Очищающий разгрузочный день - Smak.ua

Очищающий разгрузочный день

Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания.
Очищающий разгрузочный день - Smak.ua

Очищающий разгрузочный день

Любые разгрузочные дни необходимы организму по трем простым причинам. Первая – это возможность организма немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую ему приходится перерабатывать каждый «обычный» день. Вторая – очищение от шлаков и токсинов. И третья – возможность сделать ваш переход к рациональному питанию более плавным путем приучения желудка потихонечку отказываться от неразборчивого поглощения всего подряд.
Разгрузочные дни не только позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, но и могут быть направлены на излечение того или иного заболевания. Все без исключения разгрузочные дни способствуют активации обмена веществ, выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия и минерального обмена, а также разгрузке сердечно-сосудистой системы.
Во время разгрузочных дней следует есть как можно меньше и легкую пищу. Никаких белков, жиров, легкоусвояемых углеводов. Помните сказку про «вершки» и «корешки»? Так вот, данный разгрузочный день предусматривает употребление только «вершков», то есть овощей, которые созревают на воздухе, и зелени. Пить следует овощные соки или минеральную воду. Необходимое количество воды организм должен установить сам – пить нужно тогда, когда появляется жажда.
Кроме того, необходимо исключить интенсивные умственные и физические нагрузки; после разгрузочного дня следует питаться умеренно.
При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 ст. л. растительного масла, а в рацион вместо чая 1-2 раза включить настой из желчегонного сбора трав. 
Неплохо сочетать разгрузочный день с посещение бани или сауны.
Очищающие разгрузочные дни стоит проводить 1–2 раза в месяц.

 

Примерное меню очищающего разгрузочного дня

 

  • Ужин предыдущего дня: вегетарианский суп.
  • Завтрак: 1 ст. л. растительного масла, 150 мл свежевыжатого овощного сока (из «вершков»), разбавленного наполовину минеральной водой, 1 помидор.
  • Через 2-3 часа: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай.
  • Через 2-3 часа: тушеные (без жира) овощи, 150 мл свежевыжатого овощного сока.
  • Через 2-3 часа: салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами (грибов не более 100 г), зеленый чай.
  • Через 2-3 часа: вегетарианский овощной суп.
  • Завтрак следующего дня: тушеные овощи и кофе без сахара.

Читай также: Разгрузочный день: худеем с помощью цитрусовых

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Основой масляного крема является сливочное масло, которое обязательно должно быть свежим и качественным.
1602
 На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
Новогоднее застолье – это повод больше узнать интересного не только о своей второй половинке, но и о знакомых.
620
Постный банановый кекс
Постный банановый кекс
Отличная выпечка к Рождественскому посту!
306
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа ...
329
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Как и что можно готовить в стеклянной посуде? Мы расскажем о всех особенностях выбора и применения, чтобы ваше блюдо было ...
1118
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Этот роскошный печеночный паштет с пикантной рубиновой прослойкой станет настоящим украшением любого праздничного стола и ...
169
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Салат «Оливье» неотъемлемый атрибут Нового года. Но и его можно сделать эксклюзивным.
512
Торт «Ягодное лукошко»
Торт «Ягодное лукошко»
Для этого десерта нужно подготовить очень тонкое песочное тесто в форме корзиночки с лимонным кремом и украсить свежими ...
260
Вверх