Диета «Лесенка» - Smak.ua

Диета «Лесенка»

Продолжительность: 5 дней Результат: минус 9 кг
Диета «Лесенка» - Smak.ua

Продолжительность: 5 дней
Результат: минус 9 кг

Диета «Лесенка» отличается малой продолжительностью и высокой эффективностью. Она длится всего 5 дней, каждый из которых является «ступенькой», выполняющей определенные цели на пути к отличному результату (очищение, восстановление, сжигание жировой прослойки и т. п.).

Данная диета для похудения имеет серьезную психологическую подоплеку – процесс похудения можно визуализировать (то есть нарисовать на чистом листе бумаги свое «восхождение» к идеальной фигуре).

Если оснастить свое творение вырезанными из глянцевых журналов фотографиями моделей, то можно получить великолепный стимул к похудению. По мере прохождения ступеней стоит отмечать свои достижения.

День первый (очищение)
В первый день стоит очистить желудочно-кишечный тракт. Благодаря этому организм подготовится к последующим стадиям похудения. В целях очищения используются яблоки и активизированный уголь.

Пектиновые вещества, присутствующие в яблоках, ускоряют метаболизм и способствуют разжижению жировых клеток. Грубая клетчатка помогает в снижении аппетита и в очищении кишечника. Активированный уголь (всем известный сорбент), выводит из организма вредные элементы и продукты распада.

На этом этапе рекомендуется пить много жидкости. Она не только вымывает из организма вредные элементы, но и ускоряет скорость жирового катализа.

Меню первого дня
• Активированный уголь – 6 таблеток (по 1 шт. через каждые 2 часа)
• Яблоки – 1 кг
• Негазированная вода – 2 л

День второй (восстановление)
Поскольку активированный уголь выводит не только вредные элементы, но и полезные вещества, на второй день диеты придется позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры. В этом помогут кисломолочные продукты. На данном этапе диеты вы потеряете около 1 кг лишнего веса.

Меню второго дня
• Кефир – 1 л
• Нежирный творог – 600 г
• Мята или ваниль – по желанию

День третий (углеводная подпитка)
После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия и физическая вялость. Чтобы нейтрализовать негативные проявления рекомендуется пополнить запас углеводов.

Важно знать, что жировые клетки разрушаются только при наличии гликогена – восстановить запасы помогут полезные сахара, содержащиеся в меде и сухофруктах. Отвес в этот период составляет 500–600 г.

Меню третьего дня
• Компот из сухофруктов (его можно подсластить глюкозой)
• Изюм – 300 г
• Цветочный мед – 2 ст.л.

День четвертый (регенерация)
На этом этапе ускоряется скорость регенеративных и строительных процессов в организме. В этих целях в рацион вводятся продукты животного происхождения, поставляющие полноценный белок.

Меню четвертого дня
• Мясо индейки или курицы – 500 г
• Зелень
• Вода
Соль использовать можно, но по минимуму. Отвес в этот день составляет 1–1,5 кг.

День пятый (сжигание жира)
Последняя ступенька лесенки посвящается продуктам, насыщенным клетчаткой. Это позволяет создать отрицательный энергетический баланс – на усвоение такой пищи уходит больше энергии, чем она предоставляет. Ко всему прочему, клетчатка выводит продукты распада, оставшиеся после употребления белковой пищи.

Меню пятого дня
• Сухие овсяные хлопья – 200 г
• Сырые фрукты и овощи – 1 кг
• Оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата)
Из овсяных хлопьев нужно приготовить кашу на воде, а из овощей – салат. Потеря веса может достигать 1–1.5 кг.

Стоит отметить, что диета «Лесенка» подходит исключительно людям, не имеющим проблем со здоровьем. Прежде чем к ней приступить, посоветуйтесь с врачом. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Полезные советы: чем заменить хлеб при диете
Какими продуктами можно заменить хлеб? Такой вопрос возникает перед многими, кто хочет похудеть.
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение
Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
Диета Сонома: худеем модно и вкусно
Автор диеты «Сонома» – американский нутрициолог Констанция Гаттерсен. При составлении диеты она задавалась целью сделать процесс похудения максимально простым и безболезненным.
Все материалы раздела
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Блюдо в целом несложное, но по-настоящему вкусное!
384
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Эту информацию надо знать всем!
487
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Приготовить забавное тематическое угощение к Хеллоуину легко, достаточно запастись вдохновением и готовым печеньем!
96
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Фантастический на вкус салат готовится очень просто.
335
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Привычно ли себя чувствует на кухне молодой украинский певец Виталий Козловский? Сможет ли он быстро приготовить вкусное ...
403
Краснокочанная капуста по-корейски
Краснокочанная капуста по-корейски
Быстрая и невероятно вкусная закуска по-корейски придется по вкусу вашим родным. Отлично сочетается с любым гарниром.
123
5 опасных цветов в саду
5 опасных цветов в саду
Часто среди садовых растений встречаются ядовитые представители.
686
Как правильно заварить ромашку: 3 рецепта и советы
Как правильно заварить ромашку: 3 рецепта и советы
Ромашка - одно из самых популярных растений, которое применяется во многих сферах, начиная с медицины и заканчивая ...
145
Вверх