Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания - Smak.ua

Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания

Один из самых популярных и эффективных методов похудения.
Бессолевая диета на 14 дней: особенности питания - Smak.ua

Бессолевая диета не только выводит лишнюю жидкость из организма, но и помогает в борьбе с целлюлитом. Ее суть заключается в полном отказе от поваренной соли.

Интересно, что суточная норма потребления соли составляет 5-7 грамм. Но чаще всего многие люди превышают ее в три раза! Возникает вопрос, можно ли полностью отказаться от соли в питании? Оказывается, что да, ведь сама по себе соль содержится в мясе и овощах, немного во фруктах. Именно на этом принципе и строиться бессолевая диета.

Читай также: Диета «6 лепестков»: 3 причины попробовать эффект на себе

Отказ от соли запускает в организме особые химические процессы, благодаря которым освобождается лишняя жидкость. Уже на первой неделе бессолевой диеты происходит заметная потеря веса, особенно в проблемных участках.

В целом, бессолевая диета предполагает низкокалорийный рацион, который базируется, по большому счету, на белках и овощах. Отдать предпочтение стоит постному мясу – курятине, говядине, индейке. Подойдет и морская рыба. Специалисты рекомендуют отваривать эти продукты или готовить на пару, что еще полезней для организма.

Овощи можно кушать любые, кроме картофеля и других крахмалистых.  Идеальный вариант – это сырые овощи, салаты. Кроме этого, разрешены крупы (но не рис), приготовленные на воде. Что касается фруктов, забудьте о бананах и винограде, ешьте вместо них цитрусовые и яблоки. В день пейте не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды, зеленого чая и отваров трав. 

Бессолевая диета: меню

Эта диета продолжается 14 дней и являет собой сочетание разных монодиет. В первый день рекомендуется съедать 1,5 кг фруктов или пить 1 л сока+500 г фруктов. Обратите внимание, что соки должны быть свежевыжатыми и без содержания сахара. 

Далее 3, 4 и 5-ый дни можно питаться любыми свежими или отварными овощами (кроме картошки, моркови, свеклы и паттисонов) и зеленью.

Читай также: К идеальной фигуре через пряности

9, 10 и 11-ый  - это мясо нежирных сортов, рыба в количестве половины килограмма. Исключаем любые соусы и соль. Можно использовать травы.

Финальные три дня питайтесь исключительно морской рыбой нежирных сортов, так же не более 500 грамм в день.

Важно: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. После чего пить и есть нельзя.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II
Вы удивитесь, но кулинарные предпочтения британского монарха крайне скромны.
Диета Дженнифер Энистон
Для того, чтобы сделать головокружительную карьеру в кинобизнесе, актрисе еще в юности пришлось познакомиться с различными диетами.
Как похудеть во сне
Ночью организм также тратит калории, и чтобы ускорить этот процесс, важно следовать пяти простым правилам
Все материалы раздела
Постное меню: чебуреки с овощами
Постное меню: чебуреки с овощами
Для начинки к постным чебурекам вы можете использовать грибы, квашеную капусту с жареным луком или лук с морковью, ...
587
К праздничному столу: оригинальный салат на 8 марта
К праздничному столу: оригинальный салат на 8 марта
Если вы не знаете, что приготовить в Международный женский день, обратите внимание на рецепт этого яркого и бюджетного ...
63
Рисовые сырники на скорую руку
Рисовые сырники на скорую руку
Обязательно возьмите на заметку этот рецепт. Он понадобится вам, если для сырников у вас не хватает творога или остался ...
186
Куда поехать летом: за душевным покоем - в хвойный лес
Куда поехать летом: за душевным покоем - в хвойный лес
Пора планировать летний отдых! Рассмотрите вариант санатория в хвойном лесу - это отличный отдых от шумного города.
97
Тушеная говядина по-бургундски: пошаговый рецепт
Тушеная говядина по-бургундски: пошаговый рецепт
По этому французскому рецепту мясо получается деликатным и вкусным за счет красного вина, которое его смягчает. Блюдо ...
212
Постное меню: пирог с грушей и медом
Постное меню: пирог с грушей и медом
Груши полезны, доступны и отлично подходят в качестве начинки для домашнего пирога - нежного, пряного и ароматного.
94
Як готувати вдома ресторанні страви: 5 секретів від профі
Як готувати вдома ресторанні страви: 5 секретів від профі
Шеф-кухарі неохоче діляться своїми професійними таємницями. Але нам вдалося дізнатися ті з них, які дозволять відтворити ...
148
Мраморные крашенки: мастер-класс (видео)
Мраморные крашенки: мастер-класс (видео)
Скоро Пасха, и каждая хозяйка уже строит планы насчет приготовления к этому великому христианскому празднику. ...
124
Вверх