Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

Длительность: 4 недели
Результат: 6 кг
Эта длительная диета идеально подходит для тех людей, которые хотят изменить свой режим питания в лучшую сторону и сбросить десяток, а то и больше лишних килограммов. Придерживайтесь диеты,  разработанной специально для пользователей портала smak.ua диетологом Ларисой Бойченко, и вы медленно, но уверенно будете сбрасывать лишние килограммы. Предлагаем примерное меню на 4 недели. Возьмите за правило есть три раза в день небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. Выпивайте 1,5 л чистой воды до 16:00. Ужин должен быть не позже 18:00.  Полностью нужно отказаться от сахара и алкоголя. 

Первая неделя
На завтрак, обед и ужин едите исключительно тушеные овощи (капуста, морковь, лук, брокколи, цветная капуста, свекла и т. д.; от картофеля следует отказаться). Между прочим, тушеный в растительном масле черешковый сельдерей по вкусу напоминает жареную картошку – очень вкусно! Обязательно попробуйте! Не солите блюда совсем и добавляете не больше 1 ч. л. растительного масла на одну порцию приготовленной еды. Все три приема пищи обязательны. Объем порций – не больше 200 мл. Последний прием пищи – не позже 18:00. Исключаем кофе и чай, пьем только чистую воду, отвары трав, узвар без сахара. Из фруктов можно есть только запеченные яблоки (хорошо подходят для ужина).

Вторая неделя
Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед: овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь).
Ужин (не позже 18:00): овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

Третья неделя
Питаемся, как и во вторую неделю, но два раза в неделю на обед едим только печеный картофель с соленьями, засоленными без уксуса (капуста, огурцы, помидоры).

Четвертая неделя
Питаемся, как во вторую неделю, но вместо одного приема рыбы включаем 100 г нежирного творога (5% жирности) и также добавляем в другой день печеный картофель с соленьями.
Сахар исключаем полностью, и если в первую неделю полностью также исключается и соль, то в последующие недели, если вам сложно вообще отказаться от соли (было бы просто идеально), попробуйте ограничить употребление соли.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Ученые вычислили время, когда можно есть и не толстеть
Британские ученые попытались определить оптимальное время для приемов пищи с наименьшим риском к набору лишнего веса.
Экстремальное похудение: диета на красном перце
В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда срочно необходимо сбросить пару лишних килограмм. В ход идут самые экстремальные способы. Один из которых – диета на красном перце.
ТОП-5 диетических трендов 2017 года
Мы расскажем о самых актуальных диетических трендах на 2017 год.
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
Советы огородникам: что нужно сажать в марте
Советы огородникам: что нужно сажать в марте
Все начинающие садоводы с приходом весны задаются важным вопросом – когда же сеять и высаживать рассаду.
Прощеное воскресенье: что и как обязательно надо сделать в этот день
Прощеное воскресенье: что и как обязательно надо сделать в этот день
Наши предки знали, что завершать Масленицу надо по-особенному.
Дом по фэн-шуй: 5 золотых правил
Дом по фэн-шуй: 5 золотых правил
Чтобы активизировать круговорот положительной энергии в доме, нужно соблюдать несколько простых правил фэн-шуй.
Украинский борщ: история, традиции и старинные рецепты
Украинский борщ: история, традиции и старинные рецепты
Рецепты борщей есть у многих народов Центральной и Восточной Европы: это блюдо любят в России, Украине, Белоруссии, Польше, Литве, Молдавии и Румынии.
Сейчас на главной
Великий пост: голубцы с грибами и перловкой
Великий пост: голубцы с грибами и перловкой
Эти красивые голубцы с оригинальной начинкой из перловки и грибов, могут стать достойным ужином во время поста.
Лимон усиливает полезные свойства зеленого чая
Лимон усиливает полезные свойства зеленого чая
Медики советуют добавлять в зеленый чай ломтик лимона: именно такая комбинация приносит организму максимальную пользу.
ТОП-5 рецептов блюд из шпината
ТОП-5 рецептов блюд из шпината
В этой подборке вы найдете лучшие рецепты легких и вкусных блюд из шпината.
Технология выращивания картофеля под соломой
Технология выращивания картофеля под соломой
Выращивание картофеля под соломой – способ, который в нашей стране приобретает все большую популярность.
Вверх