Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачковая диета: рацион питания

Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть, питаясь при этом сытно и вкусно.
Кабачковая диета: рацион питания - Smak.ua

Кабачок – невероятно полезный овощ. В его составе находятся важные микроэлементы (калий, магний, кальций, железо и др.) и витамины (А.Е.С, В, РР). Регулярное потребление кабачков способствует очищению крови, нормализует водно-солевой баланс, улучшает работу сердца. К тому же кабачки являются отличным диетическим продуктом. Благодаря кабачковой диете можно сбросить до 6 кг за 10 дней.

Противопоказания кабачковой диеты:

  • хронические недуги почек и мочевыделительной системы;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • подростки в период полового созревания;
  • недавно перенесенные операции и другие хирургические вмешательства.

Читай также: Как похудеть на лунной диете: полезные советы

Общие условия кабачковой диеты:

  • употреблять в сутки минимум 1,5 л чистой негазированной воды, чая или несладкого сока;
  • использовать лишь молодые кабачки, желательно цукини (с темно-зеленой кожурой);
  • подвергать продукты минимальной термической обработке.

Кабачковая диета: меню

Первый день

Завтрак: тушеный кабачок с овощами (кроме картофеля) в пропорции 2/3 кабачков, 1/3 овощей (общая масса до 600 г) и чашка некрепкого чая без сахара.

Второй завтрак: яблоко и стакан свежего сока или воды.

Обед: 200 г отварного нежирного мяса птицы, 300 г запеченного кабачка, две сливы или одно киви, чашка чая.

Полдник: одно яблоко, 100 г изюма, один стакан апельсинового сока.

Ужин: 300 г кабачков, морковно-капустный салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан апельсинового сока или чашка чая.

Второй день

Завтрак: 150 г яблочно-капустного салата и чашка чая.

Второй завтрак: один запеченный кабачок, один апельсин, стакан томатного сока или воды.

Обед: 400 г тушеного кабачка вместе с рыбой, один киви и чашка чая.

Полдник: 100 г чернослива и стакан яблочного сока.

Ужин: тушеный кабачок с овощами (2/1) и чашка зеленого чая.

Третий день

Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом и чашка чая.

Второй завтрак: тушеный кабачок с тыквой, половина грейпфрута.

Обед: запеченный или тушеный кабачок и рыба, два киви, чашка чая.

Полдник: икра из кабачков и баклажанов, половинка грейпфрута.

Ужин: тушеный кабачок с морковью и луком, свежая зелень и чашка чая.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Магия похудения: специи и пряности в диетическом питании
Благодаря пряностям любое диетическое блюдо приобретает более красочные оттенки.
Вкусная диета: худеем на сухофруктах
Хотите сбрасывать вес вкусно, при этом не продумывая сложный рацион? Тогда диета на сухофруктах и орехах - это ваш выбор.
Все материалы раздела
5 невероятных зимних букетов, которые поражают и удивляют
5 невероятных зимних букетов, которые поражают и удивляют
Эти букеты могут стать настоящим украшением дома в новогодне-рождественские праздники. А еще с ними можно даже пойти в гости.
0
Картофельные рулетики с грибами: постная выпечка
Картофельные рулетики с грибами: постная выпечка
Отличный вариант выпечки для тех, кто постится.
104
Праздник Божоле нуво: 8 неожиданных фактов
Праздник Божоле нуво: 8 неожиданных фактов
Праздник молодого вина, который изначально отмечался во Франции, приобрел популярность по всем мире.
55
7 роскошных аппетайзеров к новогоднему столу
7 роскошных аппетайзеров к новогоднему столу
Чтобы гости не проголодались до подачи основного блюда, предложите им чудесные аппетайзеры.
296
Клитория голубая или Мотыльковый горошек: особенности выращивания
Клитория голубая или Мотыльковый горошек: особенности выращивания
Необыкновенно красивое растение, обладающее рядом полезных свойств.
85
 Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Капуста - частый гость на наших столах, ее жарят, варят, тушат, запекают, маринуют и добавляют в салаты. Но нашинковать ...
1125
Острый мясной салат
Острый мясной салат
Пикантный, острый салат с удивительным вкусом и ароматом.
774
Закуска «Оливье-рулет»
Закуска «Оливье-рулет»
Привычный нам салат «Оливье» превращается в эффектную новогоднюю закуску.
1280
Вверх