»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ј вы знаете, что существуют диеты, которые не только помогают избавитьс€ от лишнего веса, но и улучшают настроение?
»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ƒиета рекомендуетс€ дл€ повышени€ настроени€ и стабилизации эмоционального фона. ѕродолжительность диеты составл€ет от 3 до 7 дней. ’от€ диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организаци€ правильного питани€ способствует подн€тию настроени€. ƒл€ этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольстви€ (серотонина), содержащие витамины группы ¬, ≈, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

–екомендуемые продукты: м€со курицы, индейка, гов€жь€ печень, рыба (тунец, форель, скумбри€, сардины), морепродукты; €йца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты и €годы (черна€ смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобо€, м€ты, душицы).

¬о врем€ диеты нельз€ употребл€ть алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ѕримерное дневное меню

«автрак: €йцо всм€тку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

ќбед: индейка, тушенна€ с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, банан.

ѕолдник: м€тный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.

”жин: форель, запеченна€ с сыром, салат из фасоли и спаржи, гор€чий шоколад.

Ќа ночь: настой зверобо€ (стакан).

≈сли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
—лушать 'Lounge FM'
ƒиеты
 ак есть торты и не толстеть
—оветы дл€ тех, кто не хочет отказывать себе в сладком и боитс€ набрать лишний вес.
“ќѕ-5 продуктов дл€ сжигани€ жира
≈да, котора€ способствует сжиганию жира, Ц это не миф. Ќекоторые продукты действительно помогают ускорить обмен веществ.
Ќа каких кашах можно быстро похудеть
ѕолезны далеко не вс€кие крупы в процессе избавлени€ от лишнего веса.
¬се материалы раздела
 омментариев 0
¬ойдите, чтобы опубликовать комментарий
¬ыбор редактора
¬осхищение цветовода: нежность чубушника
¬осхищение цветовода: нежность чубушника
„убушник Ц растение, которое называют Ђжасмин садовыйї, удивл€ет и восхищает и внешним видом кустов, и ароматом во врем€ цветени€.
¬  иеве пройдет масштабна€ выставка кактусов
¬  иеве пройдет масштабна€ выставка кактусов
Ќа выставке можно будет не только увидеть, но и купить домашние растени€.
ƒень 40 св€тых: как отпраздновать и что приготовить
ƒень 40 св€тых: как отпраздновать и что приготовить
22 марта православна€ церковь отмечает день пам€ти 40 —евастийских мучеников. ј еще это один из самых почитаемых в народе праздников.
√ортензи€ метельчата€: волшебное разнообразие сортов
√ортензи€ метельчата€: волшебное разнообразие сортов
—орта гортензии метельчатой Ц это восхищение и вдохновение не только дл€ садовода!
—ейчас на главной
¬еликий пост: перцы, фаршированные грибами и рисом
¬еликий пост: перцы, фаршированные грибами и рисом
¬месте с партнером ѕортала идей дл€ вкусной жизни SMAK.UA - Ќаше радио Ц готовим постное блюдо.
 ак выбрать тренч: модна€ истори€
 ак выбрать тренч: модна€ истори€
ћодный тренч, перебравшись из окопов прошлого столети€, сегодн€ блистает на подиумах.  ак его выбрать по фигуре и качеству?
 атолическа€ ѕасха 2017: традиционные блюда праздника
 атолическа€ ѕасха 2017: традиционные блюда праздника
“радиционные блюда католической ѕасхи Ц это разнообразна€ пасхальна€ выпечка, салаты из зелени и м€сные блюда.
„то и как можно чистить солью
„то и как можно чистить солью
ќказываетс€, отличное чист€щее средство всегда находитс€ у нас под рукой.
¬верх