Готовим тело к лету: весенняя диета - Smak.ua

Готовим тело к лету: весенняя диета

На прилавках магазинов уже появились свежие овощи. Успейте воспользоваться дарами природы на благо фигуры!
Готовим тело к лету: весенняя диета - Smak.ua

Предлагаем Вам посидеть на диете к лету, но необходимо обязательно учитывать, что в день вы должны употреблять 1,5-2 л жидкости (желательно чистой воды, несладких узваров), жирность йогурта не должна превышать 1% (для творога – 5 %), а из фруктов не следует употреблять бананы и виноград. За полчаса до каждого приема еды необходимо выпивать 1 стакан негазированной чистой воды.

Примерный рацион на день

Завтрак
125 г нежирного творога, 1 ч.л. меда, тост или 3 несладких крекера, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак
1 фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и немного свежих овощей (огурец, болгарский перец).

Обед
200 мл постного овощного супа (борщ, свекольник, окрошка), 100 г постной говядины, крольчатины или куриной грудки, 3 ст.л. салата из свежих овощей, заправленные 1 ч.л. растительного масла, или 3 ст.л. зеленого горошка.

Читай также: ТОП-3 самых эффективных диеты для похудения

Полдник
Тост, овощи, заправленные 1 ч.л. растительного масла, и 125 г творога (5% жирности).

Ужин
Несладкий фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и 100 мл несладкого натурального йогурта без добавок.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Огуречная диета: принципы и рацион питания
Огуречная диета – один из самых популярных и доступных методов похудения в летний период.
Медовая диета: особенности питания
Мед легко усваивается организмом и достаточно быстро снижает вес.
Вода Сасси: эффективный напиток для похудения
Прекрасное дополнение к диете, а также средство для сжигания жиров и вывода токсинов.
Все материалы раздела
Что приготовить из зеленого горошка: 2 лучших рецепта
Что приготовить из зеленого горошка: 2 лучших рецепта
Зеленый горошек на наших столах бывает в основном в виде овощных супов, но на самом деле его сладковатый нежнейший вкус ...
140
Испанская окрошка: восхитительный гаспачо
Испанская окрошка: восхитительный гаспачо
Что представляет собой гаспачо? Если говорить кратко, то это холодный суп из перетертых или пюрированных овощей, чаще ...
132
Эстрагон (тархун): польза и применение в кулинарии
Эстрагон (тархун): польза и применение в кулинарии
На этот раз речь пойдет о тархуне. Что же это за пряность и с чем ее едят?
118
Вторая жизнь старого пня – 5 подсказок
Вторая жизнь старого пня – 5 подсказок
Если у вас на приусадебном участке нет сил и желания выкорчевывать пень, то его можно использовать в ландшафтном дизайне. ...
1266
Как нарезать лук без слез: 6 полезных советов
Как нарезать лук без слез: 6 полезных советов
Согласитесь, нарезка лука довольно малоприятное занятие. Но и его можно сделать легким и беспроблемным.
46
Черничное сорбе
Черничное сорбе
Легкий и очень вкусный десерт легко привлечет к себе внимание и станет идеальным угощением для ваших гостей.
162
Салат из огурцов на зиму: корейское чудо с морковью
Салат из огурцов на зиму: корейское чудо с морковью
В меру острый и пряный – этот салат стоит готовить летом для зимних праздников.
145
Пресное песочное тесто: простой рецепт
Пресное песочное тесто: простой рецепт
Зачем покупать готовое тесто, если его можно приготовить самостоятельно. Тем более песочное тесто готовится достаточно легко.
252
Вверх