  • Дополнительно смягчить картофельную диету можно, воспользовавшись предыдущим вариантом, добавив в него 100 г творога или сыра, до 200 г тушеных овощей, помидоры, морковь, кусочек постного мяса (до 50 грамм) или же 1–2 сваренных вкрутую яйца (либо яичницу).

 

Плюсы картофельной диеты

• Ее экономичность.
• Картофель питателен, поэтому чувство голода не будет сильным.
• Блюда из картофеля не требуют значительных временных затрат, просты в приготовлении.
• Диета подойдет и тем, кто работает. Картофельное блюдо можно не только съесть дома, но и заказать в любом кафе.
• Картофельная диета улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление. Кроме того, помогает привести в порядок нервную систему, смягчает стрессовые состояния, вы будете более активны, сможете эффективно трудиться.

 

Минусы картофельной диеты

• Как при любой другой монодиете, питание не можно назвать полноценным.
• Диета непригодна для зимы, так как картофель накапливает крахмал и эффективность диеты сводится к нулю. Кроме того, теряется много витаминов и других полезных веществ.

Читай также: Диета для любителей картофеля-фри

 

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Идеальный вес женщины (таблица)
Внешность волновала женщин еще с древних времен, а в наше время, благодаря глянцевым обложкам и интернету, выглядеть изящно – это просто вожделенная мечта любой представительницы прекрасного пола.
Самый легкий способ похудеть: определяем размер порции по руке
Один из самых эффективных способов сбросить лишний вес заключается не в ограничении вкусной еды, а в регулировке ее порций!
Зимняя диета: правильный рацион питания
Чтобы не набрать вес в холодную пору года и в то же время уберечь себя от болезней, связанных с недостатком витаминов, достаточно придерживаться простых правил.
Все материалы раздела
Рассольник по-польски
Рассольник по-польски
Польский вариант любимого многими рассольника еще гордо именуется «Огуркова зупа», то есть огуречный суп.
51
Мясо по-французски
Мясо по-французски
Универсальное мясное блюдо, которое подойдет к любому гарниру, украсит ваш стол и сытно накормит ваших друзей и близких - ...
225
Как приготовить тесто для пельменей
Как приготовить тесто для пельменей
Чтобы пельмени получились, надо правильно приготовить тесто.
453
Салат из капусты со свеклой на Крещенский Сочельник
Салат из капусты со свеклой на Крещенский Сочельник
Простое пикантное блюдо на Бабий Вечер.
788
Сало копченое ко Щедрому столу: пошаговый рецепт
Сало копченое ко Щедрому столу: пошаговый рецепт
Традиционное блюдо для каждой украинской семьи обязательно следует подать на празднование Крещение Господне.
444
Крещение Господне: 6 правил, которые надо соблюдать во время купания в проруби
Крещение Господне: 6 правил, которые надо соблюдать во время купания в проруби
О том, что на Крещение принято купаться в проруби, знают практически все. Но зачем это делается и как купаться правильно, ...
2192
Копченая курица на Щедрый Стол: рецепт пошагово
Копченая курица на Щедрый Стол: рецепт пошагово
На Крещение Господне принято накрывать Щедрый Стол! Предлагаем Вам попробовать удивить всех гостей копченой курочкой ...
460
Суп из чечевицы: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Суп из чечевицы: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
А вы знали, что по содержанию белка чечевица опережает мясо?
197
Вверх