Спроси у диетолога

Добрый день, Анна! Конечно же, вам нужно решать проблему с лишним весом. Рекомендую в первую очередь сдать все анализы, проблема может лежать глубже, так что следует пройти обследование. Если же организм полностью здоров, тогда следует набраться терпения и следовать диете. После 18:00 - никакой еды, после каждого приема пищи - прогулка на свежем воздухе. Порция должна составлять 200 г, исключить: мучные, кондитерские изделия, все жирное и жареное, а также копчености. Готовьте еду на пару или же употребляйте в пищу отварные продукты. Больше овощей и фруктов. Если чувствуете голод, выпейте стакан воды. Не забывайте о физической нагрузке. Для того, чтобы диета была эффективней стоит усилить занятия спортом (конечно же, все это при условии, что вы здоровы).

Добрый день, Марта! Увы вы не указали никаких конкретных данных о себе. Рекомендую начинать похудение  с психологического момента. Главное - настроиться на результат. Худеть нужно постепенно, не нужно за неделю скидывать 10 кг, лишние кг могут вернуться. Стоит питаться рационально и сбалансировано. В ваше меню должны входить все необходимые для организма продукты. Исключите все жирное, жареное, мучное и сладкое. Не ешьте после 18:00. Готовьте еду на пару, или же употребляйте в пищу отварные продукты. Если хочется "перекусить" - выпейте стакан воды. Конечно же, стоит задуматься и о физических нагрузках, чтобы тело приобрело прежний тонус. Если же вас интересует конкретная диета, рекомендую изучить диету Ангела и диету Кима Протасова.

Добрый день! Могу порекомендовать классический способ питания, с помощью которого можно скинуть лишний вес. Порция не должна превышать 200 г, исключите все мучные и кондитерские изделия, а также жирное и жареное. Готовьте либо на пару, или же употребляйте только отварные продукты. После каждого приема пищи - прогулка на свежем воздухе, после 18:00 никакой еды! Можно также попробовать раздельное питание. Жирность кисло-молочных продуктов не должна превышать 5 %. Считайте калории, помните, что суточная норма - не более 1200 калорий (для человека, желающего похудеть). Прочтите меню диеты Кима Протасова, может быть, она вам подойдет. Эта диета очень результативна.

Добрый день! Запомните: никаких диет, только полноценное питание. Вы еще совсем юная, но то, что Вы уже сейчас задумываетесь о здоровом образе жизни и правильном питании, – это хороший показатель. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте – не пропускайте приемов пищи. Объем одного приема пищи – 200 мл. Обязательно ешьте нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты (без красителей, сахара и невысокой жирности 1–1,5%), свежие овощи и фрукты. Не ешьте сладкого, жирного и копченого. Вообще старайтесь поменьше употреблять сахара. Откажитесь от всевозможных сладких газированных вод, чипсов, сухариков, мороженого и т.д. – в этих продуктах нет ничего полезного для организма. О курении и алкоголе вообще речи не может быть. Запишитесь на танцы, плаванье или какие-то курсы по пилатесу, аэробике (что больше нравится). Утром старайтесь делать гимнастику. Ваш организм растет, поэтому вес сейчас не имеет особого значение, тем более вы не указали свой рост.

Вот примерное меню на день для Вас:

Завтрак

Каша, сваренная на воде или молоке, с порцией салата или сухофруктами или орешками. Или можно к каше съесть одно печеное яблоко. Никаких каш быстрого приготовления, завтрак должен быть домашним, приготовлен своими руками!

Обед

Овощное рагу, тушеные овощи с отварным, приготовленным на пару, тушеным мясом, рыбой или 2 вареными яйцами (один день нужно съесть на обед мясо, на второй – рыбу, а на третий яйца).

Ужин

Несладкий творожок со свежей зеленью или фруктами.

Между основными приемами пищи можно делать перекусы: горсть орешков – фундук и грецкие орехи (если не добавляли утром к каше), яблоко или банан. Пейте побольше чистой воды –1-1, 5 л. Ужинайте в 18:30-19:00. Спать ложитесь в 22:00 (в крайнем случае в 22:30).

Добрый день, Елена! Гипотериоз щитовидной железы компенсируется приемом гормонов, которые должен назначить врач-эндокринолог. Назначаются нужные лекарственные препараты и поэтому, говорить о том, что возникают головные боли при диете, можно только при условии, что не принимаются лекарственные препараты. Если же идет лечение, тогда питание должно быть просто рациональным и сбалансированным: исключить мучное, кондитерские изделия, жареное и жирное. Не стоит есть после 18:00.

Добрый день! Молоко, действительно, не желательно употреблять вместе с другими продуктами. Но, особого вреда организму вы не причините. Проконсультироваться по поводу питания при заболевании можно.

Добрый день, Анна! Хочу сказать, что ваш вес в норме. Но, если вы чувствуете потребность скинуть несколько килограммов, тогда попробуйте не строгую диету, а полноценное питание с некоторыми ограничениями. Не ешьте после 18:00, прогуливайтесь после каждого приема пищи, исключите все мучное, кондитерские изделия, а также жирные продукты. Более подробное меню, вы можете прочитать на портале: диета Ангела. С помощью этой диеты можно скинуть вес, без вреда для организма.

Добрый день, Ольга! Есть еще одно меню, с помощью которого можно похудеть без вреда для здоровью. Диета Ангела, в ее рацион входят все необходимые продукты, и творог не является основой данного меню. Попробуйте похудеть с ее помощью. Главное помнить об ограничениях, которые есть в любой диете и не нарушать рацион.

Добрый день! Утро и обед - это то время, когда можно есть, особо не ограничивая себя в порциях, хотя если вы хотите похудеть, тогда стоит не превышать 200 граммов (порция). Не рекомендую есть после 18:00. Исключите из рациона: острое, жирное, жаренное, сладкое и мучное. Попробуйте ввести физические нагрузки (для начала хотя бы зарядку). Присмотритесь к диете Кима Протасова или к диете Ангела. Там подробно расписано меню.

Полезные свойства гриба можно перечислять до бесконечности. А его химический состав это же кладезь витаминов и микроэлементов. 100 грамм кефира полученного с помощью этого чудесного гриба содержат: Витамин А - от 0,04 до 0,12 мг;

Витамин В1 - около 0,1 мг;

Витамин В2 - от 0,15 до 0,3 мг;

Витамин В6 - до 0,1 мг;

Витамин В12 - около 0,5мг;

Витамин D;

Витамин РР - около 1мг;

Железо - около 0,1 – 0,2 мг;

Кальций - 120мг;

Йод - около 0,006 мг;

Цинк - около 0,4 мг;

Фолиевая кислота - на 20% больше чем в молоке;

Полезные ферменты;

Белки. Конкретной информацией о содержании углеводов, жиров и белков, к сожалению, не владею.