7 способов не бросить диету в первый же день

Сегодня мы расскажем вам, как не сорваться с запланированной диеты, используя 7 полезных лайфхаков.

Не пропускайте завтрак

Во-первых, вы будете чувствовать вялость и упадок сил на протяжении дня; во-вторых – шансы съесть что-то вредное возрастают; в-третьих - метаболизм и скорость сжигания калорий значительно снижаются.

Перекусы

Не ограничивайте свой организм во всем, легкие и здоровые перекусы ему также понадобятся. Они нормализуют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.

Читай также: Чем перекусить на работе: 5 лучших закусок (таблица)

Легкий ужин

Попробуйте исключить любые приемы пищи за 3-4 часа до сна. Это важно не только для фигуры, но и для качественного сна.

Правило «двух конфет»

Заключается оно в том, что вы можете позволить себе строго не более 2 конфет в день. Под конфетами следует понимать любое лакомство или продукт, без которого вы не представляете свой рацион.

Сон

Не высыпаясь, организм испытывает сильный стресс, который заедают неправильной пищей (шоколадками, сладкими напитками). Так пытаются создать иллюзию отличного настроения.

Мотивация

Кроме, собственно, похудения, поставьте себе дополнительную цель или вознаграждение. Это может быть новое платье или поездка на море, где можно продемонстрировать результаты своих стараний.

Читай также: Яблочная трехдневная разгрузка: как быстро сбросить до 2 кг

Дневник питания

Он здорово дисциплинирует и позволяет отследить самые минимальные изменения, происходящие с вашим телом. Записывайте не только приемы пищи, но и жидкости, а также потерянные объемы и вес.