»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ј вы знаете, что существуют диеты, которые не только помогают избавитьс€ от лишнего веса, но и улучшают настроение?
»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ƒиета рекомендуетс€ дл€ повышени€ настроени€ и стабилизации эмоционального фона. ѕродолжительность диеты составл€ет от 3 до 7 дней. ’от€ диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организаци€ правильного питани€ способствует подн€тию настроени€. ƒл€ этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольстви€ (серотонина), содержащие витамины группы ¬, ≈, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

–екомендуемые продукты: м€со курицы, индейка, гов€жь€ печень, рыба (тунец, форель, скумбри€, сардины), морепродукты; €йца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты и €годы (черна€ смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобо€, м€ты, душицы).

¬о врем€ диеты нельз€ употребл€ть алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ѕримерное дневное меню

«автрак: €йцо всм€тку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

ќбед: индейка, тушенна€ с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, банан.

ѕолдник: м€тный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.

”жин: форель, запеченна€ с сыром, салат из фасоли и спаржи, гор€чий шоколад.

Ќа ночь: настой зверобо€ (стакан).

≈сли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
—лушать 'Lounge FM'
ƒиеты
’удеем быстро и вкусно: диета  ейт ”инслет
«наменита€ актриса умеет также быстро скидывать вес, как и набирать. ѕри этом она всегда замечательно выгл€дит. —екрет кроетс€ в диете  ейт.
—екреты красивой фигуры: как просто снизить аппетит
Ќекоторые запахи чудотворно вли€ют на человеческий организм. ѕри€тный аромат, например, поможет даже похудеть.
»деальный сыр дл€ похудени€
Ќежный италь€нский продукт подойдет к любому блюду. Ќо мы так мало знаем о нем!
¬се материалы раздела
 омментариев 0
¬ойдите, чтобы опубликовать комментарий
¬ыбор редактора
‘аршированные шампиньоны с сыром
‘аршированные шампиньоны с сыром
Ўампиньоны, запеченные с сырной начинкой, просто готов€тс€ и выход€т очень вкусными.
”жин за 30 минут: простые блюда из картофел€  (видео)
”жин за 30 минут: простые блюда из картофел€ (видео)
Ѕлюдо, которое готовитс€ до безобрази€ просто!
ƒень “ать€ны 2017: праздник девушек и студентов
ƒень “ать€ны 2017: праздник девушек и студентов
ѕриманить жениха и помолитьс€ за успехи в учебе Ц это все можно сделать в день “ать€ны.
 ак приготовить ханум в духовке
 ак приготовить ханум в духовке
“радиционное блюдо узбекской кухни с начинкой из картофел€ или м€сного фарша готовитс€ на пару. Ќо есть рецепт приготовлени€ этого блюда и в духовке!
—ейчас на главной
 ак приготовить сырный рулет
 ак приготовить сырный рулет
¬месте с партнером ѕортала идей дл€ вкусной жизни SMAK.UA - Ќаше радио Ц превращаем обычный прием пищи в праздник!
“орт без выпечки: королевска€ шарлотка
“орт без выпечки: королевска€ шарлотка
Ёто королевский десерт, который можно приготовить за считанные минуты!
„то подарить на день влюбленных: лучшие идеи
„то подарить на день влюбленных: лучшие идеи
≈сть подарки, которые вполне можно дарить и парню, и девушке. ѕотому что слова любви произносит само сердце.
ѕеченье в виде сердечек на ƒень ¬алентина
ѕеченье в виде сердечек на ƒень ¬алентина
ƒомашнее песочное печенье Ц это лучший способ рассказать о своих чувствах в ƒень св€того ¬алентина.
¬верх