Диета «десять продуктов»: минус 1,5 кг за неделю

Ограничьте свой рацион на неделю всего 10-ю продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 «пунктов меню». Комбинируйте и готовьте еду, как хотите. 

Читай также: Питаемся, как спортсмены: 3 рецепта для красивой фигуры

Однако способ приготовления пищи должен быть щадящим – продукты можно отваривать в воде или на пару, тушить или запекать (обжаривание исключается).

Согласно правилам диеты в ней должны присутствовать такие продукты:

• Куриная грудка
• Яйца
• Кефир
• Помидоры 
• Огурцы
• Кабачки
• Белокочанная или цветная капуста
• Баклажаны
• Грибы
• Яблоки

Читай также: Антихолестериновая диета: что можно, что нельзя, меню на каждый день

Дополнительные компоненты меню (по желанию):

• Репчатый лук (1 шт. в день)
• Чеснок
• Укроп и петрушка
• Сок лимона
• Натуральный мед (1 ч.л. в день, желательно употреблять его в первой половине дня)
• Зеленый чай и кофе без сахара
• Оливковое масло (1 ст.л. в день)
• Черный хлеб (30 г в день)

Читай также: Как Наталья Могилевская похудела на 25 кг без жестких диет

Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю составляет до 1,5 кг.