Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька»

Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное - выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню.

Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий

На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная. Тем более в преддверии новогодних праздников вполне поможет привести фигуру в порядок!

Правила семидневной диеты

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»
  1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
  2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад – 1 шт., конфета (карамелька) – 1 шт., кетчуп – 1 ч. л., майонез – 1 ч. л., вино или пиво – 1 бокал, яблочный сок – 1 стакан, шоколад – 25 г., овсяное печенье – 1 шт.
  3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
  4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.
  5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисло-молочной продукции с пониженной жирностью

Меню диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.
  • Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.
  • Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.
  • Перекус: ягоды, йогурт или кефир.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Вторник

  • Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.
  • Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.
  • Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.
  • Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Среда

  • Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.
  • Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.
  • Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.
  • Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Четверг

  • Завтрак: жареные грибы, 2 куска цельнозернового хлеба.
  • Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
  • Перекус: горсть кедровых орешков.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Пятница

  • Завтрак: мюсли с ягодами, 150 мл йогурта.
  • Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.
  • Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.
  • Перекус: 3 куска сыра, фрукты.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Суббота

  • Завтрак: йогурт с фруктами.
  • Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.
  • Ужин: индейка, тушенная с овощами.
  • Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Воскресенье

  • Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.
  • Обед: борщ с кусочками мяса.
  • Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.
  • Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней
Зима - это время, когда свежие овощи и фрукты находятся в дефиците. Спасением становится обыкновенная свекла, которая не только обогащает организм, но и помогает сбросить лишние килограммы.
Как совместить пост и диету: советы и рецепты
Весной, как известно, начинается самый долгий и строгий Великий пост. Именно его, как основную причину, частенько используют люди, желающие похудеть. Они полагают, что жесткая пищевая дисциплина поста поможет им удержаться от вкусовых соблазнов и обрести
Диета по знаку зодиака
Астрологи утверждают, что звезды способны влиять не только на наш характер, но и на вкусы, и кулинарные пристрастия.
Все материалы раздела
Домашний медовик со сметанным и заварным кремом
Домашний медовик со сметанным и заварным кремом
Торт из меда с двойным кремом - настоящее лакомство, как для взрослых, так и для детей
151
Томатный суп от Бенисио Дель Торо
Томатный суп от Бенисио Дель Торо
Американский актер Бенисио Дель Торо делится рецептом восхитительного томатного крем-супа с чесноком и перцем.
71
Модные тенденции в оформлении цветочных букетов-2018
Модные тенденции в оформлении цветочных букетов-2018
Флористика, как и мода, не стоит на месте. Какие новые тренды и направления будут актуальными в этом году?
93
Постные пряники
Постные пряники
Пряники вкусное и очень красивое угощение, готовятся они просто и быстро, а раскрашивание готовых пряников глазурью ...
142
Закуска «Тюльпаны из помидоров» на 8 марта
Закуска «Тюльпаны из помидоров» на 8 марта
Если вы не знаете, чем украсить праздничный стол, обязательно приготовьте эту закуску.
162
Домашняя пекарня: как выбрать хлебопечку
Домашняя пекарня: как выбрать хлебопечку
Все мы любим свежую домашнюю выпечку, будь то хлеб с хрустящей корочкой, пирожки или кексы. Однако, выпечка требует ...
80
Мучная пассеровка: основные виды и правила
Мучная пассеровка: основные виды и правила
Что такое пассеровка и зачем она нужна?
229
Фруктовые пироги из творожного теста
Фруктовые пироги из творожного теста
Простые в приготовлении и очень вкусные пироги из нежного творожного теста с начинкой из свежих или замороженных ягод ...
602
Вверх