Готовимся к Новому году: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

Готовимся к Новому году: эффективная диета «Неделька»

Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
Готовимся к Новому году: эффективная диета «Неделька» - Smak.ua

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная. Тем более в преддверии праздников вполне поможет привести фигуру в порядок!

Правила семидневной диеты

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»
  1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
  2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад – 1 шт., конфета (карамелька) – 1 шт., кетчуп – 1 ч. л., майонез – 1 ч. л., вино или пиво – 1 бокал, яблочный сок – 1 стакан, шоколад – 25 г., овсяное печенье – 1 шт.
  3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
  4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.
  5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисло-молочной продукции с пониженной жирностью

Меню диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.

Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.

Перекус: ягоды, йогурт или кефир.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Вторник

Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.

Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.

Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.

Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Среда

Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.

Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.

Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.

Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Четверг

Завтрак: жареные грибы, 2 куска цельнозернового хлеба.

Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.

Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.

Перекус: горсть кедровых орешков.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами, 150 мл йогурта.

Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.

Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.

Перекус: 3 куска сыра, фрукты.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Суббота

Завтрак: йогурт с фруктами.

Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.

Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Воскресенье

Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.

Обед: борщ с кусочками мяса.

Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.

Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Лунный календарь-2017: лучшее время для похудения
Изучив лунный календарь диеты на 2017 год, можно легко и быстро сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.
Шотландская диета на черном хлебе
Шотландская диета рассчитана на употребление хлеба темных сортов и черствого. Диета должна включать в себя определенное количество отрубей.
Режим питания: сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть
Делимся простыми советами по оптимальному режиму питания.
Все материалы раздела
Как устранить неприятный запах из холодильника
Как устранить неприятный запах из холодильника
Избавляемся от невыносимого запаха народными средствами.
16
Аппетитные оладьи: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Аппетитные оладьи: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Оладьи не такое простое блюдо, как кажется. Потому что рецепты могут не просто удивить, но и выручить, подарив вкуснейшее ...
43
Комнатные растения: 6 секретов удачной покупки
Комнатные растения: 6 секретов удачной покупки
Наши подсказки помогут купить здоровое и красивое растение.
835
Медовая шарлотка с яблоками
Медовая шарлотка с яблоками
Эта выпечка удивит карамельным вкусом фруктов и нежнейшим тестом!
921
 Продукты для повышения сексуальности (таблица)
Продукты для повышения сексуальности (таблица)
Хотите повысить привлекательность? Без проблем: включите в рацион следующие продукты. И ваша сексуальность повысится в разы.
182
Шоколадное печенье «с трещинками»
Шоколадное печенье «с трещинками»
Трещинки, которые появляются во время выпечки, делают печенье немного сказочным.
126
Черная сосна Грин Тауэр – любимица городских дизайнеров
Черная сосна Грин Тауэр – любимица городских дизайнеров
Все тонкости посадки и ухода за хвойным вечнозеленым деревом.
567
Голубцы картофельные «Сельский экслюзив»
Голубцы картофельные «Сельский экслюзив»
Эти голубцы будут особенно вкусными, если их фаршировать в листья квашеной капусты.
243
Вверх