Экспресс-похудение: устраиваем разгрузочный день на яблоках

Как же использовать яблоки во благо собственному здоровью и красоте?
Экспресс-похудение: устраиваем разгрузочный день на яблоках

Яблоки не только очень вкусны и полезны, еще они могут подарить вам стройность, красоту и молодость.

Яблочная диета очень эффективно себя показала в борьбе с лишним весом. Кроме того, именно яблоки обладают уникальными свойствами оздоравливать организм, возвращать молодость каждой его клетке тела. Для этого не надо прикладывать массу усилий, достаточно устраивать 1-2 раза в течение недели так называемый «яблочный день». В этот день этот ароматный фрукт является самым главным.

Читай также: Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней

Как же правильно использовать яблоки? Достаточно просто есть их в свежем виде, делать из них салаты, сок, пюре, каши и т.п. К яблочному меню можно добавлять молочные продукты, например, такие как творог, а также полезно чередовать яблоки с другими ягодами и фруктами. Также будет очень полезно сделать 1 разгрузочный день на свежих соках.

Давайте рассмотрим варианты разгрузочных дней:

1. Устройте себе разгрузочный день, в который можно есть только яблоки. Но их можно есть столько, сколько вы пожелаете! На обед приготовьте салат из натертого на крупной терке яблока и моркови. В качестве заправки для этого салатика идеально подойдет нежирная сметана с добавлением 1 ч.л.  меда, апельсинового или персикового сока с мякотью.

2. В один день рекомендуется выпивать 1,5-2 л свежевыжатого яблочного сока. Но этот сок необходимо разбавить водой в пропорции 1:1. Это делается для того, чтобы уменьшить нагрузку на поджелудочную железу. Воду лучше всего брать не из-под крана, а чистую, столовую или низкой минерализации. Газированную воду не берите. В этот день также можете выпить небольшую чашечку несладкого зеленого чая.

3. На протяжении этого дня пейте морковно-яблочный сок в пропорции 2:1. В эту смесь можете добавить 1 ст.л. оливкового масла на стакан сока, так как в моркови содержится много витамина А, который с добавлением масла лучше усваивается. В качестве обеда приготовьте морковные оладушки или запеканку с добавлением творога.

4. В этот день пейте тыквенный сок с добавлением яблочного в пропорции 1:1. Не забывайте также пить и чистую воду. В качестве обеда приготовьте себе тыквенное пюре  из запеченной в духовке тыквы (выберите сладкую оранжевую тыкву с нежной мякотью) с добавлением топленого молока.

Какие еще есть варианты приготовления яблок?

Итак, на завтрак можно приготовить пюре из печеных яблок, измельченных в блендере с добавлением корицы или ванили.

  • В качестве обеда приготовьте запеченные яблоки, фаршированные творогом.
  • На полдник приготовьте яблочно-тыквенный салат, который можно заправить лимонным или грейпфрутовым соком.
  • На ужин сделайте микс из яблочного и апельсинового, яблочно-сельдерейного сока, воды минеральной не газированной.

Читай также: Уникальный десерт - сжигатель калорий: от победительницы МастерШеф-6 Асмик Гаспарян

После разгрузочного дня съешьте на завтрак кашу, в обед – овощной суп или пюре. Если у вас панкреатит или же гастрит с повышенной кислотностью, помните о том, что вам не стоит пить соки с повышенной кислотностью, такие как апельсиновый, лимонный, виноградный, томатный и яблочный.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Экспресс-диеты
Худеем к Новому году: апельсиновая диета
Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Трехдневная диета: худеем на томатах
Томатная диета за 3 дня позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Суть в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных помидора.
Диета с которой вы легко сбросите 3 килограмма
Похудеть за 4 дня на 3 кг достаточно просто, если сидеть на этой «полосатой» диете.
Худеем на квашеной капусте за 4 дня
С помощью «капустной диеты» можно сбросить от 1,5 до 3 кг лишнего веса в считанные дни.
Ленивая диета: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Все материалы раздела
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Лучший загородный комплекс возле Киева
Лучший загородный комплекс возле Киева
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK