Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

Те, кто давно хотел стабилизировать свой рацион питания, должны по достоинству оценить данную диету, которая призвана помочь решить эту непростую задачу.
Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

  • Длительность: 4 недели
  • Результат: 6 кг


Эта длительная диета идеально подходит для тех людей, которые хотят изменить свой режим питания в лучшую сторону и сбросить десяток, а то и больше лишних килограммов. Придерживайтесь диеты,  разработанной специально для пользователей портала smak.ua диетологом Ларисой Бойченко, и вы медленно, но уверенно будете сбрасывать лишние килограммы. Предлагаем примерное меню на 4 недели. Возьмите за правило есть три раза в день небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. Выпивайте 1,5 л чистой воды до 16:00. Ужин должен быть не позже 18:00.  Полностью нужно отказаться от сахара и алкоголя. 

 

Первая неделя

На завтрак, обед и ужин едите исключительно тушеные овощи (капуста, морковь, лук, брокколи, цветная капуста, свекла и т. д.; от картофеля следует отказаться). Между прочим, тушеный в растительном масле черешковый сельдерей по вкусу напоминает жареную картошку – очень вкусно! Обязательно попробуйте! Не солите блюда совсем и добавляете не больше 1 ч. л. растительного масла на одну порцию приготовленной еды. Все три приема пищи обязательны. Объем порций – не больше 200 мл. Последний прием пищи – не позже 18:00. Исключаем кофе и чай, пьем только чистую воду, отвары трав, узвар без сахара. Из фруктов можно есть только запеченные яблоки (хорошо подходят для ужина).

 

Вторая неделя

Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед: овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь).
Ужин (не позже 18:00): овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

 

Третья неделя

Питаемся, как и во вторую неделю, но два раза в неделю на обед едим только печеный картофель с соленьями, засоленными без уксуса (капуста, огурцы, помидоры).


Четвертая неделя

Питаемся, как во вторую неделю, но вместо одного приема рыбы включаем 100 г нежирного творога (5% жирности) и также добавляем в другой день печеный картофель с соленьями.
Сахар исключаем полностью, и если в первую неделю полностью также исключается и соль, то в последующие недели, если вам сложно вообще отказаться от соли (было бы просто идеально), попробуйте ограничить употребление соли.

Читай также: Лунный календарь-2017: лучшее время для похудения

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета Дженнифер Энистон
Для того, чтобы сделать головокружительную карьеру в кинобизнесе, актрисе еще в юности пришлось познакомиться с различными диетами.
Как похудеть во сне
Ночью организм также тратит калории, и чтобы ускорить этот процесс, важно следовать пяти простым правилам
Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней
Зима - это время, когда свежие овощи и фрукты находятся в дефиците. Спасением становится обыкновенная свекла, которая не только обогащает организм, но и помогает сбросить лишние килограммы.
Все материалы раздела
Цветаевский яблочный пирог к 8 марта: пошаговый рецепт
Цветаевский яблочный пирог к 8 марта: пошаговый рецепт
Жизнь поэтессы не была безоблачной, она умела экономить деньги и хорошо готовить, поэтому цветаевские блюда всегда ...
215
Голубцы без мяса: 5 лучших рецептов
Голубцы без мяса: 5 лучших рецептов
В постные дни одним из актуальных блюд остаются голубцы, конечно же без добавления мяса. Чем же можно заменить мясную ...
302
Правила срезания черенков для прививки деревьев
Правила срезания черенков для прививки деревьев
Размножение черенками плодовых деревьев - лучший способ сохранить сортовые качества, и получить отменный урожай. Но чтобы ...
156
Как защититься от вирусов: 7 вкусных рецептов
Как защититься от вирусов: 7 вкусных рецептов
В конце зимы катастрофически не хватает витаминов, поэтому ослабленному организму очень легко подхватить вирусы. Давайте ...
186
Як обрати справжній кагор до Великодня
Як обрати справжній кагор до Великодня
Це вино в християнській релігії символізує кров Христа, і тому його прийнято вживати під час святкування Пасхи.
131
Что приготовить из оставшихся белков
Что приготовить из оставшихся белков
Белкам, что не пригодились в выпечке, легко можно найти применение. Читайте - какое.
128
Диетические фрикадельки из индейки в томатном соусе
Диетические фрикадельки из индейки в томатном соусе
Пикантный томатный соус и специи подчеркнут вкус легкоусвояемого мяса.
122
Пасха: история пасхального кролика
Пасха: история пасхального кролика
Светлый праздник Пасхи у многих ассоциируется с пасхальными куличами, разноцветными яйцами, а во многих странах также и с ...
89
Вверх