Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем - Smak.ua

Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем

Одна из разновидностей яичной диеты помогает обрести идеальные формы.
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем - Smak.ua

Диета Магги – одна из разновидностей яичной диеты. Причем ее название никаким образом не связано со знаменитыми бульонными кубиками, свое название она получила благодаря фамилии создательницы диеты.

Диета рассчитана на 4 недели, ее меню является сбалансированным, то есть организм будет получать все необходимые питательные вещества и витамины. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Данная диета практически не имеет противопоказаний, за исключением, пожалуй, аллергии.

Очень важно строго придерживаться режима в питании. Также не разрешается менять местами ужин и обед и заменять одни продукты на другие, даже подобные. Кроме того,  ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соль и пряности. Полностью исключить необходимо жиры, масла, майонез, мясные бульоны и алкоголь. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Примерное меню диеты

Первая неделя

Завтрак на протяжении всей первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута или апельсина, а обед и ужин составляются по предложенной ниже схеме. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, мясо, рыба, сыр), то его можно употреблять без ограничения.

Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем

Понедельник

Обед – фрукты одного вида (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, арбуз, дыня) в неограниченном количестве.

Ужин – нежирное отварное мясо кусочками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед – отварная курица (без кожи).

Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, перец, морковь, салат), 1тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Ужин – отварное мясо.

Четверг

Обед – фрукты (одного вида).

Ужин – отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и отварные овощи (кабачки, морковь, фасоль, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед  – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное вареное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – овощи вареные.

Вторая неделя

Завтраки на протяжении всей второй недели одинаковы и аналогичны завтракам первой недели  – 1-2 вареных яйца и 1/2 грейпфрута или апельсина.

Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем

Понедельник

Обед – отварное мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Вторник

Обед – мясо, салат.

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут).

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (яблоки, персики, апельсины, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица (без кожицы), помидоры, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – вареная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя

Третья неделя Магги является самой жесткой и почти вегетарианской.

Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть в неограниченном количестве любые низкокалорийные фрукты, кроме винограда, банана, инжира, манго и фиников.

Вторник – овощной день. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем наиболее полезно их готовить на пару, так как при минимальной тепловой обработке максимально сохраняются полезные вещества.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает в себе фрукты понедельника и отварные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота  и воскресенье  – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы или персики) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендованный дневной набор продуктов (без разделения на завтрак, обед и ужин) можно распределять на весь день по своему усмотрению (естественно, ничего не добавляя).

Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем

Понедельник – 4 кусочка вареного мяса или 1/2 отварной курицы, 1 банка тунца (без масла), 4 огурца, 4 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любой фрукт на выбор – яблоко, груша, апельсин, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 ст.л. творога, нежирный белый сыр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – половина отварной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

Суббота – 2 вареные куриные грудки, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1/8 кг творога или брынзы, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 ч.л. творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 апельсин (грейпфрут).

Плюсы диеты

  • Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
  • Диета очень эффективна, кроме того, имеет стойкий результат. Сброшенный вес при переходе на обычный (здоровый) режим питания не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.
  • Простота приготовления блюд.
  • Отсутствие чувства голода.
  • Помимо сброса веса, организм очищается от шлаков и токсинов, укрепляется иммунитет.

Минусы диеты

  • Третья неделя диеты довольно жесткая.
  • Строгий режим питания может быть не удобен людям, проводящим большую часть времени на работе.
  • Возможна аллергия на яйца и цитрусовые. 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Худеем вкусно: малиновая диета
Ягоду-малину любят многие, но вот не все знают, что малина может помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. Разгрузочные дни помогут вам очистить свой организм.
Диета зона: похудение без голода
Эта диета подарит желанные 90-60-90 без особенных хлопот и ограничений в еде. Кушать надо много, чтобы сбросить лишний вес.
Черешневая диета: меню для похудения
Черешневая диета – самый вкусный вариант похудения в летнее время года.
Все материалы раздела
Блюда из макарон: 5 лучших рецептов
Блюда из макарон: 5 лучших рецептов
На первый взгляд простые отварные макароны можно превратить в роскошное блюдо, если добавить подходящие ингредиенты, ...
77
Мятный сорбет из киви
Мятный сорбет из киви
Этот простой рецепт удивительно вкусного и прохладного десерта идеально подходит для летнего сезона.
91
Яблочное варенье с конфетками
Яблочное варенье с конфетками
Леденцы придают приятный аромат повидлу, превращая его в необычайно вкусный десерт.
209
Опьяняющее лето: ликер из черной смородины
Опьяняющее лето: ликер из черной смородины
Ароматный напиток из свежих ягод скрасит холодные вечера будущей зимы.
49
Как вырастить имбирь в горшке: простые советы
Как вырастить имбирь в горшке: простые советы
Цветение имбиря - явление довольно редкое. Однако, если соблюдать все условия и правила, шансы увидеть превосходный ...
0
Консервированные абрикосы в сиропе
Консервированные абрикосы в сиропе
Благодаря этому рецепту, вы сможете запастись вкусным фруктом на зиму и потом использовать его в любой выпечке.
78
Рулетик из печени в пакетике
Рулетик из печени в пакетике
Паштет из печени – это вкусно. Но готовится долго. А рулетик из печени и готовится быстро, и съедается с такой же ...
298
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Пикантная закуска с острым вкусом – это лучший выбор лета!
83
Вверх