Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительность: 4 недели
Результат: 6 кг
Эта длительная диета идеально подходит для тех людей, которые хотят изменить свой режим питания в лучшую сторону и сбросить десяток, а то и больше лишних килограммов. Придерживайтесь диеты,  разработанной специально для пользователей портала smak.ua диетологом Ларисой Бойченко, и вы медленно, но уверенно будете сбрасывать лишние килограммы. Предлагаем примерное меню на 4 недели. Возьмите за правило есть три раза в день небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. Выпивайте 1,5 л чистой воды до 16:00. Ужин должен быть не позже 18:00.  Полностью нужно отказаться от сахара и алкоголя. 

Первая неделя
На завтрак, обед и ужин едите исключительно тушеные овощи (капуста, морковь, лук, брокколи, цветная капуста, свекла и т. д.; от картофеля следует отказаться). Между прочим, тушеный в растительном масле черешковый сельдерей по вкусу напоминает жареную картошку – очень вкусно! Обязательно попробуйте! Не солите блюда совсем и добавляете не больше 1 ч. л. растительного масла на одну порцию приготовленной еды. Все три приема пищи обязательны. Объем порций – не больше 200 мл. Последний прием пищи – не позже 18:00. Исключаем кофе и чай, пьем только чистую воду, отвары трав, узвар без сахара. Из фруктов можно есть только запеченные яблоки (хорошо подходят для ужина).

Вторая неделя
Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед: овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь).
Ужин (не позже 18:00): овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

Третья неделя
Питаемся, как и во вторую неделю, но два раза в неделю на обед едим только печеный картофель с соленьями, засоленными без уксуса (капуста, огурцы, помидоры).

Четвертая неделя
Питаемся, как во вторую неделю, но вместо одного приема рыбы включаем 100 г нежирного творога (5% жирности) и также добавляем в другой день печеный картофель с соленьями.
Сахар исключаем полностью, и если в первую неделю полностью также исключается и соль, то в последующие недели, если вам сложно вообще отказаться от соли (было бы просто идеально), попробуйте ограничить употребление соли.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Рецепт красоты: диета Тины Кароль
Популярная украинская певица Тина Кароль дала несколько советов, которые помогут сохранить фигуру стройной без вреда для здоровья.
Все материалы раздела
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Не просто секреты, а настоящие лайфхаки по эффектной упаковке подарков… от миссис Санта поразят своей доступностью.
99
Буженина в медовой глазури
Буженина в медовой глазури
Отличная закуска к праздничному столу.
215
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Эти советы помогут уберечь молоко от скисания
57
Ароматные пончики: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Ароматные пончики: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Готовим великолепные пончики в домашних условиях.
102
Боремся с вредителями и болезнями туи
Боремся с вредителями и болезнями туи
Изучаем наиболее распространенные болезни туи, а также методы лечения.
60
Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара
Картофель «Дофинэ» от Пьера Ришара
Французский киноактер и режиссер Пьер Ришар делится своим любимым рецептом запеченного картофеля с сыром.
343
Новый год-2018: делаем имбирный домик своими руками
Новый год-2018: делаем имбирный домик своими руками
На новогодние праздники отличным съедобным подарком станет имбирный домик, сделанный своими руками. Домик символизирует ...
504
Новогодний эксклюзив: мандариновый ликер
Новогодний эксклюзив: мандариновый ликер
Легкий напиток с приятной цитрусовой ноткой поможет превратить новогодний праздник в настоящее чудо.
834
Вверх