Готовим тело к лету: весенняя диета - Smak.ua

Готовим тело к лету: весенняя диета

На прилавках магазинов уже появились свежие овощи. Успейте воспользоваться дарами природы на благо фигуры!
Готовим тело к лету: весенняя диета - Smak.ua

Предлагаем Вам посидеть на диете к лету, но необходимо обязательно учитывать, что в день вы должны употреблять 1,5-2 л жидкости (желательно чистой воды, несладких узваров), жирность йогурта не должна превышать 1% (для творога – 5 %), а из фруктов не следует употреблять бананы и виноград. За полчаса до каждого приема еды необходимо выпивать 1 стакан негазированной чистой воды.

Примерный рацион на день

Завтрак
125 г нежирного творога, 1 ч.л. меда, тост или 3 несладких крекера, чай или кофе без сахара.

Второй завтрак
1 фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и немного свежих овощей (огурец, болгарский перец).

Обед
200 мл постного овощного супа (борщ, свекольник, окрошка), 100 г постной говядины, крольчатины или куриной грудки, 3 ст.л. салата из свежих овощей, заправленные 1 ч.л. растительного масла, или 3 ст.л. зеленого горошка.

Читай также: ТОП-3 самых эффективных диеты для похудения

Полдник
Тост, овощи, заправленные 1 ч.л. растительного масла, и 125 г творога (5% жирности).

Ужин
Несладкий фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут) и 100 мл несладкого натурального йогурта без добавок.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Рецепт красоты: диета Тины Кароль
Популярная украинская певица Тина Кароль дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру стройной без вреда для здоровья.
Все материалы раздела
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Не просто секреты, а настоящие лайфхаки по эффектной упаковке подарков… от миссис Санта поразят своей доступностью.
99
Буженина в медовой глазури
Буженина в медовой глазури
Отличная закуска к праздничному столу.
215
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Эти советы помогут уберечь молоко от скисания
57
Салат «Цветок подсолнуха»
Салат «Цветок подсолнуха»
Красивый и очень сытный мясной салатик придаст богатства и изысканности вашему столу.
174
Ароматные пончики: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Ароматные пончики: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Готовим великолепные пончики в домашних условиях.
102
Боремся с вредителями и болезнями туи
Боремся с вредителями и болезнями туи
Изучаем наиболее распространенные болезни туи, а также методы лечения.
60
Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара
Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара
Французский киноактер и режиссер Пьер Ришар делится своим любимым рецептом запеченного картофеля с сыром.
343
Новый год-2018: делаем имбирный домик своими руками
Новый год-2018: делаем имбирный домик своими руками
На новогодние праздники отличным съедобным подарком станет имбирный домик, сделанный своими руками. Домик символизирует ...
504
Вверх