Кремлевская диета - Smak.ua

Кремлевская диета

Это одна из наиболее известных и обсуждаемых диет. Как метод успешного похудения эту диету уже давно опробовали российские чиновники еще c советских времен. А столь популярна она потому, что при этой диете не придется страдать от изнуряющего чувства голо
Кремлевская диета - Smak.ua

Это одна из наиболее известных и обсуждаемых диет. Как метод успешного похудения эту диету уже давно опробовали российские чиновники еще c советских времен. А столь популярна она потому, что при этой диете не придется страдать от изнуряющего чувства голода.
Суть кремлевской диеты – в употреблении как можно меньшего количества углеводов (углеводы в этой диете измеряются в у. е., 1 у. е. = 1 г углеводов. Существует таблица кремлевской диеты, в которой указывается количество у. е. на 100 г того или иного продукта). Полную таблицу готовых блюд и ингредиентов для кремлевской диеты можно скачать здесь. Научное объяснение этому таково: когда резко ограничивается поступление в организм углеводов, – а они являются первейшим источником энергии, – он немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлевская диета иначе называется низкоуглеводной.
Надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. Зато белки можно есть вволю, то есть побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегать следует сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и сначала нужно ограничить фрукты, овощи и соки, в которых много углеводов. Все отварное предпочтительнее жареного и тушеного, идеальный вариант – готовить на пару.
Кремлевская диета состоит их четырех этапов.
I этап. 2 недели. Потребление углеводов – до 20 у. е. в день. Полностью исключаются фрукты, мучные продукты, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) и сладости. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масло можно есть в любом виде и в любых количествах. В зависимости от того, насколько вы похудели за этот этап, его можно продолжить (если похудение проходит медленно), или же, в случае заметных результатов, переходить к следующему.
II этап. Добавляется не более 5 у. е. в неделю. Вводятся овощи, семечки, орехи, ягоды.
III этап. Лучше всего растянуть его на 2–3 месяца. Можно прибавлять по 10 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше. На этой стадии вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себе позволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.
IV этап. Достигнув 60 у. е. в день, важно не возвращаться к старым привычкам, чтобы вновь не набрать вес. Пища, как и прежде, предпочтительна приготовленная на пару, сладости нужно употреблять в ограниченных количествах, не пить чаев для похудения.
Раз или два в неделю возможны разгрузочные дни (13,5–14,5 у. е.).

Примерное меню на разгрузочный день (у. е./100 г продукта)
Завтрак: отруби (2 у. е.), минеральная вода (0 у. е.).
Обед: мясо или паровые котлеты (0 у. е.), бульон (0 у. е.), зеленый чай (0 у. е.).
Ужин: овощной постный суп (6 у. е.), сыр (2 у. е.), колбаса (0–1,5 у. е.), кефир (3,5 у.е.).

Плюсы кремлевской диеты
• Возможность самому контролировать свой вес, возможны некоторые отклонения от диеты.
• Чистая и упругая кожа из-за большого количества употребляемых белков.
• Разнообразие продуктов, которые разрешается есть.
• Есть можно даже вечером.

Минусы кремлевской диеты
• Дефицит углеводов сказывается на здоровье человека (сонливость, раздражительность, ухудшение настроения). При большом избытке веса такая диета часто становится причиной слабости — вплоть до обморочного состояния. Противопоказана она тем, кто активно занимается спортом (вызывает недостаток гликогена — источника энергии — в мышцах и провоцирует в ней слабость), и тем, чья работа часто связана со стрессом (в этих случаях углеводы необходимы).
• Людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов, желудка, почек, а также детям и беременным садиться на кремлевскую диету строго запрещено!
• Такой образ питания приводит к загустению крови – повышается риск образования тромбов.

Скачать таблицу кремлевской диеты!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Огуречная диета: принципы и рацион питания
Огуречная диета – один из самых популярных и доступных методов похудения в летний период.
Медовая диета: особенности питания
Мед легко усваивается организмом и достаточно быстро снижает вес.
Вода Сасси: эффективный напиток для похудения
Прекрасное дополнение к диете, а также средство для сжигания жиров и вывода токсинов.
Все материалы раздела
Варенье из черешни на зиму с орехами
Варенье из черешни на зиму с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
160
Время варки рыбы: полезная таблица
Время варки рыбы: полезная таблица
Вареная рыба может стать основой вкусного рыбного супа. Но для этого ее надо правильно приготовить.
28
Выращивание годжи в саду
Выращивание годжи в саду
Эта удивительная и полезная ягода пользуется большим спросом и популярностью. Некоторые считают, что годжи являются ...
317
Вкусно и просто: домашний малиновый сок
Вкусно и просто: домашний малиновый сок
Что может быть вкуснее зимой, чем натуральный ягодный сок! Особенно, когда свежих ягод давно нет.
113
Как хранить правильно хлеб: 7 секретов свежести
Как хранить правильно хлеб: 7 секретов свежести
Хлеб присутствует ежедневно на каждом столе, но вот как правильно хранить этот незаменимый продукт не каждый знает.
24
Как лепить вареники красиво: 2 простых способа
Как лепить вареники красиво: 2 простых способа
Для того чтобы блюда радовали вашу семью, они должны быть не только вкусными, но и красивыми.
32
Как правильно заморозить зелень на зиму: 4 лучших способа
Как правильно заморозить зелень на зиму: 4 лучших способа
Петрушку, укроп, базилик, зеленый лук и другие пряные травы уже пора морозить, делая запасы на зиму.
47
Шедевры грузинской кухни: лобио
Шедевры грузинской кухни: лобио
Легкое блюдо с пикантной ноткой готовится из фасоли.
42
Вверх