Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька»

Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное - выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню.

Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий

На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная. Тем более в преддверии новогодних праздников вполне поможет привести фигуру в порядок!

Правила семидневной диеты

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»
  1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
  2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад – 1 шт., конфета (карамелька) – 1 шт., кетчуп – 1 ч. л., майонез – 1 ч. л., вино или пиво – 1 бокал, яблочный сок – 1 стакан, шоколад – 25 г., овсяное печенье – 1 шт.
  3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
  4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.
  5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисло-молочной продукции с пониженной жирностью

Меню диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.
  • Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.
  • Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.
  • Перекус: ягоды, йогурт или кефир.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Вторник

  • Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.
  • Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.
  • Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.
  • Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Среда

  • Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.
  • Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.
  • Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.
  • Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Четверг

  • Завтрак: жареные грибы, 2 куска цельнозернового хлеба.
  • Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
  • Перекус: горсть кедровых орешков.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Пятница

  • Завтрак: мюсли с ягодами, 150 мл йогурта.
  • Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.
  • Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.
  • Перекус: 3 куска сыра, фрукты.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Суббота

  • Завтрак: йогурт с фруктами.
  • Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.
  • Ужин: индейка, тушенная с овощами.
  • Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Воскресенье

  • Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.
  • Обед: борщ с кусочками мяса.
  • Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.
  • Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Все материалы раздела
Клитория голубая или Мотыльковый горошек: особенности выращивания
Клитория голубая или Мотыльковый горошек: особенности выращивания
Необыкновенно красивое растение, обладающее рядом полезных свойств.
85
 Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Капуста - частый гость на наших столах, ее жарят, варят, тушат, запекают, маринуют и добавляют в салаты. Но нашинковать ...
1125
Острый мясной салат
Острый мясной салат
Пикантный, острый салат с удивительным вкусом и ароматом.
774
Закуска «Оливье-рулет»
Закуска «Оливье-рулет»
Привычный нам салат «Оливье» превращается в эффектную новогоднюю закуску.
1280
Как сделать ёлочку из печенья: мастер-класс (фото)
Как сделать ёлочку из печенья: мастер-класс (фото)
Порадовать таким ярким презентом можно не только подруг, но и коллег. Всем будет и приятно, и вкусно!
2294
Десерт дня: кокосовый рулет без выпечки «Баунти»
Десерт дня: кокосовый рулет без выпечки «Баунти»
Быстрый десерт поможет побаловать себя и близких сладеньким без особенных проблем!
3123
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста – это восхитительное блюдо, от которого не под силу будет отказаться даже самому капризному гостю.
763
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Это блюдо невероятно вкусное и сочное. Обязательно приготовьте мясо по этому рецепту, если еще не придумали какие блюда ...
449
Вверх