Летняя диета. Принципы и примерный рацион - Smak.ua

Летняя диета. Принципы и примерный рацион

Худеть в летнее время - одно удовольствие и масса пользы! Вокруг яркое разнообразие овощей, фруктов и ягод, которые так и просятся скушать их. Безусловно, любая летняя диета берет за принцип использование щедрых даров жаркого времени года.
Летняя диета. Принципы и примерный рацион - Smak.ua

Летняя диета

Худеть в летнее время - одно удовольствие и масса пользы! Вокруг яркое разнообразие овощей, фруктов и ягод, которые так и просятся скушать их. Безусловно, любая летняя диета берет за принцип использование щедрых даров жаркого времени года. Плюс летней диеты заключается еще и в том, что подходит она каждому, у кого нету явных проблем со здоровьем  За основу такой диеты можно взять примерный недельный рацион, в меню которого, помимо свежего урожая, входят некоторые кисломолочные продукты. Употреблять продукты рекомендуется в количестве 5-6 раз за день.

День первый. Овощи

Здесь берутся любые овощи, это может быть один вид или комбинация нескольких овощей. Употреблять нужно в сыром виде - простой  салат с растительным маслом подойдет как нельзя лучше.

День второй. Фрукты

Также любые фрукты на ваше усмотрение, кроме разве что калорийного банана. Отлично подойдут для сброса веса яблоки или груши, сливы и плоды цитрусовых. При сильном чувстве голода разрешается кефир.

День третий. Ягоды

Выберите свои самые любимые ягоды и наслаждайтесь их вкусом в течении всего дня. Обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газа, равномерно распределяя количество на целый день.

День четвертый. Кисломолочные продукты

Остановите свой выбор на одном продукте,  для чего лучше всего подойдет обезжиренные кефир, ряженка или йогурт. Пейте в небольшом количестве не менее 6 раз в день. Поимо этого, можно и нужно употреблять другую жидкость, например зеленый чай с лимоном.

День пятый. Овощи

На этот раз овощи (один или несколько видов) лучше всего употреблять в отварном виде и не стоит забывать о жидкости - пейте зеленый чай с лимоном без сахара.  

День шестой. Ягоды

Выберите для этого дня самые вкусные ягоды - черешню, персик или абрикос. Перед сном не помешает стакан кефира.  

День седьмой. Соки

Остановите свой выбор на овощном или фруктовом соке и пейте его в течении всего дня. Не стоит ограничиваться только соком. Можно употреблять зеленый чай с лимоном и чистую негазированную минеральную воду.

Читай также: Диета Чаровница

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Топ-10 диет
Разгрузочный день на банане
Хотя банан не относится к низкокалорийным продуктам, на основе этого фрукта также можно устраивать разгрузочные дни. По некоторым отзывам за один день на бананах можно сбросить 1,5 кг веса.
Худеем с помощью вегетарианства
Наиболее безопасными и естественными способами коррекции веса принято считать те способы, основу которых составляет сбалансированное питание.
Разгрузочные дни на рисе
Рис сам по себе – отличный гарнир. Рисовое меню – это чудесное средство для избавления организма от различных отложений в нашем организме. Благодаря своим абсорбирующим свойствам рис помогает отлично эвакуировать шлаки и токсины из нашего организма.
Все материалы раздела
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Удивите гостей необыкновенным и вкусным блюдом!
369
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Десерт, полезный для организма? Да, это возможно, например приготовив этот чудесный тыквенный пудинг.
166
Как сделать эко-украшения к Новому году из апельсина
Как сделать эко-украшения к Новому году из апельсина
Яркие фрукты могут стать не только витаминным дополнением рациона, но и эффектным декором.
817
Китайское чудо: как выбрать вок
Китайское чудо: как выбрать вок
Пища станет более полезной, если приготовить ее в сковороде вок.
181
Украсить и – съесть: 5 правил украшения блюд
Украсить и – съесть: 5 правил украшения блюд
Кушанье будет выглядеть более изысканно и аппетитно, если придерживаться основных правил декорирования готовых блюд.
236
Новогодние десерты: подбираем натуральные красители для кремов
Новогодние десерты: подбираем натуральные красители для кремов
Превратить обычный белый крем для десертов в яркое чудо можно, используя для этого лишь натуральные ингредиенты.
801
Запеканка из печени в мультиварке
Запеканка из печени в мультиварке
Восхитительную и простую в приготовлении запеканку из говяжьей печени оценят все ваши близкие.
172
Правила этикета: как едят первые блюда
Правила этикета: как едят первые блюда
Все мы прекрасно управляемся с ножом и вилкой, умеем есть десерты и чистить фрукты. А как правильно есть суп или бульон?
274
Вверх