Диета Гарда - Smak.ua

Диета Гарда

Продолжительность: от 1 недели Результат: минус 2–5 кг
Диета Гарда - Smak.ua

Продолжительность: от 1 недели
Результат: минус 2–5 кг

Диета Гарда основывается на чередовании разгрузочных «голодных» и «сытых» дней. Это не экспресс-диета, она не влияет на обмен веществ, не ограничена по времени применения и не имеет жестких ограничений по употребляемым продуктам.

В то же время диета достаточно эффективна, помогает очистить кишечник и нормализовать его микрофлору, улучшая при этом состояние кожи, волос и ногтей. Но... все это при условии разнообразного и сбалансирванного рациона в «сытые» дни.

Чередование разгрузочных и сытых дней в идеале проводить следующим образом: разгрузочный – два сытых – разгрузочный – сытый– разгрузочный – сытый.

Разгрузочные дни
Меню разгрузочных дней диеты состит из  клетчатки (4 ст. л.), кефира (1 литр) либо сочных фруктов (2–4 штуки в день). Выбирать следует либо кефир, либо фрукты, сочетать их нельзя. Плюс 1,5–2 л воды или зеленого чая (без сахара).

Сытые дни
В сытые дни состав продуктов не ограничен. Однако желательно отказаться от фастфуда, мучных изделий, сладкой газировки и прочих вредных продуктов.

Черный чай, кофе, компоты, соки, морсы допустимы, но лучше употреблять их без сахара. Из алкоголя можно выпить бокал сухого вина, а вот крепкий алкоголь, пиво, шампанское лучше не употреблять до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Сладости можно успешно заменить сухофруктами, пастилой, зефиром, мармеладом.

На период диеты стоит минимизировать употребление сливочного масла, соли, сахара, сметаны, майонеза и других. Растительное масло стоит использовать лишь для заправки салатов.

Объемы еды все же на время сытых дней ограничены: допустимо съедать 0,8–1 л любой привычной вам еды и 0,8–1 л сырых овощей. Этот объем делится на 4 приема. Это приблизительно по стакану основной еды + стакан сырых овощей.

Если вдруг удержаться от вредной еды станет совсем проблематично, позволяйте ее лишь в сытый день. В разгрузочный диеты следует придерживаться максимально строго. Продолжать диету можно до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг
Особенно подойдет эта диета тем, кто бросает курить и не желает при этом поправляться.
Индийская диета: принципы питания
Индия... Эта увлекательная страна хранит многие секреты долголетия. Также здесь точно знают, что нужно делать для того, чтобы сбросить лишний вес.
Грушевая диета: легко сбросить до 4 кг
Груша – фрукт не только вкусный, но и полезный.
Все материалы раздела
Яблочный спас – 2017: что категорически нельзя делать в этот день
Яблочный спас – 2017: что категорически нельзя делать в этот день
Яблочный спас – один из великих праздников для всех верующих.
5156
Яблочный спас – 2017: что приготовить на праздничный стол
Яблочный спас – 2017: что приготовить на праздничный стол
Яблочный спас – отличный повод собрать за столом все дружное семейство и угостить великолепными блюдами.
610
Сальпиглоссис: «мраморное» чудо
Сальпиглоссис: «мраморное» чудо
Сальпиглоссис поистине живописное творение природы.
756
Как почистить рыбу ложкой за минуту: мастер-класс (видео)
Как почистить рыбу ложкой за минуту: мастер-класс (видео)
Очистить рыбу от чешуи – задание непростое. Многие хозяйки пользуются ножом, даже не подозревая, что есть более простой ...
594
Шедевры японской кухни: салат «Сяке терияки»
Шедевры японской кухни: салат «Сяке терияки»
Свежий салатик с пикантным вкусом готовится очень просто.
60
Аппетитные крылышки к пиву
Аппетитные крылышки к пиву
Быстрая и вкусная закуска, которую несомненно оценит мужская (и не только) компания.
148
Красавицы кувшинки: как сделать пруд цветущим садом
Красавицы кувшинки: как сделать пруд цветущим садом
Не наделайте ошибок в выращивании кувшинок, и ваш пруд станет таким же красивым, как при дворе японских императоров.
363
Томатная паста в мультиварке
Томатная паста в мультиварке
Когда помидоров очень много и вы не знаете, куда их девать, готовьте томатную пасту. Она всегда пригодится, чтобы сварить ...
255
Вверх