Почему обязательно нужно завтракать? - Smak.ua

Почему обязательно нужно завтракать?

Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.
Почему обязательно нужно завтракать? - Smak.ua

«Завтрак съешь сам»... В этой известной поговорке, оказывается, есть доля правды. Доказано, что завтракать нужно обязательно, всем и каждому.  Чашечка кофе и печенюшка, съеденная на ходу, по понятным причинам не могут считаться завтраком. Еда должна быть полноценной: каша, омлет, запеканка и т. д.

Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.

1. Завтрак является своего рода «будильником» для организма. Чем раньше вы позавтракаете, тем раньше организм проснется и будет готов к работе.

2. Завтрак заряжает энергией. Всем нашим органам для работы, необходимо топливо. Плотно позавтракав, человек заряжает себя энергией на целый день. В то же время отказавшись от утреннего приема пищи, он будет весь день ощущать вялость.  Предотвратить вялость можно лишь благодаря увеличению запаса сахара в крови.

3. Завтрак поднимает настроение. Неспешная трапеза в тишине и спокойствии поможет спланировать дела на весь день и настроиться на удачу и позитив.

4. Завтрак поможет удерживать вес в норме. Объяснить это можно просто: после нескольких часов ночного голодания обмен веществ в организме замедляется. Ускорить обмен веществ поможет порция еды. Кроме того, плотно позавтракав, вы убережете себя от многочисленных перекусов конфетами, печеньем и другими калорийными продуктами.

5. Завтрак улучшает память и внимание. По статистике, люди, завтракающие регулярно, реже попадают в автомобильные аварии. А все потому, что постоянная утренняя «подзарядка» мозга позволяет лучше концентрировать внимание, увеличивает зоркость и не отвлекает на «урчание» в животе.

6. Позавтракав, вы сможете контролировать голод на протяжении дня. Например, если вы съедите омлет, то долго будете оставаться сытыми, и, как результат, будете меньше есть. Любая каша на завтрак приведет к тому, что в течение дня будете меньше есть жирного и сладкого. Кроме того, диетологи утверждают, что утренние калории никогда не откладываются в виде жирового запаса, они сжигаются полностью, без остатка.

7. Совместный завтрак помогает укрепить отношения в семье. В обед и вечером далеко не часто всем членам семьи удается собраться вместе за столом. Поэтому утренняя трапеза – прекрасный повод пообщаться и обсудить свои дела.

Согласно биологическим ритмам лучше всего завтракать с 7 до 9 утра. Если же вам нужно на работу очень рано – позавтракать можно и раньше. В любом случае вывод один: завтракайте обязательно. Каждый день. Это поможет вам надолго оставаться бодрыми и здоровыми.

Источник: Smak.ua
Фото: Интернет
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Без-категории
Инжир: польза и применение в кулинарии
Инжир известен человечеству на протяжении многих веков и имеет много названий – фиговое дерево, смоковница, винная ягода, смирнская ягода.
Сушеный абрикос: курага, кайса или урюк
Попробуем разобраться, в чем заключается их отличие.
Освежающие напитки: топ-5 рецептов
Готовим пять лучших вариантов прохладительных напитков!
Все материалы раздела
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Аппетитный мясной деликатес может приготовить даже хозяйка без стажа!
251
5 способов необычного использования силиконовых форм
5 способов необычного использования силиконовых форм
Силиконовые формы для выпечки можно использовать не только для изготовления тортов, кексов и пирогов. Они отлично ...
187
Салат «Еврейский» с ананасами
Салат «Еврейский» с ананасами
Отличный салат, который можно кушать даже на диете!
753
 Пицца на сковородке: 3 лучших рецепта
Пицца на сковородке: 3 лучших рецепта
Когда хочется быстро и вкусно перекусить, домашняя пицца станет отличным решением.
809
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп - один из самых популярных видов классического супа, он обладает особенным вкусом и незабываемым ароматом.
0
Салат из жареных баклажанов с яйцом
Салат из жареных баклажанов с яйцом
Баклажаны, приготовленные таким способом, очень напоминают по вкусу грибы. Удивительное блюдо.
234
Кесадилья «Огненная корова»: мексиканский фаст-фуд
Кесадилья «Огненная корова»: мексиканский фаст-фуд
Оригинальное блюдо - это кукурузная лепёшка с мясной начинкой. Подаётся с соусом и салатом.
122
Итальянские канноли с рикоттой
Итальянские канноли с рикоттой
Этот рецепт несет привет из жаркой Сицилии. Вкуснейшее вафельное печенье с начинкой из рикотты с добавлением цукатов - ...
419
Вверх