Палеодиета - Smak.ua

Палеодиета

Продолжительность: 7 дней Результат: минус 4 кг
Палеодиета - Smak.ua

Палеодиета

  • Продолжительность: 7 дней
  • Результат: минус 4 кг

Палеодиета на сегодня – одна из самых популярных методик похудения моделей и актеров, а также набора мышечной массы – у спортсменов. Многие знаменитости, такие как Майли Сайрус, Джессика Билл, Меган Фокс предпочитают придерживаются такой методики похудения для поддержания прекрасной формы. Эта диета доступна всем людям, желающим похудеть, за исключением, пожалуй, тех кто имеет проблемы со здоровьем.

Главное правило палеодиеты – есть то, чем питались первобытные люди в эпоху каменного века.  Придерживаясь этого направления, следует забыть о полуфабрикатах, которые продаются в супермаркетах, отдавая предпочтение натуральной пище, которую подарили нам природа и земля.

Ваш рацион должен преимущественно состоять из мясных и рыбных блюд, большого количества свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян. В умеренных количествах можно употреблять растительные масла. Из рациона нужно исключить молочные продукты, злаковые, бобовые, крахмалистые овощи и корнеплоды, жирные сорта мяса, еду с высоким содержанием соли (например, полуфабрикаты и соленые орешки).

Примерное меню диеты на день

Завтрак: нежирная ветчина; 400 г ягодного ассорти; 1 чашка кофе.

Второй завтрак: вяленая нежирная говядина, 1 яблоко; 10 орешков миндаля; 1 чашка воды.

Обед: 150 г лосося; большая порция салата из зелени, 1 ст. л. оливкового масла, 200 г дыни, 1 чашка воды.

Полдник: 1 порция свежих овощей, 100 г курицы, 2 киви, 1 чашка воды.

Ужин: 100 г нежирного жареного стейка, 400 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару, 15 миндальных орехов, 1 чашка воды.

После ужина: 1 горсть грецких орехов, 1 апельсин, 100 г жареной рыбы (не обязательно, в случае, если белков недостаточно), 1 чашка воды.

Плюсы Палеодиеты

– Нормализация уровня сахара в крови, что приводит к отсутствию внезапных приступов голода и хронической усталости, а также уменьшает риск развития сахарного диабета.

– Снижение уровня холестерина в крови.

– Эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.

Минусы Палеодиеты

– Сложно найти натуральные продукты без добавок, органика обойдется очень дорого.
 – Людям, привыкшим к полуфабрикатам, трудно от них отказаться.
–  Сложно придерживаться такого рациона вегетарианцам, заменяющим мясо соей или чечевицей, так как бобовые недопустимо употреблять во время этой диетической программы.

Противопоказания
Данная методика противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек.

Читай также: Вегето-диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
Рождественская сангрия
Рождественская сангрия
Необычная сангрия имеет интересный вкус, а веточка розмарина придает напитку рождественский вид и создает атмосферу ...
122
4 необычных способа использования мандариновой кожуры
4 необычных способа использования мандариновой кожуры
В мандарине все полезно: и сам фрукт, и аромат, и даже корки!
3655
Торт «Монастырская изба»
Торт «Монастырская изба»
Роскошный торт с шоколадной стружкой и вишнями способен украсить любой стол, в том числе новогодний.
388
Рождественский пост: зеленый соус из тыквенных семечек
Рождественский пост: зеленый соус из тыквенных семечек
Этот необычный по своему внешнему виду и составу соус, необыкновенно вкусен и полезен, ведь тыквенные семечки просто ...
120
Кулинарные секреты: как сделать жареное мясо нежным и сочным
Кулинарные секреты: как сделать жареное мясо нежным и сочным
Чтобы отбивные, стейки, котлеты и прочие мясные деликатесы радовали вас своим вкусом, запоминайте кулинарные хитрости.
3270
Рождество по-неаполитански: печем струффоли
Рождество по-неаполитански: печем струффоли
Струффоли - это жареные во фритюре шарики теста - хрустящие снаружи и мягкие внутри. Неаполитанцы едят их очень много, ...
451
Новый год-2018: закусочный Наполеон
Новый год-2018: закусочный Наполеон
Мы привыкли к сладкому тортику «Наполеон», а что, если приготовить неимоверно вкусный, закусочный? Наш вариант – ...
30340
Что попробовать из венгерской кухни: 4 национальных блюда
Что попробовать из венгерской кухни: 4 национальных блюда
Характерная особенность венгерской кухни – использование свиного жира, сметаны и красного перца паприки. Самую активную ...
215
Вверх