ТОП-5 диетических трендов 2017 года

Диетические тренды 2017 года не только избавят вас от лишних килограммов, но и нормализуют работу пищеварительной системы, и, возможно, надолго приучат к правильному и здоровому питанию.

Больше свежей растительной пищи

Основу рациона должна составлять заранее не переработанная растительная пища: сырые овощи и фрукты, холодные супы, салаты, орехи и зелень. В этих продуктах сохранены все полезные свойства (витамины, энзимы, биологически активные вещества), а большое количество клетчатки помогает поддерживать чувство сытости.

Диета 5:2

Здесь все просто: пять дней в неделю можно придерживаться обычного рациона, а оставшиеся два дня сделать разгрузочными, съедая не больше 500 калорий. Такое временное недоедание положительно влияет на организм, помогая ему очиститься, снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление.

Уродливые фрукты и овощи

Современные покупатели супермаркетов порой даже не представляют, каким на самом деле бывает урожай. И поэтому красивые фрукты и овощи, накачанные химией, пользуются большим спросом, чем более натуральные, но неказистые фермерские товары. А ведь чем непрезентабельнее выглядят фрукты и овощи, тем больше вероятность, что их выращивали без вредных пестицидов и гербицидов.

Готовые наборы еды

Все более популярными становятся сервисы, которые доставляют диетические наборы питания на дом. Они помогают освободить время от походов за продуктами и решить проблему мучительного ежедневного выбора «что приготовить на ужин (завтрак, обед)?».

Дзен-будизм в еде

Система питания в монастырях дзен-буддизма в Японии называется «Syojin ryori», что означает «кухня, которая улучшает суждения». Дзен-буддистским принципам здорового образа жизни следуют многие голливудские звезды, например, Гвинет Пэлтроу.  Если вы решили питаться по канонам дзен-будизма, ешьте свежую сезонную пищу, сократите потребление красного мяса и почаще медитируйте. 

Читай также: Простая диета для стройной фигуры