Макаронная диета - Smak.ua

Макаронная диета

Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ.
Макаронная диета - Smak.ua

Макаронная диета

Итак, следует помнить, что между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).


Понедельник

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)


Вторник

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару

Ужин: рис с кабачками, вареные овощи


Среда

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: сыр, овощи на пару

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами


Четверг

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи


Пятница

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи


Суббота

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные


Воскресенье

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи

Читай также: Итальянская диета


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней
Зима - это время, когда свежие овощи и фрукты находятся в дефиците. Спасением становится обыкновенная свекла, которая не только обогащает организм, но и помогает сбросить лишние килограммы.
Эффективное похудение по Зодиаку: диета для Водолея
Как похудеть Водолеям по астрологической диете?
Эффективное похудение по Зодиаку: диета для Козерога
Какое питание подойдет Козерогу?
Все материалы раздела
10 лучших продуктов для домашнего детокса
10 лучших продуктов для домашнего детокса
Что следует включить в свой рацион, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины, скопившиеся за зиму.
184
Овощной бульон
Овощной бульон
Этот вкуснейший овощной бульон станет прекрасной основой для многих блюд.
174
Як зробити форму для паски: майстер-клас (фото)
Як зробити форму для паски: майстер-клас (фото)
Що робити, коли вдома немає форми для випікання пасок? Звичайно, зробити її самостійно.
252
Шоколадные яйца на Пасху
Шоколадные яйца на Пасху
В светлый праздник Пасхи принято обмениваться крашеными яйцами, но обычные вареные, хоть и традиционны, но все же ...
216
Мастерим букет из конфет на 8 марта (фото)
Мастерим букет из конфет на 8 марта (фото)
Отличный и доступный способ реализовать свои творческие способности.
305
Невероятный рецепт варенья из апельсиновой кожуры (видео)
Невероятный рецепт варенья из апельсиновой кожуры (видео)
Полезное варенье, которое укрепит иммунитет в холодное время года.
232
Салат из моркови с орехами
Салат из моркови с орехами
Простой и полезный салатик можно употреблять в течении всего года, он никогда не надоест и будет уместен как с гарнирами, ...
434
Капустное суфле: пошаговый рецепт
Капустное суфле: пошаговый рецепт
Привычные блюда из капусты несколько надоели и вам хочется попробовать чего-то нового? Тогда приготовьте изумительное ...
333
Вверх