Диета Хью Джекмана - Smak.ua

Диета Хью Джекмана

Знаменитому австралийскому актеру Хью Джекману при худощавой конституции и росте 191 см приходится прилагать достаточно усилий, чтобы держать себя в отличной форме.
Диета Хью Джекмана - Smak.ua

Знаменитому австралийскому актеру Хью Джекману при худощавой конституции и росте 191 см приходится прилагать достаточно усилий, чтобы держать себя в отличной форме.

Диета Хью Джекмана


Всем, кого интересует «росомашья» диета, он отвечает, что это заслуга его тренера Дона Скотта.

Она состоит из двух фаз:

  • наращивание мышечной массы 
  • сбрасывание лишних калорий.

Нельзя переусердствовать.


Помимо физических нагрузок, актер уделяет много внимания также питанию. Если он занимается днем, то выпивает протеиновый коктейль: 1 ложка натурального протеина и 1 ложка глютамина, растворенные в воде.


На завтрак в 7 утра Хью Джекман съедает омлет из 8 яиц. Только 2 желтка на 1 порцию, сыр низкой жирности и 1 поджаренная оладья без масла. В 8:30 утра – порция риса и 230 грамм вареной мелко порубленной индейки.


Далее 1 ложка протеина и 1 ложка глюкомейза (лучше абсорбирует углеводы) за 30 минут до тренировки.

Хью занимается с 10 утра в течение 1 часа, и в это время употребляет 1 ложку глюкомейза и комплекс аминокислот.

В 11 – еще 1 ложка глюкомейза и 1 ложка протеина.


Начиная с 12 часов дня актер съедает 5 порций пищи с интервалом в 2 часа.

230 граммов белка низкой жирности, овощи на пару и углеводосодержащую еду (рис или ямс), но их он употребляет только в 12 и 14 часов дня.


Затем в 9 вечера – 1 ложка казеина (медленно растворимый порошок).  

Однако актер утверждает: «Если вы думаете, что вам нужно подкачаться таким образом, убедитесь, что ваш доктор разрешит вам такую диету».

Читай также: Диета от Брэда Питта

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты
Уникальная диета: как похудеть к Новому году на 7 кг за 7 дней
Вам необходимо сбросить лишний вес в короткие сроки? Сбросить до 7 кг по этой диете можно легко!
Советы красоты: как не набрать вес в праздники
Несколько дельных советов, как уменьшить количество потребляемых калорий и жиров.
Французская диета: худеем с шиком к Новому году
Диета с особенным шармом поможет за 10 дней избавиться от 5 кг! И это не предел!
Все материалы раздела
Новый год-2018: фаршированные куриные грудки «Просто бомба»
Новый год-2018: фаршированные куриные грудки «Просто бомба»
Это блюдо составит конкуренцию знаменитой «Котлете по-киевски»
13247
Канапе с авокадо и лососевой икрой к праздничному столу
Канапе с авокадо и лососевой икрой к праздничному столу
Изысканное канапе с авокадо и лососевой икрой покорит ваших гостей и подарит им непередаваемые вкусовые ощущения.
460
К новогоднему столу: 3 изумительных рецепта домашнего коньяка
К новогоднему столу: 3 изумительных рецепта домашнего коньяка
Если вы любите побаловать себя крепкими спиртными напитками, тогда несложные рецепты приготовления домашнего коньяка вам ...
1561
Новый год-2018: печеночный торт
Новый год-2018: печеночный торт
Пикантная закуска, которую стоит непременно приготовить к празднику.
1320
Рождественский пост: голубцы с грибами и перловкой
Рождественский пост: голубцы с грибами и перловкой
Эти красивые голубцы с оригинальной начинкой из перловки и грибов, могут стать достойным ужином во время поста.
2233
Кулинарные хитрости: 4 лучших способа очистки чеснока (видео)
Кулинарные хитрости: 4 лучших способа очистки чеснока (видео)
Не любите чистить чеснок? Тогда наши советы помогут превратить нелюбимое занятие в развлечение. Читаем и смотрим!
1523
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Удивите гостей необыкновенным и вкусным блюдом!
1073
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Десерт, полезный для организма? Да, это возможно, например приготовив этот чудесный тыквенный пудинг.
557
Вверх