Израильская диета - Smak.ua

Израильская диета

Израильская диета не позволяет достичь «радикальных» перемен в фигуре за неделю. Но за семь дней вы сможете без особых усилий сбросить 2–3 кг. При этом вам не нужно будет исключать из рациона питания все «плохие» продукты.
Израильская диета - Smak.ua
  • Длительность: 7 дней
  • Результат: минус 2–3 кг


Израильская диета не позволяет достичь «радикальных» перемен в фигуре за неделю. Но за семь дней вы сможете без особых усилий сбросить 2–3 кг.

При этом вам не нужно будет исключать из рациона питания все «плохие» продукты или постоянно думать над тем, чем бы этаким «полезным» их заменить. Придерживаясь этой диеты, вы начнете питаться рационально и научитесь применять на практике правила совместимости продуктов.

  • Между приемами пищи можно пить только очищенную негазированную воду (можно кипяченую).
  • Утром натощак нужно выпить чайную (через несколько дней – столовую) ложку качественного оливкового масла («Экстра вирджин»).
  • Через 15 минут выпейте стакан несладкого йогурта без наполнителей (желательно, приготовленного в домашних условиях, без добавления консервантов и стабилизаторов) или кефира.

Рацион Израильской диеты

1-й завтрак
Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного вареного гороха или кукурузы (отметим, что лучше использовать именно отварные горох или кукурузу, а не консервированные, где много подсластителей и стабилизаторов вкуса). Через день на завтрак можно дополнительно съесть одно вареное яйцо всмятку. Запивать завтрак идеально зеленым или черным чаем.

2-й завтрак
200–300 г любых несладких фруктов (например, яблоки, вишни, цитрусовые).

Обед
Овощной салат из свежих или вареных овощей – например, винегрет. Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик черного хлеба. На десерт – печеное яблоко.

Полдник
300 г любых несладких фруктов.

Ужин
1 стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере). Такая смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, ее можно запивать травяным чаем или водой.

Читай также: «Активная» диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
Новый год-2018: глазированная свинина, запеченная с овощами (видео)
Новый год-2018: глазированная свинина, запеченная с овощами (видео)
Этот рецепт – настоящая находка для тех, кто любит есть со вкусом! А еще такое мясо придется по вкусу символу ...
1395
Рулеты из шпината с семгой
Рулеты из шпината с семгой
Идеальная праздничная закуска, готовить просто, а выглядит шикарно. Побалуйте и себя, и своих дорогих гостей деликатесами ...
353
Ароматные тефтели из индейки от Веры Брежневой
Ароматные тефтели из индейки от Веры Брежневой
Певица Вера Брежнева следит за питанием и отдает предпочтение блюдам, запеченным в духовке.
372
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа ...
392
К праздничному столу: домашний апельсиновый ликер
К праздничному столу: домашний апельсиновый ликер
Эта ароматная настойка на водке готовится очень просто.
1752
Праздничный шедевр: суши-салат
Праздничный шедевр: суши-салат
Для любителей японской кухни этот салат находка - и эффектно смотрится на столе, и имеет просто восхитительный вкус.
2429
Постный банановый кекс
Постный банановый кекс
Отличная выпечка к Рождественскому посту!
516
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Как и что можно готовить в стеклянной посуде? Мы расскажем о всех особенностях выбора и применения, чтобы ваше блюдо было ...
1262
Вверх