Гречнево-овощная диета - Smak.ua

Гречнево-овощная диета

Эта диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты.
Гречнево-овощная диета - Smak.ua
Array

Способ приготовления

Гречнево-овощная диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты. Она позволяет закрепить полученный результат. Ужинайте не позже 18:00. Исключите из рациона хлеб, сахар и соль. В первой половине дня можно пить чай и кофе. Между приемами пищи следует выпивать 1,5 л негазированной воды. В течение дня можно съесть не больше 2 ч.л. натурального меда. Примерный рацион на следующие семь дней таков:

1-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл постного борща или супа (не на мясном бульоне) и 1 отварное яйцо.
Ужин. Порция винегрета (обычного свекольного, заправленного растительным маслом).

2-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 г овощного рагу на растительном масле.
Ужин. 100 г творога (жирностью не больше 5%), любой фрукт (100 г) на выбор (кроме винограда, дыни и груши).

3-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл постного борща и 100 г отварной или приготовленной на пару нежирной белой рыбы.
Ужин. 200 г тушеной капусты с черносливом.

4-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 г овощного рагу или 200 мл постного борща и 100 г отварного белого мяса (куриное филе, телятина, кролик).
Ужин. 2 печеных яблока. Если хочется, можно вместе с печеными яблоками выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

5-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл ухи (с картофелем, луком, морковью и зеленью), 100 г отварной нежирной рыбы из ухи, небольшая порция салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин. Печеные яблоки или фруктовый салат на выбор.

6-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. Постный суп или борщ и 1 отварное яйцо.
Ужин. Тыквенная каша, приготовленная на воде или на молоке (но без какой-либо крупы). Можно вместе с тыквенной кашей выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

7-й день
Соковый. Этот день можете вставлять между любыми днями этой диеты.
В течение дня необходимо пить только разбавленный пополам с водой свежевыжатый сок. Выбирайте любой овощ или фрукт, который вам нравится, за исключением томатов и винограда. Очень хороши разгрузочные дни на яблочных и апельсиновых соках фреш. В день вам нужно выпить 1,5 л сока, разбавив его 1,5 л воды.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
С пользой для здоровья: 3 варианта разгрузочного дня
Отличный способ отдохнуть от «тяжелой» пищи!
Эффективное похудение: имбирная диета
Эта диета идеальна для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, и при этом забыть о раздражительности.
Диета доктора Хэя
Если у вас есть желание скинуть несколько лишних килограммов, попробуйте питаться так, как советует доктор Хэй.
Все материалы раздела
Мясной уикенд: топ-3 маринада для шашлыка
Мясной уикенд: топ-3 маринада для шашлыка
Правильно подобранный маринад поможет мясу раскрыть свой вкус.
158
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Друзья! На портале идей для вкусной жизни SMAK.UA – новый конкурс! С потрясающими призами!
1042
Топ-10 причин ежедневно употреблять кефир
Топ-10 причин ежедневно употреблять кефир
Кисломолочные напитки – это уникальный способ укрепить здоровье и избавиться от многих проблем. И тому есть множество причин.
433
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Три варианта на любой вкус!
1591
Топ-3 рецепта теста для пирожков
Топ-3 рецепта теста для пирожков
Найдите свой идеальный вариант теста!
0
9 занимательных фактов о голубике
9 занимательных фактов о голубике
Чем полезна голубика, почему эту ягоду так ценят во всем мире?
10
Гастрономический словарь: утка по-пекински
Гастрономический словарь: утка по-пекински
Это блюдо, известное во всем мире, имеет свои особенности приготовления.
21
Блюдо дня: тефтели в томатном соусе
Блюдо дня: тефтели в томатном соусе
Сочные и вкусные тефтели станут прекрасным дополнением к гарниру.
53
Вверх