Как правильно пить воду при похудении - Smak.ua

Как правильно пить воду при похудении

Во время диеты необходимо не только правильно питаться, но и следить за употреблением воды.
Как правильно пить воду при похудении - Smak.ua

Просто пить воду недостаточно, необходимо придерживаться определенных  правил.

Правило первое

Нельзя выпивать дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших количествах только перегружает почки и не обеспечивает организм необходимым количеством влаги.

Правило второе

Воду необходимо пить в течение всего дня маленькими глотками каждые 10-15 минут.

Как правильно пить воду при похудении

Правило третье

 Лучше всего употребляйте чистую воду без газа, поскольку углекислый газ, который присутствует в газированных напитках и водах, активно вымывает кальций из нашего организма.

Правило четвертое

Кроме чистой воды разрешается пить фруктовые и травяные чаи без добавления сахара. Кофе и черный чай необходимо исключить из рациона, так как содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато развитием целлюлита и обезвоживанием организма.

Как правильно пить воду при похудении

Правило пятое

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная вода способствует охлаждению всей слизистой оболочки ЖКТ, затормаживая процессы всасывания и пищеварения.

Правило шестое

Старайтесь подстроиться так, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня, таким образом вам удастся избежать утренних отеков. Последнюю порцию воды необходимо выпивать до 20:00, а лучше если это будет до 18:00. Если вы обнаружили, что отеки появвляются вечером, значит организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости.

Правило седьмое

Постарайтесь сократить употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, потому как они способствуют задержке воды в организме.

Правило восьмое

С помощью таблицы рассчитайте необходимое именно для вас количество жидкости на день.

Как правильно пить воду при похудении

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания
Один из самых популярных и эффективных методов похудения.
Составляем весеннее меню: топ-6 продуктов мая
С наступление теплых и солнечных деньков хочется привести свою фигуру в порядок - появляется стимул избавиться от лишних килограммов
Как худеет Анджелина Джоли: все тонкости диеты
По словам актрисы, хорошую форму она поддерживает с помощью сыроедения.
Все материалы раздела
Утро без стресса: топ-5 ошибок, которые совершают большинство из нас
Утро без стресса: топ-5 ошибок, которые совершают большинство из нас
Задумывались ли вы, что от качества вашего утра может зависеть продуктивность в течение дня?
34
Защитник сада: как применять чистотел
Защитник сада: как применять чистотел
Чистотел станет надежным помощником в борьбе с вредителями сада.
204
Молодой чеснок: как правильно кушать и готовить
Молодой чеснок: как правильно кушать и готовить
Молодой чеснок – кладезь полезных веществ, незаменимый в период весеннего авитаминоза! А еще из него можно приготовить ...
238
Вкуснейший плов: 3 лучших рецепта по версии сайта SMAK.UA
Вкуснейший плов: 3 лучших рецепта по версии сайта SMAK.UA
Эти рецепты приготовления плова удивят и поразят не только вкусом, но и невероятным способом приготовления, подачи.
500
5 удивительных фактов о сыре
5 удивительных фактов о сыре
С таким продуктом, как сыр, связано множество любопытных историй.
8
Что приготовить на завтрак мужу: фаршированные кабачки
Что приготовить на завтрак мужу: фаршированные кабачки
Рецептом сытного завтрака поделилась Ольга Говоруха, участник конкурса «Креативный завтрак».
86
Как вырастить киви дома: мастер-класс
Как вырастить киви дома: мастер-класс
Оказывается, киви можно не просто вырастить у себя дома, но и получить урожай.
38
Как правильно хранить зелень: 5 способов
Как правильно хранить зелень: 5 способов
Несколько советов подскажут вам, как сохранить зелень свежей и вкусной.
156
Вверх