Сбалансированная диета на каждый день

Сбалансированная диета на каждый день

Длительность: можно сидеть на этой диете всю жизнь.
Результат: плавный сброс веса – 1 кг в неделю.

Предлагаем вам примерное меню на каждый день. Вот так, по словам диетолога Ларисы Бойченко, должен питаться каждый человек, чтобы пополнять организм всеми полезными веществами, но  не поправляться, если ваш вес нормальный, или похудеть, если нужно сбросить лишнее.
Завтрак. Цельнозерновая каша с порцией салата из свежих овощей, заправленного 1 ч. л. растительного масла. Масло нужно брать только самого высокого качества и обязательно нерафинированное. Такой завтрак имеет мягкий желчегонный эффект, что, несомненно, ускорит процесс обмена веществ.
Обед. Овощной суп, овощной отвар или овощное рагу. Два раза в неделю добавляйте к обеду по 100 г нежирной рыбы (щука, судак, окунь) или мяса (телятина, кролик, куриное филе) или творога (жирностью 5%). Это значит, что, к примеру, в понедельник вы употребляете мясо, во вторник – рыбу, а в среду – творог, с четверга снова повторяете мясо, рыбу и творог и т.д.
Ужин (не позже 18:00). Овощной или фруктовый салат.
В день нужно выпивать 1,5 л чистой воды, до 16:00.

Благодарим в подготовке диеты диетолога, главного врача клиники «Лад» Ларису Бойченко.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальный способ похудения «для лентяев»
Легкий коктейль перед сном принесет огромную пользу
Готовимся к Новому году: эффективная диета «Неделька»
Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
Излечить депрессию поможет специальная диета
А вы знаете, что существуют диеты, которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и улучшают настроение?
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
Топ-4 полезных свойства глинтвейна
Топ-4 полезных свойства глинтвейна
Специалисты утверждают, что это незаменимый «зимний» напиток
Назван самый полезный продукт для мозга
Назван самый полезный продукт для мозга
Его ежедневное употребление предотвратит возрастные заболевания
На Эвересте появится временный ресторан
На Эвересте появится временный ресторан
Для «экстремалов» доступно всего 15 мест
Американцы выпустили чудо техники
Американцы выпустили чудо техники
Теперь мусор можно превратить в полезное удобрение
Сейчас на главной
Сладкий презент своими руками
Сладкий презент своими руками
Порадовать таким ярким презентом можно и подруг, и коллег. Всем будет и приятно, и вкусно!
Грецкие орехи: все секреты хранения
Грецкие орехи: все секреты хранения
Хранить грецкие орехи нужно правильно, и тут есть несколько секретов.
Порядок в доме: подбираем настенную ключницу
Порядок в доме: подбираем настенную ключницу
Чтобы ключи всегда были в порядке, стоит задуматься о появлении в доме ключницы.
Запеканка «Желанный отдых» (видео)
Запеканка «Желанный отдых» (видео)
Лучшее блюдо – это блюдо, которое быстро и просто готовится, а на вкус при этом изумительно!
Вверх