Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу - Smak.ua

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу

Чем накормить ребенка так, чтобы он не отказался от вкусного и полезного завтрака?
Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу - Smak.ua

Самый полезный завтрак для школьника – тот, который дает ему энергию, легко усваивается и дольше переваривается, чтобы не хотелось есть уже на первом уроке. Это блюда с медленными углеводами. К ним относятся цельнозерновые каши, макароны и лапша твердых сортов, запеканки с творогом. Блюдо должно быть полезным еще и для работы мозга. Поэтому родителям нужно включать в утреннее меню своих детей орехи, изюм, фрукты и овощи.

Запеканка с творогом и рисом

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу

Ее готовят на молоке, но как диетическое блюдо можно сделать и на воде. Это займет полчаса, но сытное блюдо обеспечит школьнику энергию надолго.

Ингредиенты

  • Рис парной – 50 г
  • Творог – 100 г
  • Яйца – 2 шт.
  • Изюм или чернослив – 150 г.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Сметана – 2 ст.л.

Как готовить

Промытый изюм запарьте на полчаса в кипятке. Добавьте сахар в творог, размешайте массу, вбейте туда 1 яйцо. Сварите рис и добавьте к творогу, бросьте горсть изюма. Выложите массу на противень, она не должна быть выше 4 см, иначе не пропечется. Верх смажьте яйцом и сметаной. Поставьте запеканку в духовку на полчаса, готовьте при температуре 200 градусов.

При подаче на стол полейте запеканку вареньем или свежим медом.

Макаронный салат

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу

Макароны твердых сортов надолго дают чувство сытости. Цветные макароны понравятся ребенку, он с интересом съест приготовленное.

Ингредиенты

  • Макароны отварные – 100 г
  • 3 помидора черри
  • 1 свежий огурец
  • 1 куриная грудка
  • 100 г твердого сыра
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • Пучок орегано
  • Лимонный сок – 1 ст.л.

Как готовить

Помидоры черри вымойте и порежьте на 2 половинки. Куриную грудку отварите, порежьте соломкой. Макароны отварите. Сыр натрите на средней терке. В салатнике перемешайте все ингредиенты или выложите их слоями – так будет интереснее. Полейте оливковым маслом и лимонным соком. Вкусный завтрак готов!

Овсянка с медом и курагой

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу

Овсянка – лидер завтраков, и не только детских. Она калорийна, но ровно настолько, чтобы насытить организм энергией и не дать переесть. Отварите овсяные хлопья 10 минут на медленном огне. Лучший вариант – на воде, но можно добавить и молоко. Перед варкой замочите курагу на полчаса и добавьте ее в уже готовую кашу. Кусочек сливочного масла придаст нежный привкус блюду.

Творог с бананом и сметаной

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу

Энергетическая бомба из продуктов, которые любят практически все школьники: творог, сметана до 15% жирности, ложка меда и банан. В блюде содержится достаточно калия, железа и кальция для укрепления костной системы школьника. Этот несложный, но питательный завтрак поможет и работе головного мозга. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Блюда для детей
Десерт дня: имбирное печенье «Мишки с орешками»
Забавное печенье понравится деткам любого возраста и взрослым тоже придется по душе!
Рецепт самых ленивых вареников из творога
Отличный вариант завтрака для всей семьи.
Секреты полезного завтрака: овсяный кисель
Употребляя кисель в течение трех месяцев, вы забудете о проблемах со здоровьем.
Все материалы раздела
Что приготовить из зеленого горошка: 2 лучших рецепта
Что приготовить из зеленого горошка: 2 лучших рецепта
Зеленый горошек на наших столах бывает в основном в виде овощных супов, но на самом деле его сладковатый нежнейший вкус ...
123
Пресное песочное тесто: простой рецепт
Пресное песочное тесто: простой рецепт
Зачем покупать готовое тесто, если его можно приготовить самостоятельно. Тем более песочное тесто готовится достаточно легко.
238
Испанская окрошка: восхитительный гаспачо
Испанская окрошка: восхитительный гаспачо
Что представляет из себя гаспачо? Если говорить кратко, то это холодный суп из перетертых или пюрированных овощей, чаще ...
118
Эстрагон (тархун): польза и применение в кулинарии
Эстрагон (тархун): польза и применение в кулинарии
На этот раз речь пойдет о тархуне. Что же это за пряность и с чем ее едят?
106
Как нарезать лук без слез: 6 полезных советов
Как нарезать лук без слез: 6 полезных советов
Согласитесь, нарезка лука довольно малоприятное занятие. Но и его можно сделать легким и беспроблемным.
33
Черничное сорбе
Черничное сорбе
Легкий и очень вкусный десерт легко привлечет к себе внимание и станет идеальным угощением для ваших гостей.
162
Салат из огурцов на зиму: корейское чудо с морковью
Салат из огурцов на зиму: корейское чудо с морковью
В меру острый и пряный – этот салат стоит готовить летом для зимних праздников.
117
Варенье из малины по старинному рецепту
Варенье из малины по старинному рецепту
Таким вкусным вареньем часто спасаются при простуде, несмотря на то, что врачи достаточно скептически относятся к этому ...
264
Вверх