Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачковая диета: рацион питания

Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, питаясь при этом сытно и вкусно.
Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачок – невероятно полезный овощ. В его составе находятся важные микроэлементы (калий, магний, кальций, железо и др.) и витамины (А.Е.С, В, РР). Регулярное потребление кабачков способствует очищению крови, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца. К тому же кабачки являются отличным диетическим продуктом. Благодаря кабачковой диете можно сбросить до 6 кг за 10 дней.

Противопоказания кабачковой диеты:

  • хронические недуги почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • подростки в период полового созревания;
  • недавно перенесенные операции и другие хирургические вмешательства.

Читай также: Как похудеть на лунной диете: полезные советы

Общие условия кабачковой диеты:

  • употреблять в сутки минимум 1,5 л чистой негазированной воды, чая или несладкого сока;
  • использовать лишь молодые кабачки, желательно цукини (с темно-зеленой кожурой);
  • подвергать продукты минимальной термической обработке.

Кабачковая диета: меню

Первый день

Завтрак: тушеный кабачок с овощами (кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачков, 1/3 овощей (общая масса до 600 г) и чашка некрепкого чая без сахара.

Второй завтрак: яблоко и стакан свежего сока или воды.

Обед: 200 г отварного нежирного мяса птицы, 300 г запеченного кабачка, две сливы или одно киви, чашка чая.

Полдник: одно яблоко, 100 г изюма, один стакан апельсинового сока.

Ужин: 300 г кабачков, морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая.

Второй день

Завтрак: 150 г яблочно-капустного салата и чашка чая.

Второй завтрак: один запеченный кабачок, один апельсин, стакан томатного сока или воды.

Обед: 400 г тушеного кабачка вместе с рыбой, один киви и чашка чая.

Полдник: 100 г чернослива и стакан яблочного сока.

Ужин: тушеный кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая.

Третий день

Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом и чашка чая.

Второй завтрак: тушеный кабачок с тыквой, половина грейпфрута.

Обед: запеченный или тушеный кабачок и рыба, два киви, чашка чая.

Полдник: икра из кабачков и баклажанов, половинка грейпфрута.

Ужин: тушеный кабачок с морковью и луком, свежая зелень и чашка чая.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II
Вы удивитесь, но кулинарные предпочтения британского монарха крайне скромны.
Диета Дженнифер Энистон
Для того, чтобы сделать головокружительную карьеру в кинобизнесе, актрисе еще в юности пришлось познакомиться с различными диетами.
Как похудеть во сне
Ночью организм также тратит калории, и чтобы ускорить этот процесс, важно следовать пяти простым правилам
Все материалы раздела
20 кулинарных терминов, которые должна знать каждая хозяйка
20 кулинарных терминов, которые должна знать каждая хозяйка
Случается, читая рецепт, мы сталкиваемся со словами, значения которых не знаем. А рецепт, вроде, не сложный и блюдо - ...
16
Неожиданные факты о подсолнечном масле (тест)
Неожиданные факты о подсолнечном масле (тест)
Проверьте свои знания. Результаты вас удивят!
234
На скорую руку: мексиканские свиные энчилады
На скорую руку: мексиканские свиные энчилады
Замечательная, а главное сытная закуска может подойти к любому вашему празднику, а также послужит отличным вариантом для ...
281
Торт «Пасхальный кролик»
Торт «Пасхальный кролик»
Кролик — это уже неотъемлемый атрибут великого праздника святой Пасхи не только на Западе. Приготовьте замечательный ...
313
Как бланшировать овощи: 7 важных секретов
Как бланшировать овощи: 7 важных секретов
Бланшированные овощи очень полезны, но не каждый знает, как же правильно это нужно делать. Мы сейчас подробно расскажем!
259
Цветочный торт к 8 марта
Цветочный торт к 8 марта
Если вы хотите сразить своих близких или подруг кулинарными талантами, попробуйте приготовить такой красивый цветочный ...
679
Доказано: здоровое питание улучшает интеллект
Доказано: здоровое питание улучшает интеллект
Оказывается, уровень IQ человека зависит от употребления определенных продуктов, входящих в его ежедневный рацион.
576
Для особого случая: бланманже с шафраном и миндалем
Для особого случая: бланманже с шафраном и миндалем
Рекомендуем попробовать этот нежнейший французский десерт, который любят во всем мире.
257
Вверх