Грейпфрутовая диета к Новому году: минус 5 кг за 7 дней - Smak.ua

Грейпфрутовая диета к Новому году: минус 5 кг за 7 дней

Эта диета появилась еще в 30-х годах прошлого столетия, и пользуется популярностью до сих пор, поскольку существует мнение, что вещества, содержащиеся в этом фрукте, способны сжигать жир.
Грейпфрутовая диета к Новому году: минус 5 кг за 7 дней - Smak.ua

Во время грейпфрутовой диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо – только постное, а рыба – нежирная. Можно использовать консервы, но только в собственном соку. Между основными приемами пищи можно выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к зеленому чаю. Допускается натуральный кофе без сахара. Нельзя есть после 19:00. Диета противопоказана людям, страдающим гастритом и язвой желудка.

Читай также: Советы красоты: как не набрать вес в праздники

1-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком (любые овощи, кроме картофеля, кукурузы) и посыпать зеленью; кофе или чай.
Ужин: 150 г отварного (или обжаренного в гриле) постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом.

2-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
Обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20–30% или нежирный творог.
Ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 ч. л. оливкового масла; 20 г черного хлеба.

3-й день

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2–3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.

4-й день

Завтрак: 1 стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
Ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном – свежий грейпфрут или сок.

5-й день

Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном.
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном – грейпфрут или сок.

Читай также: Диета на основе квашеной капусты: меню на 4 дня

6-й и 7-й день

Любое меню из вышеперечисленных.

Кроме того, существует комбинированная диета с картофелем или грейпфрутом, которая позволяет сбросить 1,5 кг за 4 дня.

  • Завтрак: вареное яйцо, чай или кофе с лимоном и стакан грейпфрутового сока.
  • Обед: одна средняя картофелина, испеченная, в виде пюре или отваренная, яблоко, кофе или чай с лимоном.
  • Ужин: половина грейпфрута, вареное яйцо, томатный сок и чай с лимоном.

Важно: прежде, чем сесть на грейпфрутовую диету проконсультируйтесь у врача-диетолога. Несмотря на популярность и якобы эффективность диеты, стоит хорошо подумать, прежде чем ее применять.

Во-первых, эффективность этой диеты – заслуга не грейпфрутов, а низкой калорийности диеты. Во-вторых, как и при любой другой монодиете, питание нельзя назвать полноценным, хотя грейпфрут и полезен и богат витамином С и органическими кислотами. В-третьих, диетологи не советуют есть фрукты и пить сок на ужин и перед сном, поскольку фрукты способствуют выработке инсулина, который в свою очередь, попадая в кровь, сигнализирует о голоде и вызывает аппетит. Поэтому ужинать фруктами не стоит. Исключение – печеные яблоки.

Некоторые ученые считают, что снижение веса при этой диете достигается лишь благодаря уменьшению количества жидкости в организме, а не за счет сжигания жира, поэтому лишний вес, как правило, возвращается. А что касается употребления грейпфрутов в составе более щадящей, с более полноценным рационом диеты – отличная идея. Кроме того, грейпфруты, как и другие фрукты, желательно употреблять утром, причем более полезный розовый грейпфрут, богатый бета-каротином.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Монодиеты
7 дней - 7 цветов: как работает радужная диета
Соблюдение диеты не должно быть тягостным занятием, поэтому воспользуйтесь разнообразием всевозможных рационов питания. К примеру, цветная диета очень хорошо способствуют хорошему настроению, так как выбор продуктов основывается на цветах радуги.
Можно ли похудеть на суши: даем исчерпывающий ответ
Бытует мнение, что можно здорово похудеть, питаясь блюдами японской кухни. Не будем пытаться переубедить вас, просто приведем некоторые факты, а выводы вы сделаете сами.
Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю
С помощью этой системы питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от вредных веществ. Как правильно все организовать - узнайте прямо сейчас.
Все материалы раздела
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Основная задача ландшафтного дизайна заключается в создании красивого и функционального участка. Не последнюю роль в её ...
7
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Мак - невероятно полезный продукт, который делает любую выпечку сочной и вкусной.
133
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Грузия - гостеприимная, хлебосольная страна, с многовековой кулинарной культурой. А на пикнике в грузинском стиле ...
129
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Май, пожалуй, самое ответственное время для садовода. От того, насколько правильно и своевременно будут выполнены ...
261
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Сложно представить более полезную весеннюю витаминную зелень, чем шпинат!
194
Как приготовить самые вкусные овощи на гриле
Как приготовить самые вкусные овощи на гриле
Овощи на гриле - это полезная альтернатива жареным и высококалорийным блюдам.
211
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Получило свое название это блюдо в честь графа Строганова, хотя, скорее всего, он отношению к рецепту не имел никакого. ...
323
На швидку руку: ніжний Мільфей - в склянці
На швидку руку: ніжний Мільфей - в склянці
Французьський Мільфей нікого не залишить байдужим. Зазвичай він виготовляється як тістечко з трьох шарів листкового тіста ...
179
Вверх