»мбирна€ диета: хорошеем, успокаива€ нервы

Ёта диета идеальна дл€ тех, кто мечтает сбросить лишний вес, и при этом забыть о раздражительности.
»мбирна€ диета: хорошеем, успокаива€ нервы

 орень имбир€, как известно, имеет уникальную способность Ц разгон€ть кровь по сосудам и ускор€ть обмен веществ. »менно на этих свойствах и базируетс€ данна€ методика похудени€.

Ќо дл€ того чтобы она заработала, необходимо пересмотреть свой рацион в сторону незначительного уменьшени€ его калорийности. ѕри этом не об€зательно отказыватьс€ от любимых кушаний, достаточно ограничить их потребление и, самое главное, утром, вечером и между приемами пищи употребл€ть имбирный чай (не менее 1,5-2 л в сутки), приготовленный следующим способом: 25 г измельченного корн€ поместить в термос, залить 2 л кип€тка и оставить настаиватьс€ на ночь. ¬ готовый чудо-напиток по желанию можно добавл€ть мед, а также лимонный сок.

»мбирна€ диета: хорошеем, успокаива€ нервы

¬о врем€ диеты рекомендуетс€ употребл€ть любого рода овощи, фрукты, морепродукты, нежирное м€со, рыбу, злаки, крупы, хлеб из муки грубого помола, €йца, молочную и кисломолочную продукцию, грибы, мед, растительные и сливочные масла (в ограниченных количествах), сыр.  роме того, в рацион следует об€зательно включить лимон и морепродукты. Ёти ингредиенты содержат вещества, которые способствуют корректировке обмена веществ и расщеплению поступающих в организм жиров.

ќтказатьс€ следует от копченостей, консервантов, белого хлеба, большого количества сладостей, острых, жареных блюд и соли (разрешаетс€ до 5Ц7 г в сутки). Ќеобходимо ограничить поступление животных жиров и легкоусво€емых углеводов. ќб алкоголе даже и речи не может быть.

ѕримерное меню диеты

»мбирна€ диета: хорошеем, успокаива€ нервы

ƒень 1

«автрак: баночка йогурта из цельного молока, ломтик хлеба из муки груб. помола с 5 г сливочного масла, чай имбирный с 1 ч. л. сахара.

ќбед: курина€ грудка с лимонным соком Ц 180 г (тушить на среднем огне, добавив ложечку оливкового масла, листь€ петрушки и соли в самом конце); пюре картофельное на маложирном молоке с добавлением 5 г сливочного масла; фруктово-€годный микс Ц 150 г.

ѕолдник: стакан фруктово-овощного сока.

”жин: салат с помидорами и зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла Ц 150 гр.; половина отварного €йца, одна груша, имбирный чай.

ƒень 2

«автрак: €йцо всм€тку Ц 1 шт.; ломтик хлеба из муки грубого помола, намазанный тонким слоем сливочного масла; один фрукт на выбор и имбирный чай.

ќбед: 200 г отварного риса с грибами и сыром (30 г любых грибов пережарить на масле, смешать с рисом и добавить 10 г тертого сыра, посыпьте зеленью и посолите); варена€ морковь Ц 150 г, терта€ на терке с добавлением лимонного сока, чеснока и 1 ст. л. оливкового масла.

ѕолдник: 200 мл грейпфрутового сока.

”жин: тушена€ печень Ц 180 г; салат из апельсинов (нарезать 60 г апельсинов, 40 г перца, 70 г огурцов, 50 г грейпфрута и заправить растительным маслом); ломтик отрубного хлеба, имбирный чай.

ƒень 3

«автрак: омлет с молоком (на 1 €йцо 100 мл молока); любой фрукт Ц 150 г; имбирный чай с 1 ч. л. меда.

ќбед: обжаренна€ форель в муке Ц 150 г; пюре из картофел€ и моркови Ц 150 г, 100 г €год (фруктов).

ѕолдник: апельсиновый сок Ц 250 мл.

”жин: салат из помидоров и сыра (120 г помидоров и 40 г сыра) с ложкой растительного масла, базиликом и солью; 180 г тушеных овощей, ломтик хлеба по желанию, имбирный чай.

ƒень 4

«автрак: одно €йцо всм€тку; имбирный чай с ложкой сахара, 1 кусочек хлеба со сливочным маслом.

ќбед: фаршированные кабачки (средний кабачок очистить от кожицы и сем€н, 1 Ђлодочкуї наполнить куриным фаршем (80 г), смешанным с желтком, зеленью и ложкой тертого сыра, выложить на противень и запекать до готовности); 500 г салата из помидоров, огурцов и перцев с растительным маслом.

ѕолдник: нежирное молоко Ц 150 мл.

”жин: салат из риса с тунцом и помидорами Ц 150 г, заправленный маслом и соком лимона; зеленое €блоко, имбирный чай.

ƒень 5

«автрак: каша люба€ на воде со сливочным маслом (10 г), ломтик отрубного хлеба, имбирный чай с ложечкой меда.

ќбед: рыба отварна€ Ц 180 г; тушена€ морковь с зеленью, чесноком с добавлением ложки растительного масла Ц 200 г; 180 г фруктов.

ѕолдник: стакан нежирного молока.

”жин: салат из грибов с сельдереем и мелко нарезанным сыром, заправленный маслом Ц 130 г; омлет из 1 €йца с 30 г ветчины, кусочком сыра и 50 г молока, имбирный чай.

ƒень 6

«автрак: €йцо вареное, ломтик хлеба с маслом, имбирный чай с медом.

ќбед: спагетти в томатном соусе (60 г отварных спагетти смешать с 50 г пережаренных помидоров с луком); 170 г тушеной капусты, 120 г фруктов.

ѕолдник: стакан фруктово-овощного сока.

”жин: два €йца пашот, сваренных в 200 мл м€сного бульона с добавлением пр€ностей и зелени (кушать вместе с бульоном), 100 г овощей, ломтик хлеба, имбирный чай.

ƒень 7

«автрак: йогурт Ц 120 г, 1 сдобна€ булочка, имбирный чай несладкий.

ќбед: треска отварна€ Ц 200 г, запеченный фенхель (отварить фенхель (220 г) в бульоне, выложить на противень, посыпать сыром и запекать 15 минут); фрукты Ц 120 г.

ѕолдник: стакан грушево-морковного сока.

”жин: отварное тел€чье филе 200 г, овощное рагу с оливковым маслом 300 г, имбирный чай.

Ќесмотр€ на то, что имбирна€ диета имеет неоспоримые плюсы, у нее есть р€д противопоказаний.   ним относ€тс€ Ц желчнокаменна€ болезнь (употребление приводит к обострению); €звенна€ болезнь желудка, 12-перстной кишки; период беременности и лактации.

»мбирна€ диета: хорошеем, успокаива€ нервы

—тоит также отметить, что имбирна€ диета приносит свои плоды только в сочетании с низкокалорийным, но сбалансированным питанием.  роме того, многие женщины отмечают положительное воздействие корн€ имбир€ на нервную систему. ќн помогает справитьс€ с той самой раздражительностью, котора€ €вл€етс€ неотъемлемой спутницей каких-либо ограничений в питании.

≈сли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
—лушать 'Lounge FM'
ƒиеты
’удеем быстро и вкусно: диета  ейт ”инслет
«наменита€ актриса умеет также быстро скидывать вес, как и набирать. ѕри этом она всегда замечательно выгл€дит. —екрет кроетс€ в диете  ейт.
—екреты красивой фигуры: как просто снизить аппетит
Ќекоторые запахи чудотворно вли€ют на человеческий организм. ѕри€тный аромат, например, поможет даже похудеть.
»деальный сыр дл€ похудени€
Ќежный италь€нский продукт подойдет к любому блюду. Ќо мы так мало знаем о нем!
¬се материалы раздела
 омментариев 0
¬ойдите, чтобы опубликовать комментарий
¬ыбор редактора
‘аршированные шампиньоны с сыром
‘аршированные шампиньоны с сыром
Ўампиньоны, запеченные с сырной начинкой, просто готов€тс€ и выход€т очень вкусными.
”жин за 30 минут: простые блюда из картофел€  (видео)
”жин за 30 минут: простые блюда из картофел€ (видео)
Ѕлюдо, которое готовитс€ до безобрази€ просто!
ƒень “ать€ны 2017: праздник девушек и студентов
ƒень “ать€ны 2017: праздник девушек и студентов
ѕриманить жениха и помолитьс€ за успехи в учебе Ц это все можно сделать в день “ать€ны.
 ак приготовить ханум в духовке
 ак приготовить ханум в духовке
“радиционное блюдо узбекской кухни с начинкой из картофел€ или м€сного фарша готовитс€ на пару. Ќо есть рецепт приготовлени€ этого блюда и в духовке!
—ейчас на главной
 ак приготовить сырный рулет
 ак приготовить сырный рулет
¬месте с партнером ѕортала идей дл€ вкусной жизни SMAK.UA - Ќаше радио Ц превращаем обычный прием пищи в праздник!
“орт без выпечки: королевска€ шарлотка
“орт без выпечки: королевска€ шарлотка
Ёто королевский десерт, который можно приготовить за считанные минуты!
„то подарить на день влюбленных: лучшие идеи
„то подарить на день влюбленных: лучшие идеи
≈сть подарки, которые вполне можно дарить и парню, и девушке. ѕотому что слова любви произносит само сердце.
ѕеченье в виде сердечек на ƒень ¬алентина
ѕеченье в виде сердечек на ƒень ¬алентина
ƒомашнее песочное печенье Ц это лучший способ рассказать о своих чувствах в ƒень св€того ¬алентина.
¬верх