Как похудеть на витаминно-белковой диете - Smak.ua

Как похудеть на витаминно-белковой диете

Витаминно-белковая диета создана специально для простого и быстрого похудения, не вызывающего обратного эффекта в дальнейшем.
Как похудеть на витаминно-белковой диете - Smak.ua

Суть диеты

Витаминно-белковая диета следует принципам раздельного питания: в ней чередуются витаминные и белковые приемы пищи. Из меню исключают определенные группы продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность рациона. Обычно витаминно-белковая диета применяется для экстренного похудения, так как позволяет сбросить от 5-ти кг веса за 10 дней.

Эта диета хороша своим режимом. Принимать пищу можно довольно часто, поэтому вы не успеете проголодаться, что снижает риск возврата килограммов после диеты. 

Как выглядит день диеты по витаминно-белковому сценарию

Сутки необходимо поделить на шесть приемов пищи – с момента завтрака до момента, предшествующего отправлению ко сну на час. Четные приемы пищи будут витаминными, а нечетные – белковыми.

Как похудеть на витаминно-белковой диете

Примерное меню белково-витаминной диеты

8.00: Пара яиц, либо омлет из них на сухой сковороде, можно заменить на 6 белков, но не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

10.30: Яблоко, груша или половинка банана. Можно заменить на 1-2 апельсина, но не чаще 2-3 раз в неделю.

13.00: 200 г любого мяса, желательно без жира, готовить в гриле, либо на решетке, приправлять лимонным соком.

15.30: Ягоды, смузи из ягод или фруктов.

18.00: 200 г рыбы. Лосось, макрель, форель или масляная рыба подойдут.

20.30: Тушеные овощи или сырой овощной салат.

Что нельзя есть

Мучное и сладкое: конфеты, торты, печенье, пирожные, булочки, различные сухофрукты, орехи, хурма, бананы, манго, картофель, виноград, морковь, папайя, кукуруза, горох.

Жирные продукты: сало, сливки, масло.

Углеводы: различные крупы, хлеб.

Соусы: кетчуп, сметана, майонез.

Как похудеть на витаминно-белковой диете

В данной диете существуют ограничения и на напитки. Так, следует полностью исключить всевозможные газировки, покупные соки, кофе и чай с добавлением сахара, алкоголь.

Противопоказания

Не стоит думать, что витаминно-белковая диета лишена минусов:

  • Беременным и кормящим женщинам, людям с больным кишечником и почками она категорически противопоказана.
  • Из-за низкого содержания углеводов этот тип питания не подходит тем, кто занимается тяжелой умственной или физической работой.
  • Во время диеты нужно избегать слишком кислых фруктов – они вредны при повышенной кислотности желудочного сока, язве и прочих схожих заболеваниях.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
8 лучших продуктов для сжигания калорий
Употребляя эти продукты каждый день, вы ускорите обмен веществ и с легкостью сбросите лишние килограммы.
Полезные советы: чем заменить хлеб при диете
Какими продуктами можно заменить хлеб? Такой вопрос возникает перед многими, кто хочет похудеть.
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение
Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
Все материалы раздела
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Блюдо в целом несложное, но по-настоящему вкусное!
529
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Эту информацию надо знать всем!
568
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Приготовить забавное тематическое угощение к Хеллоуину легко, достаточно запастись вдохновением и готовым печеньем!
102
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Фантастический на вкус салат готовится очень просто.
399
Обрезка садового гибискуса
Обрезка садового гибискуса
Обрезка – необходимая процедура, которая стимулирует развитие и способствует более обильному цветению.
23
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Привычно ли себя чувствует на кухне молодой украинский певец Виталий Козловский? Сможет ли он быстро приготовить вкусное ...
524
Краснокочанная капуста по-корейски
Краснокочанная капуста по-корейски
Быстрая и невероятно вкусная закуска по-корейски придется по вкусу вашим родным. Отлично сочетается с любым гарниром.
272
5 опасных цветов в саду
5 опасных цветов в саду
Часто среди садовых растений встречаются ядовитые представители.
949
Вверх