Диета Чаровница - Smak.ua

Диета Чаровница

Продолжительность: 5 недель Результат: минус 14 кг
Диета Чаровница - Smak.ua

Продолжительность: 5 недель
Результат: минус 14 кг

Чаровница – это очередная диета, использующая принципы белкового углеводного чередования. За счет этого дольше не наступает плато и диету можно повторять несколько недель подряд и худеть.

Меню «Чаровницы» рассчитано на неделю, каждый день имеет свое название: «белый понедельник», «сладкий вторник», «сытная среда», «суповой четверг», «кашеварная пятница», «жидкая суббота», «салатное воскресенье».

Меню диеты Чаровница

«Белый понедельник»
Творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

«Сладкий вторник»
Сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мед, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 г за сутки!)

«Сытная среда»
Нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты. Консервы не использовать!

«Суповой четверг»
Бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

«Кашеварная пятница»
Любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

«Жидкая суббота»
Чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка. Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

«Салатное воскресенье»
Любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зернистый творог, брынза, сыры фета, гауда, чечил, рикотта и т. п.). Жирность сыра, который вы кладете в салат, должна быть не более 20% (смотрите на пачке при покупке!). Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом.

В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности. Размер съедаемой за один раз порции определяете вы сами!

На объем съедаемой в сутки пищи нет никаких рамок! В этой диете вы должны целиком полагаться на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Коричневый рис для похудения: меню на 3 дня
Данную систему даже сложно назвать диетой. Это скорее очищающие дни. Но их эффективность потрясает!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Режим питания: сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Делимся простыми советами по оптимальному режиму питания.
Все материалы раздела
Лучшая закуска фри: кабачки с хрустящей корочкой
Лучшая закуска фри: кабачки с хрустящей корочкой
Эта закуска готовится считанные минуты. Но вполне может заменить и чипсы, и картофель фри! При том готовится она из кабачков.
104
Салат «Берлинский»
Салат «Берлинский»
Прекрасный освежающий салат. Его приготовление не займет много времени.
304
Свинина в перечном соусе
Свинина в перечном соусе
Жареная свинина в этом блюде подается с овощным гарниром, рисом и пикантным соусом. Что касается соуса, появился он в ...
147
Осенняя выпечка: медовый пирог с грушами
Осенняя выпечка: медовый пирог с грушами
Ароматный пирог хорош всем: и вкусом, и тем, что для его приготовления не используются яйца!
186
Закуска из острых баклажанов с перцем и чесноком
Закуска из острых баклажанов с перцем и чесноком
Рецепт этой пикантной закуски пришел к нам из далекого Египта.
350
Квашеная капуста: 5 полезных свойств, которые удивят даже скептиков
Квашеная капуста: 5 полезных свойств, которые удивят даже скептиков
У квашенной капусты немало полезных свойств, о которых многие из нас даже не догадываются.
707
Домашний деликатес: вяленое сало
Домашний деликатес: вяленое сало
Для приготовления этого деликатеса понадобятся не только специи, но и водка.
349
Как устранить неприятный запах из холодильника
Как устранить неприятный запах из холодильника
Избавляемся от невыносимого запаха народными средствами.
214
Вверх