Названы продукты, моментально снимающие чувство голода - Smak.ua

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода

Диетологи перечислили самую доступную пищу
Названы продукты, моментально снимающие чувство голода - Smak.ua

Оказывается, есть продукты, которые с легкостью утолят чувство голода, они полезны и совершенно доступны как в ценовой категории, так и в легкости приготовления.

В первую очередь диетологи назвали картофель – он лидирует по всем параметрам рейтинга сытости. Ученые рассказывают, что не всегда калорийность продукта может способствовать ощущению длительного насыщения, поэтому картофель в жареном виде лучше избегать.

Вот что рекомендуют специалисты:

Вареный или запеченный в «мундирах» картофель. Одного овоща будет достаточно для приготовления супер-вкусного и полезного овощного салата, такое блюдо лучше употреблять в обеденное время. А сочетание кусочков отварного картофеля с нежирным твердым сыром или рыбой – вообще идеальный вариант. Однако от блюд даже с вареной картошкой, в сочетании с мясом стоит отказаться – чувство тяжести в желудке вам гарантировано. О нежелательности жареной картошки мы уже предупредили: да, это очень вкусно, но переизбытку канцерогенов, выделяющихся в процессе жарки, а также насыщенности продукта растительным маслом желудок «не обрадуется». Если вы не представляете свой рацион без жареной картошки, постарайтесь употреблять ее без мясного гарнира и готовить, например, на оливковом масле, сильно не зажаривая.

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода

На обед также отлично подойдут продукты, богатые йодом – щитовидная железа будет защищена. Морепродукты: кальмары и креветки, из которых можно приготовить восхитительный «рыбацкий» плов, добавляем морскую капусту во все зимние салаты, заменяя вкус соленых бочковых огурцов.

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода

Также, диетологи советуют обратить внимание на выбор соли, с помощью которой мы улучшаем вкус продукта: специалисты отдают предпочтение морской соли, которая богата полезными для хорошего самочувствия микроэлементами. А если выбор стоит между поваренной крупной солью и ее аналогом «экстра» – смело отдавайте предпочтение первому варианту. Йодированная соль «на любителя», полезна, но имеет ярко выраженный привкус.

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода

А для поддержания настроения и избавления от голода ученые советуют перекусить несколькими орешками миндаля, но не переусердствовать, так как они достаточно калорийны. Орехи богаты жирными кислотами, клетчаткой, кальцием, железом и фосфором.

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода

На десерт диетологи советуют покушать апельсины вместо привычных сладостей – вкусно и полезно: богатые на клетчатку фрукты предупредят желание съесть на ночь шоколадку или закусить пирожным.

Названы продукты, моментально снимающие чувство голода
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Украина
День Петра и Павла – 2017: что приготовить на праздничный стол
Православный праздник имеет свои традиции и блюда, которые наши предки готовили в этот день.
Финалистка конкурса «Мастер-шеф Дети» собирается на Венский бал и ищет партнера
13-летняя Дарья Марфина, финалистка последнего сезона конкурса «Мастер-шеф Дети», станет дебютанткой детского Венского бала в Киеве.
Ивана Купала -2017: что приготовить на праздничный стол
Яркий и веселый праздник надо отметить также необычно, удивив семью особенными блюдами!
Все материалы раздела
Малиновое мороженое
Малиновое мороженое
Красивое и ароматное мороженое подарит настоящее наслаждение в летнюю жару.
145
Палочка-выручалочка: укропный соус
Палочка-выручалочка: укропный соус
Эта заготовка на зиму – удивительна! Она дополнит вкус и супа, и борща, и мясного блюда, и даже салата!
83
Аджика «Семейная»
Аджика «Семейная»
Незаменимая универсальная аджика – подаем к мясу, гарнирам, намазываем на бутербродики – овощной коктейль из помидоров, ...
205
Сочные баклажаны в соусе
Сочные баклажаны в соусе
Баклажаны в томатах – самая незаменимая закуска в зимнее время, готовится быстро - попробуйте!
226
Маринованные перцы по-армянски
Маринованные перцы по-армянски
Попробовав однажды эту закуску, вам непременно захочется приготовить еще.
25
Основные работы по саду и огороду в августе
Основные работы по саду и огороду в августе
Август — месяц активного сбора и переработки урожая. Какие еще работы ждут на дачном участке и в саду, читайте подробнее ...
97
Тающие во рту пирожки во фритюре
Тающие во рту пирожки во фритюре
Эти пирожки готовятся довольно быстро. И так же быстро съедаются! Отличный вариант для угощения только что прибывших гостей.
66
Суп из сельдерея: 6 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Суп из сельдерея: 6 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Летний период дарит множество полезных и вкусных овощей. Одним из таких является сельдерей. Предлагаем вашему вниманию 6 ...
35
Вверх