Как правильно пить воду при похудении - Smak.ua

Как правильно пить воду при похудении

Во время диеты необходимо не только правильно питаться, но и следить за употреблением воды.
Как правильно пить воду при похудении - Smak.ua

Просто пить воду недостаточно, необходимо придерживаться определенных  правил.

Правило первое

Нельзя выпивать дневную норму за 2-3 раза – прием жидкости в больших количествах только перегружает почки и не обеспечивает организм необходимым количеством влаги.

Правило второе

Воду необходимо пить в течение всего дня маленькими глотками каждые 10-15 минут.

Как правильно пить воду при похудении

Правило третье

 Лучше всего употребляйте чистую воду без газа, поскольку углекислый газ, который присутствует в газированных напитках и водах, активно вымывает кальций из нашего организма.

Правило четвертое

Кроме чистой воды разрешается пить фруктовые и травяные чаи без добавления сахара. Кофе и черный чай необходимо исключить из рациона, так как содержащийся в них кофеин способствует выводу жидкости из организма, что чревато развитием целлюлита и обезвоживанием организма.

Как правильно пить воду при похудении

Правило пятое

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная вода способствует охлаждению всей слизистой оболочки ЖКТ, затормаживая процессы всасывания и пищеварения.

Правило шестое

Старайтесь подстроиться так, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня, таким образом вам удастся избежать утренних отеков. Последнюю порцию воды необходимо выпивать до 20:00, а лучше если это будет до 18:00. Если вы обнаружили, что отеки появвляются вечером, значит организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости.

Правило седьмое

Постарайтесь сократить употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, потому как они способствуют задержке воды в организме.

Правило восьмое

С помощью таблицы рассчитайте необходимое именно для вас количество жидкости на день.

Как правильно пить воду при похудении

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Худеем вкусно: малиновая диета
Ягоду-малину любят многие, но вот не все знают, что малина может помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. Разгрузочные дни помогут вам очистить свой организм.
Диета зона: похудение без голода
Эта диета подарит желанные 90-60-90 без особенных хлопот и ограничений в еде. Кушать надо много, чтобы сбросить лишний вес.
Черешневая диета: меню для похудения
Черешневая диета – самый вкусный вариант похудения в летнее время года.
Все материалы раздела
Блюда из макарон: 5 лучших рецептов
Блюда из макарон: 5 лучших рецептов
На первый взгляд простые отварные макароны можно превратить в роскошное блюдо, если добавить подходящие ингредиенты, ...
103
Мятный сорбет из киви
Мятный сорбет из киви
Этот простой рецепт удивительно вкусного и прохладного десерта идеально подходит для летнего сезона.
98
Яблочное варенье с конфетками
Яблочное варенье с конфетками
Леденцы придают приятный аромат повидлу, превращая его в необычайно вкусный десерт.
221
Опьяняющее лето: ликер из черной смородины
Опьяняющее лето: ликер из черной смородины
Ароматный напиток из свежих ягод скрасит холодные вечера будущей зимы.
66
Зеленый и фиолетовый базилик в кулинарии
Зеленый и фиолетовый базилик в кулинарии
Такая популярная пряность, как базилик, часто встречается во многих рецептах. Но не всегда можно различить, какой именно ...
535
Как вырастить имбирь в горшке: простые советы
Как вырастить имбирь в горшке: простые советы
Цветение имбиря - явление довольно редкое. Однако, если соблюдать все условия и правила, шансы увидеть превосходный ...
27
Консервированные абрикосы в сиропе
Консервированные абрикосы в сиропе
Благодаря этому рецепту, вы сможете запастись вкусным фруктом на зиму и потом использовать его в любой выпечке.
84
Рулетик из печени в пакетике
Рулетик из печени в пакетике
Паштет из печени – это вкусно. Но готовится долго. А рулетик из печени и готовится быстро, и съедается с такой же ...
313
Вверх