7 способов не бросить диету в первый же день - Smak.ua

7 способов не бросить диету в первый же день

Похудение - всегда испытание для любого человека. Узнайте, как продержаться на диете и не бросить ее на полпути.
7 способов не бросить диету в первый же день - Smak.ua

Сегодня мы расскажем вам, как не сорваться с запланированной диеты, используя 7 полезных лайфхаков.

Не пропускайте завтрак

Во-первых, вы будете чувствовать вялость и упадок сил на протяжении дня; во-вторых – шансы съесть что-то вредное возрастают; в-третьих - метаболизм и скорость сжигания калорий значительно снижаются.

Перекусы

Не ограничивайте свой организм во всем, легкие и здоровые перекусы ему также понадобятся. Они нормализуют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.

Читай также: Чем перекусить на работе: 5 лучших закусок (таблица)

Легкий ужин

Попробуйте исключить любые приемы пищи за 3-4 часа до сна. Это важно не только для фигуры, но и для качественного сна.

Правило «двух конфет»

Заключается оно в том, что вы можете позволить себе строго не более 2 конфет в день. Под конфетами следует понимать любое лакомство или продукт, без которого вы не представляете свой рацион.

Сон

Не высыпаясь, организм испытывает сильный стресс, который заедают неправильной пищей (шоколадками, сладкими напитками). Так пытаются создать иллюзию отличного настроения.

Мотивация

Кроме, собственно, похудения, поставьте себе дополнительную цель или вознаграждение. Это может быть новое платье или поездка на море, где можно продемонстрировать результаты своих стараний.

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

Дневник питания

Он здорово дисциплинирует и позволяет отследить самые минимальные изменения, происходящие с вашим телом. Записывайте не только приемы пищи, но и жидкости, а также потерянные объемы и вес.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
 На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
На какое новогоднее блюдо похож ваш мужчина (тест)
Новогоднее застолье – это повод больше узнать интересного не только о своей второй половинке, но и о знакомых.
491
Постный банановый кекс
Постный банановый кекс
Отличная выпечка к Рождественскому посту!
178
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа ...
311
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Как и что можно готовить в стеклянной посуде? Мы расскажем о всех особенностях выбора и применения, чтобы ваше блюдо было ...
1028
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Этот роскошный печеночный паштет с пикантной рубиновой прослойкой станет настоящим украшением любого праздничного стола и ...
91
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Салат «Оливье» неотъемлемый атрибут Нового года. Но и его можно сделать эксклюзивным.
295
Торт «Ягодное лукошко»
Торт «Ягодное лукошко»
Для этого десерта нужно подготовить очень тонкое песочное тесто в форме корзиночки с лимонным кремом и украсить свежими ...
222
Постные чебуреки
Постные чебуреки
Для начинки к постным чебурекам вы можете использовать грибы, квашеную капусту с жареным луком или лук с морковью, ...
374
Вверх