Диета Гарда - Smak.ua

Диета Гарда

Продолжительность: от 1 недели Результат: минус 2–5 кг
Диета Гарда - Smak.ua

Диета Гарда

  • Продолжительность: от 1 недели
  • Результат: минус 2–5 кг

 

Диета Гарда основывается на чередовании разгрузочных «голодных» и «сытых» дней. Это не экспресс-диета, она не влияет на обмен веществ, не ограничена по времени применения и не имеет жестких ограничений по употребляемым продуктам.

В то же время диета достаточно эффективна, помогает очистить кишечник и нормализовать его микрофлору, улучшая при этом состояние кожи, волос и ногтей. Но... все это при условии разнообразного и сбалансирванного рациона в «сытые» дни.

Чередование разгрузочных и сытых дней в идеале проводить следующим образом: разгрузочный – два сытых – разгрузочный – сытый– разгрузочный – сытый.

Разгрузочные дни

Меню разгрузочных дней диеты состит из  клетчатки (4 ст. л.), кефира (1 литр) либо сочных фруктов (2–4 штуки в день). Выбирать следует либо кефир, либо фрукты, сочетать их нельзя. Плюс 1,5–2 л воды или зеленого чая (без сахара).

 

Сытые дни

В сытые дни состав продуктов не ограничен. Однако желательно отказаться от фастфуда, мучных изделий, сладкой газировки и прочих вредных продуктов.

Черный чай, кофе, компоты, соки, морсы допустимы, но лучше употреблять их без сахара. Из алкоголя можно выпить бокал сухого вина, а вот крепкий алкоголь, пиво, шампанское лучше не употреблять до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Сладости можно успешно заменить сухофруктами, пастилой, зефиром, мармеладом.

На период диеты стоит минимизировать употребление сливочного масла, соли, сахара, сметаны, майонеза и других. Растительное масло стоит использовать лишь для заправки салатов.

Объемы еды все же на время сытых дней ограничены: допустимо съедать 0,8–1 л любой привычной вам еды и 0,8–1 л сырых овощей. Этот объем делится на 4 приема. Это приблизительно по стакану основной еды + стакан сырых овощей.

Если вдруг удержаться от вредной еды станет совсем проблематично, позволяйте ее лишь в сытый день. В разгрузочный диеты следует придерживаться максимально строго. Продолжать диету можно до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Читай также: Бесшлаковая диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
Что приготовить на Новый год: кармашки из индейки с зеленью и сыром
Что приготовить на Новый год: кармашки из индейки с зеленью и сыром
Нежное мясо с сюрпризом - это лучшее, что можно приготовить к новогоднему столу.
146
Ягодный торт: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Ягодный торт: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Готовим вкуснейший торт с ягодами в домашних условиях.
74
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
Один из самых долгожданных праздников!
984
Ликер Лимончелло
Ликер Лимончелло
Ароматный лимонный ликер собственного производства.
1319
Новогоднее меню: экспресс-буженина за 10 минут
Новогоднее меню: экспресс-буженина за 10 минут
Секретный маринад гарантирует и вкус, и скорость приготовления этого мясного деликатеса. К новогодним праздника это блюдо ...
4139
Заливной язык к праздничному столу
Заливной язык к праздничному столу
Это блюдо - традиционная закуска, которую готовят к встрече Нового года.
493
Салат из кальмаров от Влада Ямы
Салат из кальмаров от Влада Ямы
Интересный, легкий и сытный салат, которым можно украсить не только праздничный стол, но и приготовить к повседневному ужину.
749
Имбирные новогодние пряники с глазурью
Имбирные новогодние пряники с глазурью
Обязательно приготовьте это имбирное лакомство.
565
Вверх