Индекс массы тела

Недостаточная масса тела
Если вы не ограничиваете себя в питании и при этом не набираете лишние килограммы, тогда не стоит пугаться – вы просто худощавы от природы или ваш организм обладает хорошим обменом веществ.
В таком случае менять свой режим питания нет необходимости: единственное, проанализируйте, достаточно ли витаминов и других полезных веществ получает ваш организм с пищей. С такими показателями нельзя даже думать о похудении, отказываться от завтрака или ужина. И, к слову, если заметили, что даже при вашей генетической предрасполеженности к худобе и хорошем полноценном питании вы все равно резко сбросили несколько совсем «не лишних» килограммов, обязательно обратитесь к врачу.

Избыточная масса тела
Вам нужно сбросить вес. Ваш организм только скажет спасибо за это. Не знаете, как это сделать правильно, – обратитесь к диетологу (например, напишите письмо специалисту smak.ua). Запомните, что сбрасывать вес резко нельзя ни в коем случае. Делайте это поэтапно: не больше 0,5 кг в неделю. Пересмотрите режим питания, начните заниматься спортом, ешьте побольше свежих овощей и фруктов. Вместе со сброшенными килограммами уйдут скачки давления, снизится риск заболеваний сердца, инфаркта. Когда похудеете, продолжайте контролировать вес.