Как убрать живот (видео)

Как убрать живот 

Для этого ежедневно выполняйте упражнения для накачивания пресса.

Качайте верхний и нижний пресс. Лягте на пол, утритесь ногами в пол и поднимайте свое туловище. Мышцы пресса должны быть напряжены. Поднимайтесь в вертикальное положение. Руки должны быть за головой. Не напрягайте шею. Старайтесь с каждым днем увеличивать число сгибаний.

Лучше всего упражнения  делать утром и вечером по несколько подходов. Эти маленькие победы над собой скоро порадуют вас прекрасным эффектом.

Что нельзя кушать?

Все знают, что главным врагом красивой фигуры является жирная и калорийная пища. Необходимо следить за тем, что и сколько вы кушаете. Совсем исключать из рациона калорийную еду  не следует, но и злоупотреблять тоже крайне нежелательно. Главное не то, что вы кушаете, а то, сколько и когда.

Особо портят фигуру хлебобулочные изделия. Углеводы – это основа строения организма и в частности жира. Добавки, которые добавляют во многие хлебобулочные изделия, вызывают несварение кишечника. Конечно, совсем отказаться от хлебобулочных изделий нельзя. Старайтесь ограничить себя в белом и  мягком хлебе, замените хлеб черными сухарями.

Употребляйте как можно меньше сладостей. Конфеты и пирожные не несут абсолютно никакой пользы организму, только портят фигуру. Сладкое  – это своего рода наркотик и вызывает зависимость. Боритесь с этой слабостью.

Размер живота напрямую зависит от размера кишечника. В кишечнике большое пространство занимает воздух. Следите за здоровым питанием, контролируйте количество воздуха в кишечнике.

Для этого надо соблюдать такие правила.

1.       Старайтесь употреблять как можно меньше продуктов, которые вызывают вздутие. Это цитрусовые, капуста, фасоль и другие.

2.        Ограничьте себя в соленой еде. Излишняя соль вызывает жажду и замедляет обменные процессы организма.

3.       Старайтесь соблюдать режим питания.

4.       При приеме еды старайтесь глотать поменьше воздуха.

5.       Ограничьте себя в газированных напитках.

6.       Жуйте меньше жвачек.

Еще одна причина ожирения – это стрессы. Конечно, жизнь современного человека переполнена стрессовыми ситуациями. Старайтесь меньше переживать, проще относиться ко многим вещам.

Соблюдайте эти элементарные правила, и ваш живот приобретет замечательную плоскую форму.

А как сделать рельефный пресс, смотрите видео.

Читай также: Самая легкая и эффективная диета – 5 ложек!