Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко

Длительная диета на 4 недели от Ларисы Бойченко - Smak.ua

Длительность: 4 недели
Результат: 6 кг
Эта длительная диета идеально подходит для тех людей, которые хотят изменить свой режим питания в лучшую сторону и сбросить десяток, а то и больше лишних килограммов. Придерживайтесь диеты,  разработанной специально для пользователей портала smak.ua диетологом Ларисой Бойченко, и вы медленно, но уверенно будете сбрасывать лишние килограммы. Предлагаем примерное меню на 4 недели. Возьмите за правило есть три раза в день небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. Выпивайте 1,5 л чистой воды до 16:00. Ужин должен быть не позже 18:00.  Полностью нужно отказаться от сахара и алкоголя. 

Первая неделя
На завтрак, обед и ужин едите исключительно тушеные овощи (капуста, морковь, лук, брокколи, цветная капуста, свекла и т. д.; от картофеля следует отказаться). Между прочим, тушеный в растительном масле черешковый сельдерей по вкусу напоминает жареную картошку – очень вкусно! Обязательно попробуйте! Не солите блюда совсем и добавляете не больше 1 ч. л. растительного масла на одну порцию приготовленной еды. Все три приема пищи обязательны. Объем порций – не больше 200 мл. Последний прием пищи – не позже 18:00. Исключаем кофе и чай, пьем только чистую воду, отвары трав, узвар без сахара. Из фруктов можно есть только запеченные яблоки (хорошо подходят для ужина).

Вторая неделя
Завтрак: цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед: овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь).
Ужин (не позже 18:00): овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

Третья неделя
Питаемся, как и во вторую неделю, но два раза в неделю на обед едим только печеный картофель с соленьями, засоленными без уксуса (капуста, огурцы, помидоры).

Четвертая неделя
Питаемся, как во вторую неделю, но вместо одного приема рыбы включаем 100 г нежирного творога (5% жирности) и также добавляем в другой день печеный картофель с соленьями.
Сахар исключаем полностью, и если в первую неделю полностью также исключается и соль, то в последующие недели, если вам сложно вообще отказаться от соли (было бы просто идеально), попробуйте ограничить употребление соли.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Огуречная диета: принципы и рацион питания
Огуречная диета – один из самых популярных и доступных методов похудения в летний период.
Медовая диета: особенности питания
Мед легко усваивается организмом и достаточно быстро снижает вес.
Вода Сасси: эффективный напиток для похудения
Прекрасное дополнение к диете, а также средство для сжигания жиров и вывода токсинов.
Все материалы раздела
Летние радости: обед на даче
Летние радости: обед на даче
Лето — самое лучшее время для пикников и обедов на природе! Свежий воздух, солнце, зеленая сочная зелень и вкусная еда, ...
19
Варенье из черешни на зиму
Варенье из черешни на зиму
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
81
6 заблуждений о молоке
6 заблуждений о молоке
Есть среди вас те, кто в детстве стал «жертвой» советского лозунга «пейте дети молоко – будете здоровы» и был вынужден ...
112
Самая вкусная выпечка с абрикосами: 3 лучших рецепта по версии SMAK.UA
Самая вкусная выпечка с абрикосами: 3 лучших рецепта по версии SMAK.UA
Выпечка с абрикосами – это нечто сказочное! Потому что кислинка, которую придает пирогам абрикос, просто завораживает и ...
193
Пресное тесто для пельменей
Пресное тесто для пельменей
Как известно, домашние пельмени можно сделать с любой начинкой. Нужно только сначала приготовить правильное тесто.
144
Заготовки из кизила на зиму: топ-5 рецептов
Заготовки из кизила на зиму: топ-5 рецептов
Кизил – полезный плод, только не все знают, что можно из него готовить.
199
Кабачковая икра в мультиварке
Кабачковая икра в мультиварке
Рецепт кабачковой икры в мультиварке поможет вам в значительной мере сэкономить время. Кроме того, с помощью мультиварки ...
110
Подготовка креветок для суши
Подготовка креветок для суши
Если для вас всегда было загадкой, как мастера суши могут так красиво подготавливать креветки, то теперь этот вопрос ...
128
Вверх