Израильская диета - Smak.ua

Израильская диета

Израильская диета не позволяет достичь «радикальных» перемен в фигуре за неделю. Но за семь дней вы сможете без особых усилий сбросить 2–3 кг. При этом вам не нужно будет исключать из рациона питания все «плохие» продукты.
Израильская диета - Smak.ua

Длительность: 7 дней
Результат: минус 2–3 кг

Израильская диета не позволяет достичь «радикальных» перемен в фигуре за неделю. Но за семь дней вы сможете без особых усилий сбросить 2–3 кг. При этом вам не нужно будет исключать из рациона питания все «плохие» продукты или постоянно думать над тем, чем бы этаким «полезным» их заменить. Придерживаясь этой диеты, вы начнете питаться рационально и научитесь применять на практике правила совместимости продуктов. Между приемами пищи можно пить только очищенную негазированную воду (можно кипяченую). Утром натощак нужно выпить чайную (через несколько дней – столовую) ложку качественного оливкового масла («Экстра вирджин»). Через 15 минут выпейте стакан несладкого йогурта без наполнителей (желательно, приготовленного в домашних условиях, без добавления консервантов и стабилизаторов) или кефира.

1-й завтрак
Салат из любых овощей, порция каши (овсяной, гречневой), немного вареного гороха или кукурузы (отметим, что лучше использовать именно отварные горох или кукурузу, а не консервированные, где много подсластителей и стабилизаторов вкуса). Через день на завтрак можно дополнительно съесть одно вареное яйцо всмятку. Запивать завтрак идеально зеленым или черным чаем.

2-й завтрак
200–300 г любых несладких фруктов (например, яблоки, вишни, цитрусовые).

Обед
Овощной салат из свежих или вареных овощей – например, винегрет. Овощной суп или борщ, а также небольшой кусочек отварного или приготовленного на пару мяса (можно съесть рыбу, приготовленную теми же способами), несколько маленьких или один большой ломтик черного хлеба. На десерт – печеное яблоко.

Полдник
300 г любых несладких фруктов.

Ужин
1 стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь из сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов (смешать в блендере). Такая смесь прекрасно нормализует работу кишечника. Кстати, ее можно запивать травяным чаем или водой.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Коричневый рис для похудения: меню на 3 дня
Данную систему даже сложно назвать диетой. Это скорее очищающие дни. Но их эффективность потрясает!
Быстрое и вкусное похудение: рыбная диета
Все мы любим рыбу и морепродукты, так почему бы не попробовать сделать рыбу главным продуктом при соблюдении диеты? Попробуйте, специалисты рекомендуют!
Эффективные диеты: новинки 2017 года
Несмотря на то что пляжный сезон подошел к концу, не стоит расслабляться – Новый год не за горами, а лишние килограммы все же дают о себе знать.
Все материалы раздела
Кляр для отбивных: советы по приготовлению и 4 оригинальных рецепта
Кляр для отбивных: советы по приготовлению и 4 оригинальных рецепта
Именно кляр дарит многим жареным или приготовленным во фритюре блюдам аппетитную, хрустящую золотистую корочку.
179
Работы на огороде в третьей декаде сентября
Работы на огороде в третьей декаде сентября
В конце месяца убирают отцветшие одно- и двулетники и освобождают участки для осенней обработки. Выдернутые растения ...
175
Как очистить помидоры от кожуры за минуту (видео)
Как очистить помидоры от кожуры за минуту (видео)
Предлагаем вам простой и надежный способ.
129
Что приготовить из разных видов макарон (таблица)
Что приготовить из разных видов макарон (таблица)
Макаронные изделия бывают разных форм, каждая из которых имеет свое предназначение.
193
Десерт дня: груши в шоколаде «Парижский флер»
Десерт дня: груши в шоколаде «Парижский флер»
Десерт на основе свежих фруктов прекрасно будет смотреться на столе и отлично заменит конфеты в рационе сладкоежки.
155
Линцский торт
Линцский торт
Сочетание песочного теста, миндаля, корицы и джема, который служит начинкой для этого торта, дает характерный аромат, за ...
285
Пряный сливовый чатни
Пряный сливовый чатни
Чатни – традиционная индийская приправа, которую без особого труда можно приготовить дома.
230
С чем подавать крем-суп: 3 идеальных продукта, которые дополнят вкус
С чем подавать крем-суп: 3 идеальных продукта, которые дополнят вкус
Крем-суп очень вкусное, полезное и легкое в приготовлении блюдо. А если еще знать, как и с чем его можно подать, то из ...
109
Вверх