7 способов не бросить диету в первый же день - Smak.ua

7 способов не бросить диету в первый же день

Похудение - всегда испытание для любого человека. Узнайте, как продержаться на диете и не бросить ее на полпути.
7 способов не бросить диету в первый же день - Smak.ua

Сегодня мы расскажем вам, как не сорваться с запланированной диеты, используя 7 полезных лайфхаков.

Не пропускайте завтрак

Во-первых, вы будете чувствовать вялость и упадок сил на протяжении дня; во-вторых – шансы съесть что-то вредное возрастают; в-третьих - метаболизм и скорость сжигания калорий значительно снижаются.

Перекусы

Не ограничивайте свой организм во всем, легкие и здоровые перекусы ему также понадобятся. Они нормализуют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.

Читай также: Чем перекусить на работе: 5 лучших закусок (таблица)

Легкий ужин

Попробуйте исключить любые приемы пищи за 3-4 часа до сна. Это важно не только для фигуры, но и для качественного сна.

Правило «двух конфет»

Заключается оно в том, что вы можете позволить себе строго не более 2 конфет в день. Под конфетами следует понимать любое лакомство или продукт, без которого вы не представляете свой рацион.

Сон

Не высыпаясь, организм испытывает сильный стресс, который заедают неправильной пищей (шоколадками, сладкими напитками). Так пытаются создать иллюзию отличного настроения.

Мотивация

Кроме, собственно, похудения, поставьте себе дополнительную цель или вознаграждение. Это может быть новое платье или поездка на море, где можно продемонстрировать результаты своих стараний.

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

Дневник питания

Он здорово дисциплинирует и позволяет отследить самые минимальные изменения, происходящие с вашим телом. Записывайте не только приемы пищи, но и жидкости, а также потерянные объемы и вес.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Полезные советы: чем заменить хлеб при диете
Какими продуктами можно заменить хлеб? Такой вопрос возникает перед многими, кто хочет похудеть.
6 секретов стройности от психолога, изучающего пищевое поведение
Известный психолог, маркетолог, а также исследователь пристрастий в еде Брайан Уонсинк в своей книге дает полезные советы, как избежать переедания.
Диета Сонома: худеем модно и вкусно
Автор диеты «Сонома» – американский нутрициолог Констанция Гаттерсен. При составлении диеты она задавалась целью сделать процесс похудения максимально простым и безболезненным.
Все материалы раздела
Мойва на шпажках: бюджетный шашлык
Мойва на шпажках: бюджетный шашлык
Мойва на шпажках - это бюджетный мини-шашлык на вашем столе.
363
Хеллоуин-2017: тыквенно-шоколадный торт «Паутинка»
Хеллоуин-2017: тыквенно-шоколадный торт «Паутинка»
Этот десерт станет настоящим украшением «страшного» праздника.
86
Чем заменить ступку: 5 доступных вариантов
Чем заменить ступку: 5 доступных вариантов
Тот, кто хотя бы один раз в жизни имел дело со ступкой, в дальнейшем обязательно сделает свой выбор только лишь в ее пользу.
95
Маринованные зеленые помидоры быстрого приготовления
Маринованные зеленые помидоры быстрого приготовления
Роскошная осенняя закуска, которая отлично дополнит и вкус каши, и спагетти, и запечённого картофеля.
251
Пицца с картофелем и розмарином от Джейми Оливера
Пицца с картофелем и розмарином от Джейми Оливера
Простая, вкусная и быстрая в приготовлении пицца окажется как раз кстати, особенно, если к вам неожиданно нагрянули гости.
93
Выращивание фейхоа в домашних условиях
Выращивание фейхоа в домашних условиях
Эта чудесная плодовая культура родом из Бразилии и Уругвая была завезена к нам относительно недавно, в 1899 году, из Франции.
135
Лайфхак: как спасти пересоленное блюдо
Лайфхак: как спасти пересоленное блюдо
Зная маленькие секреты, можно с легкостью «реанимировать» пересоленное блюдо.
178
Куриная грудка в «сырной шубке»: рецепт на скорую руку
Куриная грудка в «сырной шубке»: рецепт на скорую руку
Это сытное блюдо готовится ровно 5 минут! Но при этом вкус настолько фантастичен, что родные будут снова и снова просить, ...
507
Вверх