Как похудеть на витаминно-белковой диете - Smak.ua

Как похудеть на витаминно-белковой диете

Витаминно-белковая диета создана специально для простого и быстрого похудения, не вызывающего обратного эффекта в дальнейшем.
Как похудеть на витаминно-белковой диете - Smak.ua

Суть диеты

Витаминно-белковая диета следует принципам раздельного питания: в ней чередуются витаминные и белковые приемы пищи. Из меню исключают определенные группы продуктов для того, чтобы уменьшить энергетическую ценность рациона. Обычно витаминно-белковая диета применяется для экстренного похудения, так как позволяет сбросить от 5-ти кг веса за 10 дней.

Эта диета хороша своим режимом. Принимать пищу можно довольно часто, поэтому вы не успеете проголодаться, что снижает риск возврата килограммов после диеты. 

Как выглядит день диеты по витаминно-белковому сценарию

Сутки необходимо поделить на шесть приемов пищи – с момента завтрака до момента, предшествующего отправлению ко сну на час. Четные приемы пищи будут витаминными, а нечетные – белковыми.

Как похудеть на витаминно-белковой диете

Примерное меню белково-витаминной диеты

8.00: Пара яиц, либо омлет из них на сухой сковороде, можно заменить на 6 белков, но не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

10.30: Яблоко, груша или половинка банана. Можно заменить на 1-2 апельсина, но не чаще 2-3 раз в неделю.

13.00: 200 г любого мяса, желательно без жира, готовить в гриле, либо на решетке, приправлять лимонным соком.

15.30: Ягоды, смузи из ягод или фруктов.

18.00: 200 г рыбы. Лосось, макрель, форель или масляная рыба подойдут.

20.30: Тушеные овощи или сырой овощной салат.

Что нельзя есть

Мучное и сладкое: конфеты, торты, печенье, пирожные, булочки, различные сухофрукты, орехи, хурма, бананы, манго, картофель, виноград, морковь, папайя, кукуруза, горох.

Жирные продукты: сало, сливки, масло.

Углеводы: различные крупы, хлеб.

Соусы: кетчуп, сметана, майонез.

Как похудеть на витаминно-белковой диете

В данной диете существуют ограничения и на напитки. Так, следует полностью исключить всевозможные газировки, покупные соки, кофе и чай с добавлением сахара, алкоголь.

Противопоказания

Не стоит думать, что витаминно-белковая диета лишена минусов:

  • Беременным и кормящим женщинам, людям с больным кишечником и почками она категорически противопоказана.
  • Из-за низкого содержания углеводов этот тип питания не подходит тем, кто занимается тяжелой умственной или физической работой.
  • Во время диеты нужно избегать слишком кислых фруктов – они вредны при повышенной кислотности желудочного сока, язве и прочих схожих заболеваниях.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Огуречная диета: принципы и рацион питания
Огуречная диета – один из самых популярных и доступных методов похудения в летний период.
Медовая диета: особенности питания
Мед легко усваивается организмом и достаточно быстро снижает вес.
Вода Сасси: эффективный напиток для похудения
Прекрасное дополнение к диете, а также средство для сжигания жиров и вывода токсинов.
Все материалы раздела
Десерт дня: сладкий «Оливье»
Десерт дня: сладкий «Оливье»
Почему-то при слове «оливье» у всех сразу возникает ассоциация с горошком, с колбасой или мясом и обязательно с ...
201
Острая кабачковая икра
Острая кабачковая икра
Если вы уже успели законсервировать несколько баночек обычной кабачковой икры, значит, пора попробовать также острую икру ...
136
Летний суп для похудения: таратор
Летний суп для похудения: таратор
Освежающее блюдо подарит долгожданную прохладу. И при этом поможет снизить вес!
117
Молодой картофель с чесноком, запеченный в духовке
Молодой картофель с чесноком, запеченный в духовке
Ароматное и богатое витаминами блюдо - вкусный и сытный ужин!
902
Сушка грибов в духовке
Сушка грибов в духовке
Как правильно сушить грибы?
105
Желе из красной смородины с апельсином и пряностями
Желе из красной смородины с апельсином и пряностями
Желе из смородины получится еще ароматнее, если добавить к нему немножко цитрусовых и пряностей.
104
Выращивание базилика: посадка, уход, сорта
Выращивание базилика: посадка, уход, сорта
Как вырастить базилик без сумасшедших потерь времени и сил, и получить достойный урожай, который порадует стол пряной ...
1370
Народные методы борьбы с колорадским жуком
Народные методы борьбы с колорадским жуком
Раз и навсегда избавляемся от вредного насекомого.
84
Вверх