Гречнево-овощная диета - Smak.ua

Гречнево-овощная диета

Эта диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты.
Гречнево-овощная диета - Smak.ua

Гречнево-овощная диета – логическое завершение семидневной гречнево-кефирной диеты. Она позволяет закрепить полученный результат. Ужинайте не позже 18:00. Исключите из рациона хлеб, сахар и соль. В первой половине дня можно пить чай и кофе. Между приемами пищи следует выпивать 1,5 л негазированной воды. В течение дня можно съесть не больше 2 ч.л. натурального меда. Примерный рацион на следующие семь дней таков:

1-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл постного борща или супа (не на мясном бульоне) и 1 отварное яйцо.
Ужин. Порция винегрета (обычного свекольного, заправленного растительным маслом).

2-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 г овощного рагу на растительном масле.
Ужин. 100 г творога (жирностью не больше 5%), любой фрукт (100 г) на выбор (кроме винограда, дыни и груши).

3-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл постного борща и 100 г отварной или приготовленной на пару нежирной белой рыбы.
Ужин. 200 г тушеной капусты с черносливом.

4-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 г овощного рагу или 200 мл постного борща и 100 г отварного белого мяса (куриное филе, телятина, кролик).
Ужин. 2 печеных яблока. Если хочется, можно вместе с печеными яблоками выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

5-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. 200 мл ухи (с картофелем, луком, морковью и зеленью), 100 г отварной нежирной рыбы из ухи, небольшая порция салата из свежих овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин. Печеные яблоки или фруктовый салат на выбор.

6-й день
Завтрак. Запаренная гречка с салатом из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом. Салат сбрызните лимонным соком.
Обед. Постный суп или борщ и 1 отварное яйцо.
Ужин. Тыквенная каша, приготовленная на воде или на молоке (но без какой-либо крупы). Можно вместе с тыквенной кашей выпить 1 стакан кефира (жирностью 1%).

7-й день
Соковый. Этот день можете вставлять между любыми днями этой диеты.
В течение дня необходимо пить только разбавленный пополам с водой свежевыжатый сок. Выбирайте любой овощ или фрукт, который вам нравится, за исключением томатов и винограда. Очень хороши разгрузочные дни на яблочных и апельсиновых соках фреш. В день вам нужно выпить 1,5 л сока, разбавив его 1,5 л воды.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Все материалы раздела
Новый год-2018: рулеты из скумбрии с грибами и сыром
Новый год-2018: рулеты из скумбрии с грибами и сыром
Невероятно простое, но интересное блюдо. Подавайте со свежей зеленью.
0
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Это пост-подготовка к великому празднику Рождества.
60
10 популярных сортов хризантемы для открытого грунта
10 популярных сортов хризантемы для открытого грунта
Какую хризантему посадить в саду? Читайте на Smak.ua.
129
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики – популярное с давних времен украинское блюдо. Их готовят из мяса и рыбы с самой разнообразной начинкой. ...
739
Творожный торт «Наполеон»: к новогоднему столу
Творожный торт «Наполеон»: к новогоднему столу
Один из лучших тортов, который можно подать гостям в качестве угощения. Секрет выпечки - нежный крем со сливочным сыром.
705
Как легко почистить гранат (видео)
Как легко почистить гранат (видео)
Гранат – фрукт полезный и капризный. Ведь не каждый знает секреты его очистки.
1662
Торт «Космос»: шоколадное чудо
Торт «Космос»: шоколадное чудо
Шоколадный торт с нежнейшим кремом - настоящее искушение для сладкоежек.
1044
Грибы, фаршированные пшенной кашей
Грибы, фаршированные пшенной кашей
Шампиньоны с начинкой - вкусная и легкая в приготовлении закуска, которая к тому же эффектно смотрится на столе.
197
Вверх