»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ј вы знаете, что существуют диеты, которые не только помогают избавитьс€ от лишнего веса, но и улучшают настроение?
»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ƒиета рекомендуетс€ дл€ повышени€ настроени€ и стабилизации эмоционального фона. ѕродолжительность диеты составл€ет от 3 до 7 дней. ’от€ диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организаци€ правильного питани€ способствует подн€тию настроени€. ƒл€ этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольстви€ (серотонина), содержащие витамины группы ¬, ≈, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

–екомендуемые продукты: м€со курицы, индейка, гов€жь€ печень, рыба (тунец, форель, скумбри€, сардины), морепродукты; €йца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты и €годы (черна€ смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобо€, м€ты, душицы).

¬о врем€ диеты нельз€ употребл€ть алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром.

»злечить депрессию поможет специальна€ диета

ѕримерное дневное меню

«автрак: €йцо всм€тку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

ќбед: индейка, тушенна€ с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, банан.

ѕолдник: м€тный чай (стакан) с вареньем из черной смородины.

”жин: форель, запеченна€ с сыром, салат из фасоли и спаржи, гор€чий шоколад.

Ќа ночь: настой зверобо€ (стакан).

≈сли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
—лушать 'Lounge FM'
ƒиеты
 ак похудеть без диет и спорта
ƒл€ того, чтобы похудеть, надо соблюдать диету и тренироватьс€. ¬ этом уверены практически все. ќднако есть способы, которые позвол€ют похудеть без каких-либо диет.
ƒиета ћагги: как похудеть на 20 кг без проблем
ќдна из разновидностей €ичной диеты помогает обрести идеальные формы.
 ак убрать живот (видео)
—делать живот плоским можно очень быстро.
¬се материалы раздела
 омментариев 0
¬ойдите, чтобы опубликовать комментарий
¬ыбор редактора
Ѕлюдо дн€: котлеты ѕожарские (видео)
Ѕлюдо дн€: котлеты ѕожарские (видео)
Ѕлюдо, которое пришлось по вкусу аристократом и прошло испытание временем, готовим на своей кухне.
Ѕлинчики √юндел€: истори€ и рецепт
Ѕлинчики √юндел€: истори€ и рецепт
Ѕлинчики по рецепту  арол€ √юндел€ Ц один из самых известных десертов венгерской кухни.
«автрак по-французски: лучша€ иде€ к 8 марта
«автрак по-французски: лучша€ иде€ к 8 марта
„тобы сделать при€тное любимому человеку, достаточно приготовить завтрак по-французски. —юрприз с шармом покорит и мужчин, и женщин!
Ћунный календарь садовода на март 2017 года
Ћунный календарь садовода на март 2017 года
ѕредлагаем вашему вниманию лунный календарь садовода и огородника с 1 по 31 марта 2017 года.
—ейчас на главной
ƒесерт дн€: торт —никерс
ƒесерт дн€: торт —никерс
–оскошный десерт с королевским вкусом! √отовьте этот торт, когда хотите удивить всех!
“ќѕ-5 поваров, которых нужно знать в лицо
“ќѕ-5 поваров, которых нужно знать в лицо
Ёти люди превратили свое им€ в кулинарный бренд. «нать их в лицо просто об€зательно!
√астрономический словарь: буйабес
√астрономический словарь: буйабес
Ёто блюдо еще называют марсельской ухой. ѕопул€рный суп из рыбы можно приготовить и в ”краине.
¬ареники: истори€, традиции и старинные рецепты
¬ареники: истори€, традиции и старинные рецепты
¬ареники, несмотр€ на свою незатейливость, считаютс€ одним из главных символов украинской кухни.
¬верх