Конечно и результат не будет таким быстрым. За один день можно потерять 500–600 г лишнего веса.
Кратковременная разгрузка может принести пользу и поможет достичь желаемых результатов лишь при соблюдении некоторых правил. Прежде чем начинать поддерживать вес при помощи разгрузочных дней, важно знать ответы на некоторые актуальные в этом случае вопросы.
Люди, которые питаются правильно, полноценно и сбалансировано и не страдают избыточным весом, в разгрузке не нуждаются. А вот если вы стремитесь избавиться от лишних, даже нескольких, килограммов, разгрузочные дни – как раз «то, что доктор прописал».
Нужна разгрузка и после праздников, сопровождающихся обильными застольями.
Однако при позитивном настрое и большом стремлении достичь результата эти проявления не так уж и значительны.
Разгрузочные дни по составу продуктов можно условно разделить на четыре группы: жировые (нежирная сметана, сливки), углеводные (фрукты, овощи, ягоды, злаковые), белковые (кисломолочные продукты, мясо, рыба) и комбинированные дни.
Кроме того, бывают разгрузочные дни «голодные» (какой-либо один продукт в течение дня) и «сытные» (несколько видов низкокалорийных продуктов, такая разгрузка разрешена даже во время грудного вскармливания).
Виды разгрузочных дней хорошо чередовать, заменяя один вид другим каждую неделю. Если подойти к разгрузочным дням правильно, то можно найти для себя много продуктов, которые помогут поддерживать здоровый вес и постепенно отказаться от рафинированной пищи – вредной и ненужной.
Читай также: Кефирно-яблочная диета на 9 дней