Апельсиновая диета: особенности питания

Апельсин обладает рядом полезных качеств. Он содержит в себе большую концентрацию витамина С, разнообразные ароматические вещества и эфирные масла, которые убивают микробов. Также апельсин обладает тонизирующим эффектом. Существует три самых распространенных варианта апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета на 3 дня

Вам понадобятся следующие продукты: 3 апельсина, 2 упаковки натурального йогурта, 1 упаковка зерненного творога.

На завтрак и ужин идут йогурт с апельсином, обед - творог с апельсином. Между приемами пищи должен быть перерыв не менее, чем на 4 часа. Между перерывами нужно употреблять до 500 мл негазированной воды.

Совет: если диета вызывает изжогу, добавьте в рацион несколько пучков зелени.

Апельсиновая диета на 7 дней

1 день. Завтрак состоит с 1 вареного яйца, апельсина, зеленого чая без сахара. На обед готовят овощной салат с растительным маслом, куриную грудку. На ужин можно съесть йогурт и апельсин.
2 день. Завтрак – овсяная каша на воде, апельсин. Обед - овощной салат. Ужин –  творог, апельсин, зеленый чай без сахара.
3 день. Завтрак – это апельсин, 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара. Обед – рыба на пару. Ужин - овощной салат с растительным маслом, апельсин.
4 день. За весь день разрешается только 3 апельсина и полтора литра кефира, можно употреблять их вместе, можно раздельно.
5 день. Завтрак – вновь апельсин, каша на воде. Обед – овощной суп. Ужин – салат из овощей, апельсин.
6 день. Завтрак – зерненный творог, до 250 г, апельсин. Обед – овощной салат. Ужин – один апельсин, стакан кефира.
7 день. Завтрак – йогурт, апельсин. Обед – куриная грудка с овощами. Ужин – овощной салат, апельсин.

Апельсиновая диета на 21 день

Меню первой недели диеты выглядит так: 4-5 апельсина в день и 2 л воды без газа. На обед можно кушать 2 сваренных в крутую яйца.

На второй недели добавляются каши, сваренные без соли и масла, на завтрак и ужин. В обед – апельсины и 2 сваренных в крутую яйца.

На третьей неделе вместо крупы и яиц появляются фрукты и овощи, их можно есть 3 раза в день. Потребление питьевой воды сокращается до 1 л в день.

Во время 21-дневной диеты запрещается курить, пить алкоголь и напитки с кофеином. Также стоит ограничить физические упражнения.

Читай также: Как похудеть на бананах: диета-антидепрессант