Еда перед телевизором – путь к лишнему весу - Smak.ua

Еда перед телевизором – путь к лишнему весу

Если вы уже чувствуете вину за балование себя шоколадом или чипсами перед телевизорами, то это не зря. Те люди, которые отвлекаются во время еды, скажем, на чтение или компьютерные игры, не только потребляют больше за это время, но и позже в этот день наедают больше.
Еда перед телевизором – путь к лишнему весу - Smak.ua

Еда перед телевизором – путь к лишнему весу

Если вы уже чувствуете вину за балование себя шоколадом или чипсами перед телевизорами, то это не зря. Те люди, которые отвлекаются во время еды, скажем, на чтение или компьютерные игры, не только потребляют больше за это время, но и позже в этот день наедают больше.

 
Итоги проведенных британскими учеными 24 исследования доказывают, что такое переедание может достигать 25%. Помимо того, что мы едим больше, отвлеченное внимание также способствует тому, что не запоминается количество съеденной пищи. Исследователи обнаружили, что люди, которые могут вспомнить, сколько они съели за прошлый прием пищи, менее склонны много съедать позже. 
 
Результаты исследования, которые опубликованы в Американском журнале клинического питания, систематизировали пищевые привычки как «внимательные», когда пища спокойно принимается, а ее объем регистрируется, и «отвлеченные», с обратным эффектом. Отвлеченные едоки ни уделяют пристального внимания к пище и хуже осознают, сколько съедают, обнаружилось в исследовании. 
 
Ученые проанализировали научную литературу и отобрали 24 исследования, проведенные за период с 1997 по 2011 год, отвечающим основным критериям к экспериментаторам, которые активно манипулировали вниманием и осознанностью участников в отношении потребления пищи. Например, в одном опыте, взрослые мужчины и женщины смотрели телевизор во время еды. В другом участники подкреплялись орешками, а экспериментаторы мгновенно удаляли скорлупу из поля зрения. 
 
Анализ дал основания предполагать о наличии статистически значимой разницы между участниками, которые ели внимательно, и теми, кто отвлекался. В среднем, потребление пищи с отвлеченным вниманием увеличивало количество съеденного приблизительно на 10%. Но это также увеличивало и количество, который человек съедал позже – более чем на 25%. И наоборот, улучшение воспоминаний о количестве съеденной раньше пищи сокращало количество потребляемой позже еды. 
 
Повышение осведомленности о количестве потребленной пищи за текущий прием не изменяло потребляемый объем за раз. Все же, в свете общих результатов авторы полагают, что методы внимательного потребления пищи можно внедрить в программы похудения как альтернативу тщательному подсчету калорий, сообщает Dailymail.
 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Советы диетолога
Средиземноморская диета: 3 лучших салата для похудения
Популярная не только в Италии, но и во всем мире средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, рыбы и оливковым маслом в рационе помогает бороться не только с лишним весом, но и с депрессией.
Холестерин под контролем: 5 продуктов для здоровья сердца
Холестерин можно контролировать и без лекарств – всего лишь правильным составлением меню
Диета для тех, кто выздоравливает
Когда мы болеем, то есть почти не хочется, хочется в основном пить, но как только дело идет на поправку, мы сразунаправляемся к холодильнику. Конечно, когда человек еще не вполне здоров, то о готовки еды не может быть и речи, а чего-то вкусненького все же
Все материалы раздела
Салат из печени трески: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Салат из печени трески: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
В печени трески содержатся витамины А, D, жирные кислоты, которые являются важнейшими компонентами в рационе любого человека.
28
Картофель «Божоле» на Щедрый Стол
Картофель «Божоле» на Щедрый Стол
Замечательная запеченная картошка станет одним из центральных блюд на Вашем праздничном столе!
1533
Салат «Мимоза»
Салат «Мимоза»
Перед приготовлением посуду, в которой будет готовится салат, надо поставить на 2 часа в холодильник.
565
Паста с морепродуктами от Анастасии Приходько
Паста с морепродуктами от Анастасии Приходько
Украинская певица Анастасия Приходько делится рецептом изысканной итальянской пасты с морепродуктами, которую можно ...
171
Картофельный суп с манной крупой
Картофельный суп с манной крупой
Густоты и сытности этому супу придает манная крупа, а аромат – зелень и коренья.
451
Пирог с курицей и картофелем «Вечерний релакс»
Пирог с курицей и картофелем «Вечерний релакс»
Невероятно вкусный и сытный пирог - идеальное решение для домашнего семейного ужина! Тесто потрясающе нежное, но в то же ...
706
Правильная обрезка лаванды и вересковых
Правильная обрезка лаванды и вересковых
Чтобы лаванда радовала цветением и ароматом, очень важно проводить регулярную обрезку.
255
Щедрый Стол: готовим куриное филе фаршированное мягким сыром и курагой
Щедрый Стол: готовим куриное филе фаршированное мягким сыром и курагой
Настоящее украшение любого праздничного стола!
808
Вверх