3 корисні сніданки, які смакують усім - Smak.ua

3 корисні сніданки, які смакують усім

Саме під час сніданку організм людини насичується необхідними вітамінами, енергією та гарним настроєм на весь день. Як приготувати низькокалорійний та поживний сніданок - в ефірі каналу 1+1 розповіла дієтолог Лора Філіппова.
3 корисні сніданки, які смакують усім - Smak.ua

Сніданок на основі каші

Будь-який вид каші (близько 100 ккал), салат із сезонних овочів (105 ккал) та кілька шматочків твердого сиру (135 ккал) - чудовий варіант для легкого та корисного сніданку. Твердий сир можна замінити на шматочок риби. 

Сніданок на основі яєць

Приготуйте смачний омлет з томатами і шпинатом (200 ккал) та смакуйте його із шматочком цільнозернового хліба (44 ккал). Не лякайтеся поганого холестерину в яйцях, адже тут він корисний. Поганий холестирин міститься у солодкому. 

Сніданок на основі сиру

Смакуйте смачними сирниками (200 ккал) із сметаною (32 ккал) та печеним яблуком (80 ккал) на сніданок. Обирайте сир для сирників середньої жирності - близько 5%. Не кладіть багато цукру та борошна. Смажте сирники на невеликій кількості олії, а ще краще - випікайте їх у печі. 

Читай также: Секреты приготовления вкусной каши в домашних условиях

Правила сніданку

Вранці наш метаболізм на 30% швидший, аніж ввечері. Тому люди, які їдять поживний сніданок та легку вечерю, худнуть у два рази легше. 

Не поєднуйте декілька варіантів сніданків в один. Нехай сніданок стане смачним ранковим ритуалом і заряджає вас енергією та бадьорістю. 

Проста склянка води вранці здатна втричі пришвидшити метаболізм. Протягом сну ваш організм втратив багато води, і вранці цей запас потрібно поповнити. Всі реакції в нашому організмі відбуваються у воді. 

Вранці часто зовсім не хочеться їсти, а це тому що ви багато з’їли на ніч. Багато їжі ввечері - відсутність апетиту вранці. 

Читай также: Всі секрети ідеального сніданку у ліжко

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Салаты и закуски
"Майский"- салат с редисом, простой и вкусный
Предлагаем вам приготовить замечательный весенне-летний салат из редиски и огурцов с яйцом. Салат этот очень простой, вкусный и питательный.
Изысканная закуска: перепелиные яйца с икрой
Вместо распространенного варианта подачи икры на половинках куриных яиц используем перепелиные. Хоть и ювелирная работа, но усилия стоят того, смотрится очень изыскано!
Собираемся в дорогу: ТОП-10 вкусных и простых перекусов
Предстоит долгая дорога? Обязательно позаботьтесь о перекусе. Он избавит от переутомления и сделает поездку более насыщенной.
Все материалы раздела
Як обрати сонцезахисний засіб
Як обрати сонцезахисний засіб
Настає пора гарячих пляжів та сонячних відблисків, а це значить, що пора потурбуватися вибором, правильного ...
93
Жареная перепелка с овощным гарниром: пошаговый рецепт
Жареная перепелка с овощным гарниром: пошаговый рецепт
Вкусовые и диетические качества перепелиного мяса превосходят не только курятину, но и крольчатину. В этом мясе ...
160
Для богатого урожая: что класть в лунку при посадке помидоров
Для богатого урожая: что класть в лунку при посадке помидоров
Помидоры - достаточно требовательная культура. Чтобы получить богатый урожай, придется постараться.
574
Как приготовить смородиновый квас: универсальный рецепт
Как приготовить смородиновый квас: универсальный рецепт
По этому рецепту можно приготовить квас из черной и из красной смородины. А также из других понравившихся вам ягод, ...
151
Вкусная идея на майские - барбекю из куриных сердечек
Вкусная идея на майские - барбекю из куриных сердечек
Необычный, но удивительно вкусный шашлык из куриных сердечек способен вскружить голову даже рьяным противникам мясного! ...
180
Для дружеской вечеринки - коктейль "Голубая лагуна"
Для дружеской вечеринки - коктейль "Голубая лагуна"
Рецепт «Голубой лагуны» в 1960 году придумал американский бармен Энди МакЭлхон. «Голубая лагуна» – это термальный курорт ...
136
Выбираем электрочайник: на что обратить внимание
Выбираем электрочайник: на что обратить внимание
Наверное у всех день начинается с нажатия на кнопочку электрочайника и затем уже каждый выбирает себе по вкусу чашечку ...
538
Сама себе косметолог: маски и скрабы из кофе
Сама себе косметолог: маски и скрабы из кофе
Кофе – не только прекрасный напиток для поднятия утреннего тонуса, но и замечательное косметическое средство.
157
Вверх