Польская диета

Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей, но и негативно скажется на самочувствии.
Польская диета

Длительность: 4 недели
Результат: минус 5–6 кг
Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, питаться – сбалансировано, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей, так оно еще и очень навредит самочувствию, а также состоянию кожи и волос. Польская диета относительно новая, но уже сумела доказать свою эффективность. Длительность диеты – четыре недели. Придерживаться ее очень просто: вам предлагается два меню на пять приемов пищи – завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Чтобы достичь максимального эффекта, следует чередовать эти два меню через день. Это означает, что, например, в понедельник вы едите продукты, предложенные в первом меню, во вторник – в меню 2, а в среду снова возвращаетесь к меню 1 и т. д. В сутки организм будет получать примерно 1000 ккал (этого достаточно, чтобы обеспечить интенсивное похудение и не умереть с голоду).  Придерживаясь этой диеты, за месяц вы сможете сбросить около 5–6 кг.

Первая неделя
Завтрак
Меню 1: стакан теплого обезжиренного молока с чайной ложкой меда, черствый рогалик.
Меню 2: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак
Меню 1: чашка чая, 2 куска черного хлеба с тонким слоем масла и двумя листьями салата.
Меню 2: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик, 10–12 немного посоленных редисок.
Обед
Меню 1:
отварная рыба с хреном, 2–3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню 2: овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2–3 картофелины, фруктовый салат.
Полдник
Меню 1:
2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню 2: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин
Меню 1:
стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем меда, посыпанные петрушкой.
Меню 2: стакан обезжиренного молока, 2 маленькие плетенки, подсушенные в духовке и слегка помазанные медом.

Вторая неделя
Завтрак
Меню 1: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню 2: чашка чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, чашка чая.
Меню 2: 2 куска черного хлеба с нежирным мясом, 2 помидора, чашка чая.
Обед
Меню 1:
2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню 2: борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник
Меню 1:
бисквит, фрукты.
Меню 2: стакан обезжиренного кефира и сухарик.
Ужин
Меню 1:
стакан обезжиренного кефира, черный рогалик с джемом.
Меню 2: чашка чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Третья неделя
Завтрак
Меню 1:
чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню 2: стакан обезжиренного молока с медом, сухарик.
Второй завтрак
Меню 1: стакан обезжиренного кефира, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню 2: чашка чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед
Меню 1:
бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, кружка сока.
Меню 2: рис, тушеные грибы, чашка бульона, 2 печеных яблока.
Полдник
Меню 1:
фрукты, сухарик.
Меню 2: фрукты, бисквит.
Ужин
Меню 1:
стакан обезжиренного молока, черствый рогалик, творог.
Меню 2: чашка чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя
Завтрак
Меню 1:
чашка чая, сухарик с медом.
Меню 2: кружка обезжиренного молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак
Меню 1: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню 2: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед
Меню 1:
порция куриной грудки с овощами, 2 ложки пюре из картофеля, зеленый салат, кисель.
Меню 2: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник
Меню 1:
стакан морковного сока, бисквит.
Меню 2: чашка кофе, сухарик.
Ужин
Меню 1:
стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню 2: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем
Одна из разновидностей яичной диеты помогает обрести идеальные формы.
Как убрать живот (видео)
Сделать живот плоским можно очень быстро.
Как правильно пить воду при похудении
Если вы хотите ускорить прочес сброса веса и при этом избежать неприятных ощущений, пейте воду правильно!
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
5 мифов о кулинарии, которые давно пора развенчать
5 мифов о кулинарии, которые давно пора развенчать
Пожалуй, в мире не найдется ни одного человека, которому хотя бы раз в жизни не пришлось приготовить что-либо сложнее бутерброда.
Кулинарная шпаргалка: как проверить яйца на свежесть
Кулинарная шпаргалка: как проверить яйца на свежесть
Чтобы яйца не преподнесли «сюрприз», стоит проверить их качество.
Правила красоты: сроки годности косметики
Правила красоты: сроки годности косметики
Просроченная косметика может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Поэтому крайне важно знать ее сроки годности.
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем
Диета Магги: как похудеть на 20 кг без проблем
Одна из разновидностей яичной диеты помогает обрести идеальные формы.
Сейчас на главной
Как ухаживать за орхидеей
Как ухаживать за орхидеей
Многие задаются вопросом, почему не цветет орхидея, и что делать чтобы она зацвела? Давайте рассмотрим основные причины отсутствия цветения у этого прекрасного растения.
Полезно знать: как правильно пить кофе
Полезно знать: как правильно пить кофе
Вы, наверняка, знаете, что кофе не рекомендуется к употреблению во второй половине дня, так как может вызвать проблемы с засыпанием.
Чем может навредить работа на дому?
Чем может навредить работа на дому?
Ученые выяснили, чем грозит работа на дому.
Украина кулинарная: 3 блюда, покорившие гурманов в прошлом году
Украина кулинарная: 3 блюда, покорившие гурманов в прошлом году
Кто из нас не любит попробовать чего-нибудь вкусненького? Наверное, таких людей просто нет.
Вверх