Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачковая диета: рацион питания

Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, питаясь при этом сытно и вкусно.
Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачок – невероятно полезный овощ. В его составе находятся важные микроэлементы (калий, магний, кальций, железо и др.) и витамины (А.Е.С, В, РР). Регулярное потребление кабачков способствует очищению крови, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца. К тому же кабачки являются отличным диетическим продуктом. Благодаря кабачковой диете можно сбросить до 6 кг за 10 дней.

Противопоказания кабачковой диеты:

  • хронические недуги почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • подростки в период полового созревания;
  • недавно перенесенные операции и другие хирургические вмешательства.

Читай также: Как похудеть на лунной диете: полезные советы

Общие условия кабачковой диеты:

  • употреблять в сутки минимум 1,5 л чистой негазированной воды, чая или несладкого сока;
  • использовать лишь молодые кабачки, желательно цукини (с темно-зеленой кожурой);
  • подвергать продукты минимальной термической обработке.

Кабачковая диета: меню

Первый день

Завтрак: тушеный кабачок с овощами (кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачков, 1/3 овощей (общая масса до 600 г) и чашка некрепкого чая без сахара.

Второй завтрак: яблоко и стакан свежего сока или воды.

Обед: 200 г отварного нежирного мяса птицы, 300 г запеченного кабачка, две сливы или одно киви, чашка чая.

Полдник: одно яблоко, 100 г изюма, один стакан апельсинового сока.

Ужин: 300 г кабачков, морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая.

Второй день

Завтрак: 150 г яблочно-капустного салата и чашка чая.

Второй завтрак: один запеченный кабачок, один апельсин, стакан томатного сока или воды.

Обед: 400 г тушеного кабачка вместе с рыбой, один киви и чашка чая.

Полдник: 100 г чернослива и стакан яблочного сока.

Ужин: тушеный кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая.

Третий день

Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом и чашка чая.

Второй завтрак: тушеный кабачок с тыквой, половина грейпфрута.

Обед: запеченный или тушеный кабачок и рыба, два киви, чашка чая.

Полдник: икра из кабачков и баклажанов, половинка грейпфрута.

Ужин: тушеный кабачок с морковью и луком, свежая зелень и чашка чая.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Морковь бросает вызов лишним килограммам
Кушаем ее каждый день и поражаем всех идеальной фигурой.
Худеем вкусно: малиновая диета
Ягоду-малину любят многие, но вот не все знают, что малина может помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. Разгрузочные дни помогут вам очистить свой организм.
Диета зона: похудение без голода
Эта диета подарит желанные 90-60-90 без особенных хлопот и ограничений в еде. Кушать надо много, чтобы сбросить лишний вес.
Все материалы раздела
Заправка для борща на зиму: 2 невероятных рецепта
Заправка для борща на зиму: 2 невероятных рецепта
Эта заправка – универсальная, потому что добавлять ее можно и в борщи, и супы, и соусы, и даже в рагу!
79
Как выбрать сыр для разных блюд: полезная таблица
Как выбрать сыр для разных блюд: полезная таблица
Не знаете, какой сыра выбрать для запеканки, а какой купить для салата? Определиться с выбором поможет таблица.
45
Салат из огурцов на зиму «Смачниссимо»
Салат из огурцов на зиму «Смачниссимо»
Необычный салат из огурцов, вкус которого отлично дополняют помидоры и лук.
277
Булочки с ветчиной и сыром
Булочки с ветчиной и сыром
Эти восхитительные булочки из нежного теста с вкуснейшей начинкой из ветчины и лука принесут море удовольствия всем вашим ...
240
Малиновое варенье «Ленивая хозяйка»
Малиновое варенье «Ленивая хозяйка»
Готовить варенье по этому рецепту одно удовольствие.
55
Посев культур под зиму: основные преимущества
Посев культур под зиму: основные преимущества
Зачем сеять культуры под зиму, и как это повлияет на урожай?
47
Вкусные заготовки: цукаты из вишни
Вкусные заготовки: цукаты из вишни
Готовые цукаты можно использовать в качестве начинки для пирогов, ватрушек. Также ими украшают торты и любую другую выпечку.
48
Болгарский перец: 5 полезных свойств
Болгарский перец: 5 полезных свойств
Невозможно представить рацион питания без болгарского перца. Это настоящая кладезь витаминов и минералов.
65
Вверх