Летняя диета. Принципы и примерный рацион - Smak.ua

Летняя диета. Принципы и примерный рацион

Худеть в летнее время - одно удовольствие и масса пользы! Вокруг яркое разнообразие овощей, фруктов и ягод, которые так и просятся скушать их. Безусловно, любая летняя диета берет за принцип использование щедрых даров жаркого времени года.
Летняя диета. Принципы и примерный рацион - Smak.ua

Худеть в летнее время - одно удовольствие и масса пользы! Вокруг яркое разнообразие овощей, фруктов и ягод, которые так и просятся скушать их. Безусловно, любая летняя диета берет за принцип использование щедрых даров жаркого времени года. Плюс летней диеты заключается еще и в том, что подходит она каждому, у кого нету явных проблем со здоровьем  За основу такой диеты можно взять примерный недельный рацион, в меню которого, помимо свежего урожая, входят некоторые кисломолочные продукты. Употреблять продукты рекомендуется в количестве 5-6 раз за день.

День первый. Овощи

Здесь берутся любые овощи, это может быть один вид или комбинация нескольких овощей. Употреблять нужно в сыром виде - простой  салат с растительным маслом подойдет как нельзя лучше.

День второй. Фрукты

Также любые фрукты на ваше усмотрение, кроме разве что калорийного банана. Отлично подойдут для сброса веса яблоки или груши, сливы и плоды цитрусовых. При сильном чувстве голода разрешается кефир.

День третий. Ягоды

Выберите свои самые любимые ягоды и наслаждайтесь их вкусом в течении всего дня. Обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газа, равномерно распределяя количество на целый день.

День четвертый. Кисломолочные продукты

Остановите свой выбор на одном продукте,  для чего лучше всего подойдет обезжиренные кефир, ряженка или йогурт. Пейте в небольшом количестве не менее 6 раз в день. Поимо этого, можно и нужно употреблять другую жидкость, например зеленый чай с лимоном.

День пятый. Овощи

На этот раз овощи (один или несколько видов) лучше всего употреблять в отварном виде и не стоит забывать о жидкости - пейте зеленый чай с лимоном без сахара.  

День шестой. Ягоды

Выберите для этого дня самые вкусные ягоды - черешню, персик или абрикос. Перед сном не помешает стакан кефира.  

День седьмой. Соки

Остановите свой выбор на овощном или фруктовом соке и пейте его в течении всего дня. Не стоит ограничиваться только соком. Можно употреблять зеленый чай с лимоном и чистую негазированную минеральную воду.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Без-категории
Инжир: польза и применение в кулинарии
Инжир известен человечеству на протяжении многих веков и имеет много названий – фиговое дерево, смоковница, винная ягода, смирнская ягода.
Сушеный абрикос: курага, кайса или урюк
Попробуем разобраться, в чем заключается их отличие.
Освежающие напитки: топ-5 рецептов
Готовим пять лучших вариантов прохладительных напитков!
Все материалы раздела
 Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Осенний салат-закуска – украшение любого застолья!
10
Сытный ужин: салат из сердца с луком и морковью
Сытный ужин: салат из сердца с луком и морковью
Этот салат особенно придется по вкусу мужчинам! Он имеет и сытный вкус, и свежую нотку.
224
Хеллоуин – 2017: оригинальные идеи по украшению стола
Хеллоуин – 2017: оригинальные идеи по украшению стола
Самый страшный и ужасный праздник, который уже полюбился многим украинцам, можно превратить в незабываемое действо.
478
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Аппетитный мясной деликатес может приготовить даже хозяйка без стажа!
343
Как избавиться от запаха в пластиковом контейнере
Как избавиться от запаха в пластиковом контейнере
Соблюдая элементарные правила ухода, пластиковым контейнером для еды можно пользоваться не один год.
23
Котлеты «Кордон блю»
Котлеты «Кордон блю»
Вкуснейшее аристократическое блюдо! По классическому рецепту кордон блю представляет собой телячий шницель в хрустящей ...
270
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп - один из самых популярных видов классического супа, он обладает особенным вкусом и незабываемым ароматом.
166
Салат из жареных баклажанов с яйцом
Салат из жареных баклажанов с яйцом
Баклажаны, приготовленные таким способом, очень напоминают по вкусу грибы. Удивительное блюдо.
391
Вверх