Белокочанная капуста содержит достаточное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы стать постоянным и полноценным продуктом для всех, кто заботится о состоянии здоровья. В химическом составе капусте находятся:
витамины А, В1, В2, В5, С, К, РР, а также калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, редкий витамин U, фруктоза, фолиевая кислота и пантотеновая кислота, клетчатка и грубые пищевые волокна.
Читай также: Молодая капуста: какие блюда раскроют ее уникальную пользу
Ленивый капустный пирог
Ингредиенты:
- Капуста (лучше молодая) - 700 г
- Сметана - 250 гМука - 170 г
- Разрыхлитель - 1 ч. л.
- Масло растительное - 1 ст.л
- Соль - по вкусу
- Масло сливочное - 70-80 г
- Яйца - 3 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Укроп - 1/2 пучка
- Масло сливочное или растительное - для смазывания формы
Способ приготовления:
- Лук порежьте кубиком.
- Капусту нашинкуйте соломкой.
- В большой сковороде на небольшом количестве растительного масла обжарьте лук до прозрачности.
- Тем временем сливочное масло растопите в микроволновке. Дайте маслу остыть.
- Укроп мелко порежьте
- В сковороду с луком выложите капусту и укроп, посолите, обжарьте, помешивая, около 7-10 минут.
- Переложите капусту в миску, чтобы она быстрее остыла.
- Включите духовку для разогрева до 180 градусов.
- Приготовьте тесто для капустного пирога. В миске слегка взбейте яйца.
- Добавьте сметану, перемешайте.
- Влейте остывшее масло, перемешайте.
- Всыпьте муку с разрыхлителем, перемешайте.
- Выложите прямо в тесто остывшую капусту, перемешайте.
- В смазанную маслом форму выложите тесто.
- Отправьте в разогретую духовку, выпекайте до готовности (у меня пирог с капустой выпекался 25 минут).
- Готовый капустный пирог на сметане нужно оставить в форме до полного остывания. Остывший пирог с капустой можно достать из формы и подавать к чаю.
Читай также: Вкусно и красиво: тушеная капуста с яблоками
Басма
Ингредиенты:
- Мясо (шея) - 2 кг
- Баклажаны - 3 шт.
- Перец болгарский - 2 шт.
- Помидоры, средние - 3-5 шт.
- Капуста - 1 кочан
- Картофель, крупный - 3 шт.
- Морковь - 0,5 кг
- Лук репчатый - 0,5 кг
- Чеснок - 2 головки
- Лук-порей - по вкусу
- Куркума -по вкусу
- Зира -по вкусу
- Кориандр - по вкусу
- Специи для мяса - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Перец -по вкусу
- Зелень - по вкусу
- Масло растительное (желательно курдючный жир)
Способ приготовления:
- На дно казана наливаем немного масла (или кладем жир).
- Затем мясо в травках, соли немного, и смеси приправ для мяса.
- Сверху выкладываем лук, болгарский перец, моркву, головки чеснока.
- Затем выкладываем крупно порезаные баклажаны, помидоры и порей.
- Посыпаем сверху специями по вкусу: куркума, зира, кориандр, соль, перец.
- У кочана капусты снимаем верхние листы, штук 6-8. Остальное, кроме кочерыжки, крошим в казан.
- Накрываем все капустными листьями.
- И ставим на огонь примерно на час.
Баклажанная запеканка с капустой и перцем
- Ингредиенты:
- Баклажаны - 3 шт.
- Помидоры - 6 шт. средних
- Капуста - полкочана
- Перец болгарский - 3 шт.
- Лук - 2 шт.
- Морковь - 1 шт. большая
- Соль -по вкусу
- Перец - по вкусу
- Сметана - 150 г
- Яйца - 2 шт.
- Копченый сыр - 200 г
- Томатная паста - 2 ст. ложки
- Зелень - по вкусу
- Растительное масло - по вкусу
- Мука - 2 ст. ложки + на панировку баклажаны
Способ приготовления:
- Капусту и перец порезать соломкой. Лук мелко порезать, морковь потереть на крупной терке.
- Баклажаны порежем кружочками, посолим и дадим им постоять полчаса. Потом сольем сок, обваляем в муке (необязательно) и обжарим на масле.
- Пассируем на масле лук с морковкой, добавляем к ним капусту с перцем, солим и перчим. Тушим, чтобы капуста стала мягкой и уменьшилась в объеме. Добавляем томатную пасту и тушим еще 5 минут. Помидоры режем кружочками.
- Готовим соус из яиц, сметаны, 2 ст. ложек муки, солим его и перчим.
- Собираем запеканку. На дно глубокого противня выкладываем слой баклажанов. Сверху кладем помидоры.
- Кладем половину капусты с перцем и трем сверху сыр.
- Поливаем половиной соуса и снова выкладываем баклажаны.
- Потом все повторяем: помидоры, капуста с перцем, сыр и соус. Немного сыра еще сверху соуса.
- Ставим запеканку из баклажан в разогретую до 200 градусов духовку на 35-45 минут, пока сыр сверху не зарумянится.
- Посыпаем запеканку зеленью и даем ей немного остыть. Потом режем запеканку из баклажан на кусочки.
Читай также: Не только для веганов: тушеная капуста с грибами
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.